OnlineTri.com

Salut,

Mon CQP IF Musculation, c'est celui organisé par Rudy Coia, donc je ne peux que plussoyer ce que dit Thierry Son site internet rudycoia.com donne toutes les bases théoriques pour bien commencer la musculation à visée hypertrophie.

Vu ton rapport taille-poids, un physique comme tu montres en photo est largement atteignable avec un entrainement bien cadré et du temps.

Je pratique moi-même le triathlon et la musculation, les deux ne sont pas incompatibles. Même si cela ralentit forcément ma progression, dans une discipline comme dans l'autre, c'est ce que j'aime faire

bonjour,

attention à la prise de masse, j'ai commencé la musculation lors d'une blessure à la cuisse et pris 5 kg en 1 an, je les ressent en CàP et lors de sortie vélo vallonné, par contre plus de puissance sur parcours plats.
et c'est très addictif car une séance est facile à organiser dans un planning et surtout par mauvais temps

Salut

Vous savez si c'est vraiment utile de se muscler les avant bras pour le vélo ou même la natation ?

Car j'ai vraiment très peu de force dans mes avant bras ce qui fait qu'à la fin de la partie vélo il sont toujours engourdis.
Vous savez si ça peut vraiment aider ?
Et si oui vous utilisez quoi pour vous muscler les avant bras, des haltères, hand grip, élastiques ?

Merci d'avance

Qu'est ce qui te fait penser à un problème de force? N'est pas plutôt lié à un soucis de position qui fait qu'un nerf se retrouve compressé, ou que ta circulation sanguine est altérée?

T.

Thierry *OnlineTri* a écrit : 25 nov. 2024, 19:16 Qu'est ce qui te fait penser à un problème de force? N'est pas plutôt lié à un soucis de position qui fait qu'un nerf se retrouve compressé, ou que ta circulation sanguine est altérée?

T.

Bonjour

Je suis d'accord, il faut commencer par revoir l'ergonomie de son poste de pilotage et aussi sa position globale sur le vélo pour diminuer la charge sur les membres supérieurs.
Avoir de a force ne garantit rien, il est possible d'avoir de gros biscoteaux mais aucunes endurance musculaire, celle-ci va se développer dans le temps...en roulant.

je suis tombé sur cette vidéo qui donne qq explications :
https://www.youtube.com/watch?v=X2RkSHKN5SM

J'ai eu ça au début, c'est clairement un problème de position/bike fitting. Il faut pour pouvoir plier les coudes (et les rentrer !).
Attention, il y a mains engourdies et douleur au niveau du nerf qui passe dans le poignet. Le nerf, c'est plus chiant...

Merci du partage de la vidéo.

Sinon je m'étais dit pourquoi pas de prendre un hand grip pour travailler l'endurance des avant-bras.
Apparemment ça ne développe pas trop les muscles mais sert à prendre en force essentiellement. J'ai un ami qui m'en a fait tester un et c'est vrai que ça travaille fort le grip

Qu'un hand grip aide à travailler le grip c'est un peu normal... en musclant les avant bras cela t'aidera à avoir plus de force de préhension marginalement utile pour le freinage. Chez les VTTistes c'est plutôt le relachement qui est recherché plutôt que le gain de force

Force et endurance sont aussi deux qualités différentes.

Avec de la chance les gains musculaires modifieront légèrement tes appuis sur les prolongateurs et règleront le soucis d'engourdissement, mais ça sera un bénéfice indirect.

T.