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ironchris a écrit :Pour moi c'est un peu plus long que le raccourci.
C'est muscu/gonflette/anabos.../miroir
La mucu est le moyen de parvenir à son objectif, la gonflette. Les anabos, sont "le raccourci" et le miroir pour contrôler que tout est parfait! Le jour ou on arrête, on jette le miroir!

Je déconne...faites pas la gueule!

La muscu, c'est important, on le sais tous. Encore faut il que cela soit bien fait. Les triathlètes ne font pas de gonflette et ne se dopent pas (pas tous, seulement quelques cons)

ha ben merci pour les cons!!!

Vinz' a écrit :Dans tous les cas, je pense que la Musculation est une très bonne préparation en période hivernale....elle crée une adaptation particulière à l'effort et permet un permet spécifique non négligeable.
J'ai la chance d'avoir un banc de muscu chez moi (simple, pour les dev couché ) des haltères. Rien qu'avec ça, on peut travailler : pectoraux, deltoïdes, abdos etc....Il ne me manque que le support Squat! (d'ailleurs sur ce point je compense par un travail sur une jambe sur HT avec gros braquet, quand pense tu Spin?)

pas besoin de support pour les squats :

1. barre au sol
2. j'épaule
3. je squatte barre/clavicule
4. je repose

bon squat !!!

http://www.powerlifting-ipf.com/videoclips.htm

bonne lecon de squat a 420kg !!

impressionnant !!!

mais attention tout de même !!!

d autant plus que ça doit etre un triathlete il a sa trifonction adidas !!!!

Bien vu Benj! J'ajouterai qu'il a quelques soucis en natation! Il garde sa ceinture, mais je ne vois pas le nombre de pains.

"Mes nanas" (et oui, c'est mes nanas) en aquagym font ce genre de séance. Allez les grosses, flexion...et un, et deux...sur de la musique de boite, comme elles disent...trop marrant les mémés sur du Denzel, DJ machin, David Guetta... Type Body-pump avec une barre en mousse j'ai pas l'air con moi, avec ma barre en mousse sur le bord du bassin! Ceci dit il y a des canons...là j'insiste sur les fessiers et la poitrine...de l'utile, pour après les séances. Gonflé...près à l'emploi!
Je déconne, comme d'hab

reymondfr a écrit :Bon ok la muscu c'est important mais que faire comme exercices types l'hiver . vaut mieux travailler le haut ou le bas ou les 2 ?

L'idéal reste quand même de travailler côté par côté. Je m'explique, hiver 2005/2006 tu travailles le côté gauche de façon optimale, hiver 2006/2007, idem côté gauche.
Comme ça tu te concentres bien sur une partie précise à la fois, et en 2007 tu seras au top. C'est pas un bon plan ça ?

Oui, c'est la dernière méthode! Ca vient des States...Je vais peut-être m'y mettre.

Spin a tout à fait raison à ce sujet, mais le plus impressionant, c'est de voir un triathlète lancer un sujet de cette façon avec une telle ignorance, alors qu'on attend d'un triathlète qu'il ait les connaissances de base sur les questions de physiologie. Mais là c'est vraiment con-fondant...
Qui plus est, avec le Net on peut avoir accès à d'énormes sources d'infos valables et utiles à ce sujet ! Avec un peu d'effort de recherche, tout simplment.

Pour ma part actuellement c'est squatt avec alternance lourd léger (lent/tonique) suivi immédiatement après d'une séance de HT (transfert). Beaucoup de pliométrie, des sauts répétés à pied joint, au ras du sol, du sol vers une hauteur (muret), d'une hauteur (muret) vers le sol. C'est très physique, mais c'est extraordinaire pour la tonicité, sans hypertrophie.
Musculation des pieds et chevilles : marche en équilibre sur des rambardes de faible hauteur (assouplissement et renforcement des chevilles) ou flexions sur la plante des pieds (excellent pour la tonicité du pied).
Abdos, lombaires, tractions, pompes, avec une variation constante des angles, des appuis, des écartements, du rythme, afin de solliciter le plus possible de fibres.