la muscu ça sert a rien ? non
la muscu ça sert a rien ? non
disons comme je peut pas faire de velo en se moment ( un accident ) je pense a la muscu . mais si je vais a la muscu et que je prend du muscle disons 2 kg sur la poitrine ( pas les jambes ) et des la reprise de l'entrainement je vais les perdre ( du a l'effort ) donc a quoi bon de muscler la poitrine ???
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lucianovitch
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Bein là t'as tout faux!!!
Tu vas à la muscu, tu muscles ta poitrine, tu travailles tes abdos.
Comme t'as des problèmes de guibolles, pas de ski cet hiver. Alors tu pars en vacances au soleil.
Tu vas sur la plage et là, t'as toutes les mamies qui vont tomber folles de ton nouveau corps de rêve.
Alors, bobo aux jambes ou pas, tu vas détaler.....et là mon gars, tu vas attaquer ta saison immédiatement avec de la VMA et tu feras tout péter en 2006.
C'est juste mon avis.
Je me sauve
Tu vas à la muscu, tu muscles ta poitrine, tu travailles tes abdos.
Comme t'as des problèmes de guibolles, pas de ski cet hiver. Alors tu pars en vacances au soleil.
Tu vas sur la plage et là, t'as toutes les mamies qui vont tomber folles de ton nouveau corps de rêve.
Alors, bobo aux jambes ou pas, tu vas détaler.....et là mon gars, tu vas attaquer ta saison immédiatement avec de la VMA et tu feras tout péter en 2006.
C'est juste mon avis.
Je me sauve
Un peu de pub pour mon cousin : http://www.darkinkproject.tk/
completement faux et surtout vision très retsrictive de la plus complexe des discipline : la musculation en salle ...
ce serait trop long d'expliciter les phénomène d'hypertrophie , d'adaptation musculaire ...
avant de débiner : la musculation ça sert à rien , documente toi un minimum , ça peut parraitre glacial mais comment peut tu dire :
" je vais perdre 2 kg de muscle due à l'effort "
d'une part un travail très qualitatif en musculation n'implique pas une hypertrophie - c'est le cas de la pliométrie , de l'excentrique , du lourd/léger en RM
d'autre part , il est tout a fait incohérent d'associer une fonte musculaire à la pratique physique , sauf si tu fait , comme tu le risque , n'importe quoi en salle se résumant effectivement : 0 bénef et même pas tes 2 kg de muscle , ce qui m'etonnerais en un hiver mdr
ce serait trop long d'expliciter les phénomène d'hypertrophie , d'adaptation musculaire ...
avant de débiner : la musculation ça sert à rien , documente toi un minimum , ça peut parraitre glacial mais comment peut tu dire :
" je vais perdre 2 kg de muscle due à l'effort "
d'une part un travail très qualitatif en musculation n'implique pas une hypertrophie - c'est le cas de la pliométrie , de l'excentrique , du lourd/léger en RM
d'autre part , il est tout a fait incohérent d'associer une fonte musculaire à la pratique physique , sauf si tu fait , comme tu le risque , n'importe quoi en salle se résumant effectivement : 0 bénef et même pas tes 2 kg de muscle , ce qui m'etonnerais en un hiver mdr
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
il a pas l'air content spin 
mais quand on voit les marathoniens ils sont pas tres musclé quand meme ? non bon si je vais a la muscu je risque pas de perdre mais biscotto ?
sinon spin tu peux nous donnez un petit programme de muscu pour cette hiver pour emmener un doux braquet comme le tien genre 54 x 11 ? allez spin fais pas la gueule ?
mais quand on voit les marathoniens ils sont pas tres musclé quand meme ? non bon si je vais a la muscu je risque pas de perdre mais biscotto ?sinon spin tu peux nous donnez un petit programme de muscu pour cette hiver pour emmener un doux braquet comme le tien genre 54 x 11 ? allez spin fais pas la gueule ?
Dans tous les cas, je pense que la Musculation est une très bonne préparation en période hivernale....elle crée une adaptation particulière à l'effort et permet un permet spécifique non négligeable.
J'ai la chance d'avoir un banc de muscu chez moi (simple, pour les dev couché ) des haltères. Rien qu'avec ça, on peut travailler : pectoraux, deltoïdes, abdos etc....Il ne me manque que le support Squat! (d'ailleurs sur ce point je compense par un travail sur une jambe sur HT avec gros braquet, quand pense tu Spin?)
Il faut (je pense) travailler sur de courte répétition (6-8rep) avec des charges conséquente suivant ton niveau. Les longues series ne servent pas à grand chose, car elle sont sources d'un épuisement musculaire relativement important qui, si l'ont veut, peut être être obtenu classiquement dans nos 3 disciplines.
Il faut également, si tu es débutannt, travailler avec de faibles charges au début jusqu'aà ce que tu maitrises le geste! Rien de plus destructeur que des squat mal effectués!
Les gestes de la musculation dont difficiles à effectués. Personnelement, j'ai 21ans j'ai commencé la muscu à 14ans, avec mon club d'aviron car j'étais rameur. On avait une séance par semaine en prépa hivernale et bien encadré. Je n'est pas eu de pépin physique, je ne sui pas une bête musculeuse (on travaillais sur 70 reps de squat, 80rep à la presse mais avec des charges modérée) loin de là mais je t'assure que la muscu est une super prépa faite correctement.
Et puis si tu prends des "pec" cet hiver, pour qu'elle raison les perdrait tu si tu nages régulièrement?
Pour résumer, le triathlon nécissite de travailler dans les 3 filières énergétique et la muscu (je pense) et une formidable façon de travail l'anaéobie alactique.
Voilà, c'était juste mon avis
J'ai la chance d'avoir un banc de muscu chez moi (simple, pour les dev couché ) des haltères. Rien qu'avec ça, on peut travailler : pectoraux, deltoïdes, abdos etc....Il ne me manque que le support Squat! (d'ailleurs sur ce point je compense par un travail sur une jambe sur HT avec gros braquet, quand pense tu Spin?)
Il faut (je pense) travailler sur de courte répétition (6-8rep) avec des charges conséquente suivant ton niveau. Les longues series ne servent pas à grand chose, car elle sont sources d'un épuisement musculaire relativement important qui, si l'ont veut, peut être être obtenu classiquement dans nos 3 disciplines.
Il faut également, si tu es débutannt, travailler avec de faibles charges au début jusqu'aà ce que tu maitrises le geste! Rien de plus destructeur que des squat mal effectués!
Les gestes de la musculation dont difficiles à effectués. Personnelement, j'ai 21ans j'ai commencé la muscu à 14ans, avec mon club d'aviron car j'étais rameur. On avait une séance par semaine en prépa hivernale et bien encadré. Je n'est pas eu de pépin physique, je ne sui pas une bête musculeuse (on travaillais sur 70 reps de squat, 80rep à la presse mais avec des charges modérée) loin de là mais je t'assure que la muscu est une super prépa faite correctement.
Et puis si tu prends des "pec" cet hiver, pour qu'elle raison les perdrait tu si tu nages régulièrement?
Pour résumer, le triathlon nécissite de travailler dans les 3 filières énergétique et la muscu (je pense) et une formidable façon de travail l'anaéobie alactique.
Voilà, c'était juste mon avis
comme l'écrit SPIN, la muscu ce n'est pas forcément la prise de volume. La pliométrie par exemple ! Les sauteurs en hauteur en bouffent énormément, ils ont donc acquis cette qualité via la muscu ... et ils ne sont pas très épais.reymondfr a écrit :...mais quand on voit les marathoniens ils sont pas tres musclé quand meme ? ...
La muscu doit développer certaines qualités musculaires comme la force et la vitesse de réalisation (il y 4 qualités je crois: force, vitesse, endurance et souplesse), mais aussi la capacité de recrutement des fibres. Donc pour nous la muscu doit développer les qualités limitant le développement du volume musculaire ... et c'est là toute l'importance d'une bonne planif.
@+
TAZ
Je confirme, Spin a raison ... le raccourci musculation / gonflette est extrêmement réducteurTAZ a écrit :comme l'écrit SPIN, la muscu ce n'est pas forcément la prise de volume. La pliométrie par exemple ! Les sauteurs en hauteur en bouffent énormément, ils ont donc acquis cette qualité via la muscu ... et ils ne sont pas très épais.reymondfr a écrit :...mais quand on voit les marathoniens ils sont pas tres musclé quand meme ? ...
La muscu doit développer certaines qualités musculaires comme la force et la vitesse de réalisation (il y 4 qualités je crois: force, vitesse, endurance et souplesse), mais aussi la capacité de recrutement des fibres. Donc pour nous la muscu doit développer les qualités limitant le développement du volume musculaire ... et c'est là toute l'importance d'une bonne planif.
@+
TAZ
En adaptant les exercices, on peut privilégier une ou plusieurs caractéristiques musculaires ... cela dépend donc des objectifs et doit être bien défini avant de commencer la musculation
Aujourd'hui, dans la plupart des disciplines, les athlètes font de la muscu et pourtant tous ne ressemblent pas à Schwarzy
Mais le problème du vent, c'est que quand y'en a, on a toujours l'impression de l'avoir dans la gueule !!! Jean Siri, mai 2005
Pour moi c'est un peu plus long que le raccourci.
C'est muscu/gonflette/anabos.../miroir
La mucu est le moyen de parvenir à son objectif, la gonflette. Les anabos, sont "le raccourci" et le miroir pour contrôler que tout est parfait! Le jour ou on arrête, on jette le miroir!
Je déconne...faites pas la gueule!
La muscu, c'est important, on le sais tous. Encore faut il que cela soit bien fait. Les triathlètes ne font pas de gonflette et ne se dopent pas (pas tous, seulement quelques cons)
C'est muscu/gonflette/anabos.../miroir
La mucu est le moyen de parvenir à son objectif, la gonflette. Les anabos, sont "le raccourci" et le miroir pour contrôler que tout est parfait! Le jour ou on arrête, on jette le miroir!
Je déconne...faites pas la gueule!
La muscu, c'est important, on le sais tous. Encore faut il que cela soit bien fait. Les triathlètes ne font pas de gonflette et ne se dopent pas (pas tous, seulement quelques cons)
Faut tout travailler puisqu'en tri tu sollicite et le haut comme le bas.
Commence par de la ppg, l'hiver s'y prête bien. Un circuit training c'est bien aussi pour commencer : tu enchaine les ateliers (tractions/pompes/dips/abdos/gainage/medecin ball/corde à sauter/multibonds/ect...) avec un court temps de pause. Au fur et à mesure tu augmente le temps par atelier ou le nombre de rep par atelier ou tu diminue le temps de pause.
La ppg c'est pas de la musculation (poids du corps et charges faibles/travail cardio) mais il vaut mieu commencer par là avant d'attaquer un travail avec charge ou sur des machines (du moins c'est ce qu'on ma toujours fait faire en natation comme en tri).
tient c'est cadeau : http://www.onlinetri.com/triathlete/201.php
Commence par de la ppg, l'hiver s'y prête bien. Un circuit training c'est bien aussi pour commencer : tu enchaine les ateliers (tractions/pompes/dips/abdos/gainage/medecin ball/corde à sauter/multibonds/ect...) avec un court temps de pause. Au fur et à mesure tu augmente le temps par atelier ou le nombre de rep par atelier ou tu diminue le temps de pause.
La ppg c'est pas de la musculation (poids du corps et charges faibles/travail cardio) mais il vaut mieu commencer par là avant d'attaquer un travail avec charge ou sur des machines (du moins c'est ce qu'on ma toujours fait faire en natation comme en tri).
tient c'est cadeau : http://www.onlinetri.com/triathlete/201.php
un programme de musculation est très long et fastidieux , et surtout sans un suivi adapté , les risques sont conséquent , ou pire , on peut avoir aucun transfert si par exemple le travail est effectué a des angulations trop réduite ou non spécifique .
je te conseil de prendre conseil auprès d'un préparateur physique qui pourra te donner des filières a exploiter et de manière plus pécise que dans un post .
mais de maniere général ...il faut pouvoir se donner un programme global
aérobie -> circuit training
(hypertrophie) 10x10 -> ( 10 répétition de la charge que l'on peut déplacer 10 fois )
force max --> 1 à 3 RM
dévellopement angulation force spécique
puissance ( plio , préfatigue et HT , mouvement à vitesse max 70% max )
je te conseil de prendre conseil auprès d'un préparateur physique qui pourra te donner des filières a exploiter et de manière plus pécise que dans un post .
mais de maniere général ...il faut pouvoir se donner un programme global
aérobie -> circuit training
(hypertrophie) 10x10 -> ( 10 répétition de la charge que l'on peut déplacer 10 fois )
force max --> 1 à 3 RM
dévellopement angulation force spécique
puissance ( plio , préfatigue et HT , mouvement à vitesse max 70% max )
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
Merci Spin de préciser que la muscu n'est pas une simple affaire de gonflette.
Par exemple, il est possible de jouer sur les délais de surconpensation différentiés des différentes méthodes/modes de contraction pour arriver à un pic de force le jour d'une course.
Dans la pratique, on peut construire quelquechose du type :
excentrique>pliométrique>concentrique>isométrique>OBJECTIF
Pour plus d'info, faites une recherche sur les travaux de Cometti.
Par contre, la muscu pour la muscu, sans construction réfléchie ça ne sert pas à grand chose.
Par exemple, il est possible de jouer sur les délais de surconpensation différentiés des différentes méthodes/modes de contraction pour arriver à un pic de force le jour d'une course.
Dans la pratique, on peut construire quelquechose du type :
excentrique>pliométrique>concentrique>isométrique>OBJECTIF
Pour plus d'info, faites une recherche sur les travaux de Cometti.
Par contre, la muscu pour la muscu, sans construction réfléchie ça ne sert pas à grand chose.
L'indémodable Cometti, un peu barbare au debut c'est pourtant une lecture trés riche d'enseignements dans ce vaste domaine qu'est la muscul.debcyr a écrit : Pour plus d'info, faites une recherche sur les travaux de Cometti.
Le point le plus important pous moi (et spin l'à déjà souligné) c'est le transfert. Si ce transfert n'existe pas alors oui la muscul ne sert à rien.
Mais dès lors que l'on retrouve des sensations dans les 3 disciplines, utilisations musculaire accru, nouvelle exploitasion des appuis (en natation notament) ...... Alos la muscul apport beaucoup.
Bon courage et bonne plannif ...
Marc
[quote="spin"]
aérobie -> circuit training
(hypertrophie) 10x10 -> ( 10 répétition de la charge que l'on peut déplacer 10 fois )
force max --> 1 à 3 RM
dévellopement angulation force spécique
puissance ( plio ? c'est quoi !!!!! , préfatigue et HT , mouvement à vitesse max 70% max )
Et avez çà on fait quoi concretement . tu peux nous expliquez apres on emmenera du 55 x 11 ??? merci spin
aérobie -> circuit training
(hypertrophie) 10x10 -> ( 10 répétition de la charge que l'on peut déplacer 10 fois )
force max --> 1 à 3 RM
dévellopement angulation force spécique
puissance ( plio ? c'est quoi !!!!! , préfatigue et HT , mouvement à vitesse max 70% max )
Et avez çà on fait quoi concretement . tu peux nous expliquez apres on emmenera du 55 x 11 ??? merci spin