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quel turbo????

lemoine a écrit :quel turbo????

tiens pour ceux qui se posent des questions ,en ce moment faut pas s inquiéter si les temps sont pas super ,le 25 juin il faudra etre bien reposé ,comme je dis le turbo se met en marche si le corps peux supporter les watts donc ,faire du jus :
1: y aller mollo les derniers 10 jours en intensité ET en volume
2: manger correctement mais pas la peine de se goinfrer
3: se coucher tot ,les hormones endogènes sont secrétées au max en début de sommeil , mieux pour récupérer
4: quatre semaines avant course en prévention petite cure de fer BIoLOGIQUE en sirop tiré des plantes (ferrovital ou floradix) et PAS ces saloperies de fer en cacheton
5: faire un tour chez le kiné la semaine d avant course AU MOINS !

t'aurais du venir avec nous à Troyes au lieu de faire ton tri de pimpim!!!

lemoine a écrit :t'aurais du venir avec nous à Troyes au lieu de faire ton tri de pimpim!!!

je préfère te remettre en place le jour j , et merde pourrit pas le post pour une fois que je faisais un effort pour poster intelligent
c est sur tri pimpim : marceau , dodet laurent/sylvain ,cadiere renaud/romain , zieger ,..........et surement d autres costauds ,ça sent la fessée

pour une fois que c'est pas toi qui pourris les posts des autres ouais bof pas trop de niveau au tri de beaulieu tu vas ramassé

bon ben voili pour le mois de Mai
Nat 8h
vélo 36h
càp 20h
encore 2grosses semaines et aprés on ralenti jusqu'au 25juin

total mai pour moi :

nat : pas loin de 10H
vélo : 39H30 (petit volume , grosse intensité )
cap: 11H30

Suis en récup depuis hier (j'aurai pas du faire 3H de vélo, même souple, le lendemain de vendome... )
Je rattaque la nat doucement ce soir!
Prévisions :
- 13-14H cette semaine (dont une 4H avec du rythme)
- 14H semaine prochaine (une sortie 5H le lundi avec enchainement et une 4H le dimanche avec du rythme)
- 11H une semaine avant nice (avec de l'intensité mais sur de courtes distances, juste une sortie 3H vélo à J-10)
- 6H la dernière semaine, max...

A mois de 2 semaines de la course, un peu plus de 1100 inscrits sur l'IM France, qu'est ce qui rebute les gens à y participer quand on voit que certains IM sont complets des mois avant la date de l'épreuve

Le manque de retour sur expérience de l'épreuve
Le dénivellé en vélo
La chaleur

c est pour se branler parce qu il y a plus de spectateurs à létranger et comme ça ça flatte l égo ,on croit que c est pour soi........

Franchement bientot on aura des ironmans sur des vire-vire

Rien que le parcours vélo c est fabuleux mais bon ,les gars seuls dans la pampa avec un parcours difficile ça empèche le drafting..........c est TELLEMENT mieux d aller à klagerfurt tricher pendant 180 km ,dire , après "j ai pas drafté............c est pas possible autrement.........." tout ça pour pouvoir frimer avec un chrono galvaudé .

Ca on ne peut nier , la WTC a bien réussi à monter la tète des participants :" ur fabulous ,great , etc , ur are AN ironman" ,les tri qui ont le plus de succès sont ceux ou il y a le plus de lèche.........ceux ou il y a le moins de participants c est ou on retrouve les valeurs individuelles de l ironman : (embrun ,lanzarote , nice....)

bon je me faire descendre mais je pense etre pas loin du vrai !

Je pense que 1100 inscrits sur Nice à 2 mois de la course pour une 2ème édition c'est déja prometteur. Il faut laisser le temps à l'épreuve de murir en terme de médiatisation Ironman WTC. Le bouche à oreil y fait beaucoup et il semble que la liste des étrangers est en augmentation.
Pour ceux qui lisent les forums Anglo-saxons, on peut voir qu'il y a un réel engoûment pour cette épreuve.

Pour ma part et pour et je pense pour un très grand nombre de participants , le choix d'un Ironman ne se fait pas en fonction du nombre de spéctateurs ni de sa difficulté ou sa facilité (d'ailleurs à mon sens il n'y a pas de Ironman facile). C'est un choix qui se fait en fonction de sa disponibilté, son budget et ses objectifs.

Ainsi pour mon cas perso, cette année j'ai décalé Lanzarotte sur Zurich pour la simple et bonne raison que Lanzarotte c'est trop tôt dans la saison pour avoir un volume conséquent à vélo lorsque tu roules l'hiver en Alsace et en fonction de mes objectifs. Je suis de Cannes et je peux facilement comparer l'avantage de se préparer sur la côte pour l'Afrique du sud ou Lanza quand tu peux envoyer des bornes d' Octobre à Avril sans trop de soucis.
Il est évident qu'un parcours vélo comme Nice corréspond plus à mes attentes et que faire 3 x 60km à Zurich à perdre de l'énergie à gérer tes zones de drafts ça ne m'enchante pas sachant que nous serons 1600 donc ça laisse un écart proportionnel d'environ 45 mêtres entre chaque concurrent .

Salut,

Je me suis inscrit a Nice a la derniere minute (presque... il restait 15 minutes avant la cloture des inscriptions) et un peu par defi : sauf imprevu, je prendrai le depart, mais je ne suis pas sur de finir a 100% - mais qui l'est?

J'ai commence a lire cette conversation en diagonale (plus de vingt pages quand meme) et le site ironmannice.com et j'ai appris quelques trucs mais j'aurais des questions un peu plus precises pour les anciens de Nice. Deja, au moins Ben Landier, et je ne sais pas si Yves Cordier est souvent sur ce forum...

Natation:
- Je doute que la maree soit un probleme mais est-ce qu'il y a du courant?
- Il faut beaucoup courir sur la plage entre les deux tours?
- Le depart se fait sur la plage ou dans l'eau? (Le site dit: "une ligne de sas de niveaux longue de 90" mais si quelqu'un pouvait decrire plus en detail?)
- Il y a des "douches" avant la transition?

Velo: (Le parcourt a vraiment l'air super. Vous etes chanceux les Nicois d'avoir ca toute l'annee.)
- J'ai regarde le profil/plan et ca monte bien : quel genre de cassette vous recommendez?
- Les descentes sont-elles techniques (lacets serres, angle droits en bas de cotes, etc) ou dangereuses?
- Quelle est la qualite du revetement? Y-a-t'il des endroits ou il faut faire attention (a nouveau, surtout en descente)?
- Les ravitaillements : les volontaires sont experimentes ou il faut beaucoup ralentir sur plats/descentes douces? Y-a-t'il des gels a tous les ravitaillements?
- Le vent? Difficile a predire mais quelles sont les conditions typiques? Quelle est la direction principale lorsque l'on roule pres de la N202 (km 5-20 et 160-175)?

Course a pied:
- Il y a quatre tours de ~10km, ca veux dire beaucoup de monde sur le parcourt en meme temps. C'est l'embouteillage ou la chaussee est suffisamment large et les gens suffisamment disciplines pour que cela soit fluide?
- Est-ce que les stations de ravitaillement sont des deux cotes de la route?
- Est-ce qu'il y a de la glace (glacons!) aux ravitaillements?

Hebergement:
C'est un peu tard, mais est-ce qu'il y a des endroits que vous recommendez ou a eviter?

Et enfin, ils sont comment les trophes? Je deconnes... :)

Merci d'avance.

Alex

Pour le parcours vélo tu as un déscriptif détaillé ici =>
http://www.triathlonperformance.com/php ... sc&start=0

Pour l'hébergement, Triathlon performance & partenaires fait une offre intéressante =>
http://www.triathlonperformance.com/site/

SG a écrit :Je pense que 1100 inscrits sur Nice à 2 mois de la course pour une 2ème édition c'est déja prometteur. Il faut laisser le temps à l'épreuve de murir en terme de médiatisation Ironman WTC. Le bouche à oreil y fait beaucoup et il semble que la liste des étrangers est en augmentation.
[...]
Il est évident qu'un parcours vélo comme Nice corréspond plus à mes attentes et que faire 3 x 60km à Zurich à perdre de l'énergie à gérer tes zones de drafts ça ne m'enchante pas sachant que nous serons 1600 donc ça laisse un écart proportionnel d'environ 45 mêtres entre chaque concurrent .

Nice, c'est dans 2 semaines...

Mais je suis bien sûr d'accord avec toi sur les causes, laissons le temps faire, j'ai fais mon premier LD à Nice et j'en garderais un super souvenir avec un fabuleux départ natation et un parcours magnifique en vélo...

Pour Zurich, pour l'instant presque 1800 inscrits, moins de 45 mètres entre chaque concurrents mais du moment que la bière coule à flot après la ligne d'arrivée...

Oops En effet, j'ai voulu dire 2 semaines

benjaminlandier a écrit :.............c est TELLEMENT mieux d aller à klagerfurt tricher pendant 180 km ,dire , après "j ai pas drafté............c est pas possible autrement.........." tout ça pour pouvoir frimer avec un chrono galvaudé .

C'est pas en Autriche que t'as fait moins de 9 h , Benj'
C'était galvaudé, ce chrono
Toi qui était mon idole