Surentrainement
Publié : 04 août 2011, 18:15
salut,
J'ai 34 ans , et ça fait 4 ans que je fais du tri et 3 ans que je fais des surentrainements à gogo. je m'entraîne comme un dératé puis je fais un tri je le termine puis plus de bonhomme pendant 3, 4 voire 5 mois avec symptômes comme vertiges, palpitations, déprime bref ça va pas mais alors pas du tout.
Cette année un petit début mais vîte passé. Je crois que je me suis entraine n'importe comment et je me rends compte que je faisais tout à bloc et j'ai TOUJOURS négligé l'endurance fondamentale et l'endurance active. Bref après 5 min, j'étais à plus de 75% de FCM jusque 90, 95 voire 100% quasi tout le temps aux entrainements. Bref ce fut 3 ans de burn-out total.
Je pense que mon problème vient du fait que j'ai négligé cette endurance. 1) Qu'en pensez-vous ?
J'aimerai tant faire plus qu'un tri dans mon année mais j'explose après le premier tri.
Là j'ai décidé de faire de l'endurance pensant 3 ou 4 mois car mon kiné me dit que j'ai un coeur tonique qui monte haut mais n'éjecte rien faute d'endurance préalable.
Par contre, faire du vélo à 24/ 25 km/h et courir à 9 km/H c'est lourdingue, j'ai enie d'appuyer.
2) Suis je sur la bonne voie ?
Merci de votre aide
J'ai 34 ans , et ça fait 4 ans que je fais du tri et 3 ans que je fais des surentrainements à gogo. je m'entraîne comme un dératé puis je fais un tri je le termine puis plus de bonhomme pendant 3, 4 voire 5 mois avec symptômes comme vertiges, palpitations, déprime bref ça va pas mais alors pas du tout.
Cette année un petit début mais vîte passé. Je crois que je me suis entraine n'importe comment et je me rends compte que je faisais tout à bloc et j'ai TOUJOURS négligé l'endurance fondamentale et l'endurance active. Bref après 5 min, j'étais à plus de 75% de FCM jusque 90, 95 voire 100% quasi tout le temps aux entrainements. Bref ce fut 3 ans de burn-out total.
Je pense que mon problème vient du fait que j'ai négligé cette endurance. 1) Qu'en pensez-vous ?
J'aimerai tant faire plus qu'un tri dans mon année mais j'explose après le premier tri.
Là j'ai décidé de faire de l'endurance pensant 3 ou 4 mois car mon kiné me dit que j'ai un coeur tonique qui monte haut mais n'éjecte rien faute d'endurance préalable.
Par contre, faire du vélo à 24/ 25 km/h et courir à 9 km/H c'est lourdingue, j'ai enie d'appuyer.
2) Suis je sur la bonne voie ?
Merci de votre aide