onlinetri.com

Bonsoir, tout est dans le titre.
En effet je subi une aponevrosite plantaire sous le pied gauche depuis le mois août dernier.
Je m'interroge sur le déroulement de la saison 2014..
Entre les séances de kinésithérapeute, les massages, actuellement les ondes de chocs, rien ne semble me soulager.
La solution reste la patience et les étirements.
Que pensez vous de l'idée de preparer un LD en ne faisant que le strict minimum en cap?
Je positionnerai bien mon objectif a la fin de l'été, enene faisant que le plus gros de l'entraînement en natation et en vélo.
On passe bien plus de temps sur le vélo que dans les baskets.
Par contre que puis-je faire pour pouvoir un peu de "pied". Je pense que une seance de Cap par semaine est envisageable.
Au dela c'est beaucoup de douleur.

Merci de vos conseils

Demande au Médecin et Kiné ils sont pas mieux placé que nous ?
Un podologue ?

- Comment a-t-elle évolué ton aponévrosite depuis aout (douleur, aspect physique...)
- Comment as tu géré ton activité physique pendant tout ce temps
- Est-elle due exclusivement à la CAP ou au vélo ou les 2 l'entretiennent En ce qui me concerne j'en avais fait une après une grosse année de vélo (12000 km) + 1 IM. L' aponévrosite était due à l'appui répétitif trop fort en danseuse sur du travail de côtes ou parcours montagneux. Elle a duré 6 mois. Je pouvais courir mais j'avais divisé par 2 mon temps sur le vélo et mes types de parcours.
En répondant à ces questions, tu pourrais trouver la réponse.
Si tout est fait correctement, tu devrais normalement en être vers la fin
...et ton objectif de fin d'été devrait être facilement atteignable.

Bonjour, comme il te l'a été conseillé plus haut tu devrais consulter un podologue (du sport de préférence) pour établir un bilan podologique statique ET DYNAMIQUE (te faire courir sur tapis si la douleur le permet) et qu'il te réalise une paire d'ortheses plantaires thermoformees. Elles accompagneront ton pied tout au long du déroulé du pas a la course et tu pourras les mettre dans tes chaussures de vélo (si elles ne sont pas trop larges).

Ortheses plantaires + bilan usure chaussures + repos relatif + étirements + hydratation (très importante) => tu devrais t'en sortir.

Vous devez certainement connaitre ce site mais je vous le redonne au cas ou, d'autant plus qu'il y a un lien avec le sujet. http://www.medecinedusportconseils.com/ ... -pourquoi/

Merci pour votre aide.
Voici quelques précisions, J'ai eu recours à deux kinésithérapeute différents, ainsi qu'à un médecin du sport. De plus j'ai fais un bilan orthopédique: semelles tous les jours.
La douleur ne me gêne pas pendant la cap, mais le lendemain : ouille ouille ouille.
Pour le vélo aucune douleur ressentie, pendant et après.
C'est pour cela que je vous sollicite, afin de déterminer qu'elle doit être la séance hebdomadaire que je puisse mettre en place.
Le gros du boulot se fera sur velo et en bassin.
Merci

Salut 2mm,

Après un marathon, je me suis également récupéré une aponévrose plantaire.
Le lendemain de l'épreuve, j'étais incapable de poser le pied par terre, obligé d'arrêter la cap pendant 6 semaines, avec une douleur comme ci j'appuyais sur un talon "broyé".

Depuis, j'ai changé d chaussures, et ça va beaucoup mieux. En fait, j'avais tendance à "talonner" avec des chaussures minimalistes, je te décris pas le carnage.

Donc si j'avais un conseils à te donner ça serait :
- Totalement couper la course à pied jusqu'à ne plus avoir de douleur
- Bien t'hydrater
- Prendre pendant une courte durée des anti-inflammatoire non stéroïdien
- Revoir le modèle de tes chaussures

- Lorsque tu ne ressens plus de douleurs, reprise progressive en commençant par 30mn, puis 40mn...
- Si la douleur revient, consulter un spécialiste (podologue du sport par exemple) qui te conseilleras en conséquence.

J'y ai eu droit aussi en 2011. Il m'a fallu plus de 2 ans pour que ça passe... Pour confirmer ce qui a été dit : repos, hydratation, massage, semelles, étirements (beaucoup : sur moi, étirement des mollets et du tendon d'achille plus que nécessaire), et surtout, ne reprendre la course à pied que quand ça va vraiment bien, sans forcer.

bonsoir

L'infiltration sous échographie donne de bons résultats dans l'aponevropathie plantaire
L'usage de semelles conforte les effets du traitement permettant une reprise plus rapide

2mm a écrit :Bonsoir, tout est dans le titre.
En effet je subi une aponevrosite plantaire sous le pied gauche depuis le mois août dernier.
Je m'interroge sur le déroulement de la saison 2014..
Entre les séances de kinésithérapeute, les massages, actuellement les ondes de chocs, rien ne semble me soulager.
La solution reste la patience et les étirements.
Que pensez vous de l'idée de preparer un LD en ne faisant que le strict minimum en cap?
Je positionnerai bien mon objectif a la fin de l'été, enene faisant que le plus gros de l'entraînement en natation et en vélo.
On passe bien plus de temps sur le vélo que dans les baskets.
Par contre que puis-je faire pour pouvoir un peu de "pied". Je pense que une seance de Cap par semaine est envisageable.
Au dela c'est beaucoup de douleur.

Merci de vos conseils

Si tu ne trouves pas la cause, tu ne guériras pas...et les orthopédistes ne se valent pas, il y a des très bons et des médiocres...

Quels étirements fais-tu pour réduire la douleur ?

Celui où tu tires sur tes doigts de pied ?

Oui, très régulièrement, sur le dos, jambes droites à l'équerre, et avec des élastiques étirement de la voute plantaire, du tendon d'achille et des molets à l'aide d'élastiques, au niveau des doigts de pieds. Assez vite, avec le kiné, on était arrivé à la conclusion que le probleme venait du manque d'étirement associé à un manque de souplesse.
Et pendant la phase inflammatoire, pas plus d'étirements que nécessaire, au contraire : straping pour garder le pied aussi vouté que possible, et ne pas trop solliciter la voute plantaire lors de la marche.

Je pratique l'étirement de cet façon.
- le premier c'est de se positionner en fente avant, avec les pieds sur une même ligne. Le pied incriminé est à l'arrière, avec le talon qui reste bien ancré au sol et je me penche vers l'avant.
- le second c'est toujours en fente avant en inversant les pieds, le pied endolori passe à l'avant et je penche en avant tout en le maintenant le talon au sol.

Complément d'infos:
As-tu fait un bilan sanguin complet récemment?
As-tu fait un bilan dentaire récemment?
As-tu un foyer inflammatoire autre au niveau du corps?
Ton kiné a-t-il travaillé en thérapie manuelle sur l'ensemble de tes membres inf et remonté sur le bassin et le dos (ou bien as-tu tenté un passage chez l'ostéo?)
ça peut paraitre dérisoire mais l'ensemble de ces détails (en fonction de ce qui ressort des examens) peut entretenir ton aponévrosite...

Bonjour,
Oui le bilan dentaire à bien été fait, resultat: une carie soignée.
Pour l'osteo, je l'ai consultée debut octobre, apres deux seances, c'est elle qui ma conseillée le podologue.
Pour le kinésithérapeute, il à pratique le MTP (massage transversaux profond), la technique du crochetage, et maintenant les ondes de chocs.

2mm a écrit :Bonjour,
Oui le bilan dentaire à bien été fait, resultat: une carie soignée.
Pour l'osteo, je l'ai consultée debut octobre, apres deux seances, c'est elle qui ma conseillée le podologue.
Pour le kinésithérapeute, il à pratique le MTP (massage transversaux profond), la technique du crochetage, et maintenant les ondes de chocs.

Tu as fait le tour de la question...change de podologue car si la cause est bien mécanique, avec des semelles bien adaptées, les douleurs disparaissent assez rapidement. Les podologues ont des approches différentes, des techniques et des matériaux différents, n'insiste pas si cela ne fonctionne pas...