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Bonjour à tous,
Pour me présenter rapidement, je m'appelle Sébastien, j'ai 32ans et j'ai décidé cette année de me mettre au triathlon.
Historiquement je ne suis pas très sportif... Il y a environ 7ans, suite à des problèmes de santé j'ai décidé de reprendre ma vie en main en ayant une vie plus équilibré et en me mettant au sport : J'ai attaqué la course à pied, puis le vélo...
Aujourd'hui j'ai des bases correct sur ces 2 sports :
En course à pied : Environ 45min sur 10km, + 25km sur du trail.
En vélo : Environ 100km seul sur du vallonné à + de 25km/h
Je suis plus porté sur l'endurance ( et le D+) que sur de la puissance...

En regardant le triathlon à la télé et notamment les IRONMANS ça me fait rêver.. Et je me suis dis pourquoi pas moi d'ici quelques années ???
J'ai donc décidé de m'inscrire dans un club de triathlon cette année.
Mon GROS GROS challenge reste la natation. Discipline pour laquelle je pars de 0 : 50m de crolles et je suis mort ^^

Cette année au niveau de mon club je me concentre donc essentiellement sur la natation (2 séances par semaines les mardis et jeudis) et j'essaie de faire une sortie vélo et une sortie CAP aussi dans la semaine mais sans intensité pour le moment.

Pour autant je suis un perdu en terme d'organisation d'entrainement / d'intensité à mettre sans aller jusqu'à la blessure / de progression efficace / de renfo...
Mon objectif serait de pouvoir faire un 1er triathlon (S ou M) d'initiation d'ici 1ans avec de bonnes conditions.

J'ai regardé un peu ce qui existait en terme de coaching spécifique au triathlon :
Prêt de chez moi je n'ai rien trouvé d'intéressant en coaching personnalisé sur du présentiel.
Par contre je vois qu'il existe de plus en plus de plateforme qui propose du coaching triathlon à distance. Les sommes ne sont négligeable (autour de 100euros / mois)
Auriez-vous des retours à me faire concernant ce type de coaching ? Pensez-vous que ça pourrait mettre bénéfique afin de progresser correctement ?

Je suis donc intéressé d'avoir un peu vos avis et vos conseils.

En vous remerciant,
Sportivement,
Sébastien,

Pour préparer un S ou M les entraînements club suffiront largement.
Si tu as le temps tu peux rajouter 1 footing (45 mn) et 1 séance de vélo (2 à 3h) souples par semaine pour faire un peu de volume sans risquer de te blesser.
Et profites d'être en club pour échanger avec les autres et les coachs si tu as d'autres questions !

Je pense qu'un coaching à distance ne sert à rien pour l'instant.
Quand tu te sentiras prêt à passer à des distances supérieures il sera temps de te reposer la question.

Pour débuter tranquillement on est loin de ces budgets, en divisant par 2 tu auras le minimum pour, déjà, prendre confiance en toi (je fais du coaching à distance )

Mais avant tout, il te faut faire un bilan de ce que tu peux avoir dans ton club. Techniquement d'essayer d'avoir un maximum de conseil en natation tout cet hiver pour être à l'aise.
Trouver des cyclistes avec qui sortir pour qu'ils t'enseignent le vélo(les triathletes ne savent pas pédaler ou roulent n'importe comment).
C'est le sport le plus dangereux et contrairement à la légende, il est aussi très technique. S'inspirer des cyclistes qui maîtrisent l'équilibre, le coup de pédale, le placement, le bon développement et le jump au bon moment permet au triathlete de s'éviter les déconvenues d'un entraînement solitaire ou l'apprentissage technique est quasi nul.
Pour la CAP, sport le plus traumatisant, pratique l'endurance pour conserver les 80% nécessaire à une bonne hygiène sportive. En vélo et natation tu feras déjà suffisamment d'intensité pour te présenter à n'importe quelle épreuve au printemps.

Voilà la base, en remplaçant le "no pain no gain" par le "No pleasure, no gain" tu te présentes au départ des courses avec le sourire.
Une fois tes premières compétitions faites, il sera temps d'optimiser ton entraînement en fonction de tes apprentissages et objectifs.

L'Papy

Merci pour vos retours.
Je vais prendre en considération vos conseils.
Le club m'apporte surtout un plus pour la natation pour le moment vu que je pars de 0 jessaie d'avoir des bonnes bases solides.
En course à pied je suis déjà assez autonome finalement. Parcontre j'avoue qu'en vélo je ne suis pas forcément sensibilisé "aux bonnes techniques" apart mon expérience personnelle et ce que je vois à la télé

Sébastien

Très intéressant comme parcours, on dirait un peu moi
Tu es dans quelle région ?

Seb002 a écrit : ↑20 oct. 2021 16:54 Merci pour vos retours.
Je vais prendre en considération vos conseils.
Le club m'apporte surtout un plus pour la natation pour le moment vu que je pars de 0 jessaie d'avoir des bonnes bases solides.
En course à pied je suis déjà assez autonome finalement. Parcontre j'avoue qu'en vélo je ne suis pas forcément sensibilisé "aux bonnes techniques" apart mon expérience personnelle et ce que je vois à la télé

Sébastien

fait toi des petit enchaînements a la sortie de la natation si tu peu pour apprendre aussi a faire les 3 disciplines , mais sans se mettre dans le rouge seulement pour le fun

Au delà des entraînements, si tu ne fixes pas des objectifs atteignables, avec des pistes d’amélioration à court, moyen et long terme, tu risques de te décourager car tu ne verras pas où trop peu les progrès réalisés

Je suis en drôme.
Je pensais me fixer un triathlon M sur juin 2022 pas loin de chez moi. Ça me donne un objectif que je pense atteignable dumoins le vélo et la cap ne me fait pas peur.
Concernant la natation je vais quand même demander l'avis de mon coach afin de savoir si c'est envisageable avec mon niveau 0 de faire 1.5km d'ici juin !
Et pour le reste m'entraîner aussi a faire des enchaînement en effet.

pour la natation ça va être dur , très peu de temps , envisage plutôt un S ou XS , sinon tu serais déçu et la flamme triathlètique peu s'éteindre

ah c'est reparti pour la saison des débutants qui ouvrent des sujets pour nous demander comment faut faire

Mathdok a écrit : ↑02 nov. 2021 18:20 ah c'est reparti pour la saison des débutants qui ouvrent des sujets pour nous demander comment faut faire

dite !!! comme je fait pour gonfler les pneus du vélo triathlon , c'est pareil que pour le vélo route ou vtc ?

Seb002 a écrit : ↑01 nov. 2021 18:36 Je suis en drôme.
Je pensais me fixer un triathlon M sur juin 2022 pas loin de chez moi. Ça me donne un objectif que je pense atteignable dumoins le vélo et la cap ne me fait pas peur.
Concernant la natation je vais quand même demander l'avis de mon coach afin de savoir si c'est envisageable avec mon niveau 0 de faire 1.5km d'ici juin !
Et pour le reste m'entraîner aussi a faire des enchaînement en effet.

Je viens de commencer la natation il y a deux mois, deux séances par semaine, et je fais 3000M en 1H... c'est pas rapide mais largement la distance d'un M

sacrée progression , pour lui nous ne connaissions pas son niveau exact du départ

Seb002 a écrit : ↑01 nov. 2021 18:36 Je suis en drôme.
Je pensais me fixer un triathlon M sur juin 2022 pas loin de chez moi. Ça me donne un objectif que je pense atteignable dumoins le vélo et la cap ne me fait pas peur.
Concernant la natation je vais quand même demander l'avis de mon coach afin de savoir si c'est envisageable avec mon niveau 0 de faire 1.5km d'ici juin !
Et pour le reste m'entraîner aussi a faire des enchaînement en effet.

Ca passe large. C'est que 1500 metres la natation sur un M... Nage quand même régulièrement d'ici là...

gasolinefr a écrit : ↑03 nov. 2021 07:43

Seb002 a écrit : ↑01 nov. 2021 18:36 Je suis en drôme.
Je pensais me fixer un triathlon M sur juin 2022 pas loin de chez moi. Ça me donne un objectif que je pense atteignable dumoins le vélo et la cap ne me fait pas peur.
Concernant la natation je vais quand même demander l'avis de mon coach afin de savoir si c'est envisageable avec mon niveau 0 de faire 1.5km d'ici juin !
Et pour le reste m'entraîner aussi a faire des enchaînement en effet.

Ca passe large. C'est que 1500 metres la natation sur un M... Nage quand même régulièrement d'ici là...

Je confirme Gasoline, cela passe large si tu ne désires pas sortir dans le premier pack !
Souvent les novices, qui courent ou vélotent un peu, ont peur de la natation.
Hors avec la combinaison, nous flottons, c'est la technique qui fera la différence, en performance, pas pour être finisher.
J'ai même eu des athlètes qui ont fait l'Embrunman en brasse puis VTT avec une place dasn les 2/3 du classement. Un autre qui a fait 12h avec juste de la musculation à sec en natation. Ce sont des exceptions car l'Embrunman est un triathlon difficile, mais pour un M, quand l'ambition n'est pas d'être sur le podium, un peu de technique natatoire suffit, le reste est fait pas la combinaison.

Bon courage !

L'Papy_finisher_sparnatrail_