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Bonjour,

voilà mon calendrier de prépa:

Octobre => reprise cool après tendinite
Novembre, Décembre, Janvier => dominante endurance
Février, Mars => Travail Intensités
Avril => Courses duathlons

Pouvez-vous me dire, quoi caser au cours de ces mois au niveau de la prépa muscu ?
(je suis duathlète ....... désolé!!)

merci
phane

Eh, gros molo!

Fais juste du gainage régulièrement et quelques circuits training si t'as des exemples, mais plutôt durant les 3 mois d'endurance!
Voilà, c'est comme moi je verrais la chose, car la muscu, faut que ce soit bien ciblé, exos adaptés, c'est pas facile, et en plus il faut le temps pour..

Elle était où ta tendinite?
A+

la tendinite est toujours au niveau du tendon achille droit mais c'est sur la bonne voie apperement

Si quelqu'un veut se mettre en contact avec moi, je peux donner mon addresse email si besoin

m'enfin si quelqu'un peut me répondre....

merci
phane

personnes n'a d'idées la dessus ?
je ne peux pas voir croire..

allez un petit effort....

phane a écrit :personnes n'a d'idées la dessus ?
je ne peux pas voir croire..

allez un petit effort....

ta question est trop générale pour que tu puisses espérer des réponses précises...

phane a écrit :Bonjour,

voilà mon calendrier de prépa:

Octobre => reprise cool après tendinite
Novembre, Décembre, Janvier => dominante endurance
Février, Mars => Travail Intensités
Avril => Courses duathlons

Pouvez-vous me dire, quoi caser au cours de ces mois au niveau de la prépa muscu ?
(je suis duathlète ....... désolé!!)

merci
phane

Pour la prépa muscu, j'aurais bien dit de la natation... Ok, je

J'ai repris comme ça après une tendinite (au genou) au mois de mai-juin :
j'ai coupé en juillet, repris par de la natation en août.
Bon courage en tout cas

bonjour,

ok
je vais donc être plus précis

Novembre, Décembre, Janvier => dominante endurance
- musculation globale qu'en pensez-vous et quoi y mettre ?

(merci de me donner des séances sachant que j'ai un appareil de musu à la maison si besoin)

merci
slts
phane

Salut,
ta musculation tu veux la faire en salle ou chez toi?
@+

j'ai un banc weider avec haltères, etc....
donc je pense que je suis équipé pour le faire chez moi

slts

Alors t'as commencé ta muscu? ..chez toi?..t'as eu des conseils?

A+

bonjour,

j'ai commencé un peu de muscu chez moi
j'ai glané des infos ici et là mais pas de vrais conseils

ps
j'ai toujours ma tendinite et pas d'évolution d'après la dernière echo donc
je suis mal, très mal barré

a+

Bonjour,
Pour toi quel est l'objectif de la muscu ?
@+

pour moi, l'objectif n'est pas de d'avoir des gros bras type gonflette
mais plutôt du renforcement musculaire
voilà