Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
phane
Messages : 353 Inscription : 29 mars 2004 12:20
Localisation : Bretagne-Finistère
Message non lu
par phane » 21 sept. 2005 12:20
Bonjour,
voilà mon calendrier de prépa:
Octobre => reprise cool après tendinite
Novembre, Décembre, Janvier => dominante endurance
Février, Mars => Travail Intensités
Avril => Courses duathlons
Pouvez-vous me dire, quoi caser au cours de ces mois au niveau de la prépa muscu ?
(je suis duathlète ....... désolé!!)
merci
phane
sixtysept
Messages : 44 Inscription : 01 juin 2005 18:28
Localisation : Alsace
Contact :
Message non lu
par sixtysept » 21 sept. 2005 12:53
Eh, gros molo!
Fais juste du gainage régulièrement et quelques circuits training si t'as des exemples, mais plutôt durant les 3 mois d'endurance!
Voilà, c'est comme moi je verrais la chose, car la muscu, faut que ce soit bien ciblé, exos adaptés, c'est pas facile, et en plus il faut le temps pour..
Elle était où ta tendinite?
A+
phane
Messages : 353 Inscription : 29 mars 2004 12:20
Localisation : Bretagne-Finistère
Message non lu
par phane » 21 sept. 2005 14:13
la tendinite est toujours au niveau du tendon achille droit mais c'est sur la bonne voie apperement
phane
Messages : 353 Inscription : 29 mars 2004 12:20
Localisation : Bretagne-Finistère
Message non lu
par phane » 21 sept. 2005 15:09
Si quelqu'un veut se mettre en contact avec moi, je peux donner mon addresse email si besoin
m'enfin si quelqu'un peut me répondre....
merci
phane
phane
Messages : 353 Inscription : 29 mars 2004 12:20
Localisation : Bretagne-Finistère
Message non lu
par phane » 22 sept. 2005 11:33
personnes n'a d'idées la dessus ?
je ne peux pas voir croire..
allez un petit effort....
Duche
Messages : 8 Inscription : 14 sept. 2005 14:48
Message non lu
par Duche » 22 sept. 2005 17:53
phane a écrit : personnes n'a d'idées la dessus ?
je ne peux pas voir croire..
allez un petit effort....
ta question est trop
générale pour que tu puisses espérer des réponses
précises ...
sumwin
Messages : 437 Inscription : 27 juil. 2004 23:29
Localisation : Courbevoie
Contact :
Message non lu
par sumwin » 22 sept. 2005 19:54
phane a écrit : Bonjour,
voilà mon calendrier de prépa:
Octobre => reprise cool après tendinite
Novembre, Décembre, Janvier => dominante endurance
Février, Mars => Travail Intensités
Avril => Courses duathlons
Pouvez-vous me dire, quoi caser au cours de ces mois au niveau de la prépa muscu ?
(je suis duathlète ....... désolé!!)
merci
phane
Pour la prépa muscu, j'aurais bien dit de la natation... Ok, je
~~ SumWin ~~
sumwin
Messages : 437 Inscription : 27 juil. 2004 23:29
Localisation : Courbevoie
Contact :
Message non lu
par sumwin » 22 sept. 2005 20:00
J'ai repris comme ça après une tendinite (au genou) au mois de mai-juin :
j'ai coupé en juillet, repris par de la natation en août.
Bon courage en tout cas
~~ SumWin ~~
phane
Messages : 353 Inscription : 29 mars 2004 12:20
Localisation : Bretagne-Finistère
Message non lu
par phane » 23 sept. 2005 08:46
bonjour,
ok
je vais donc être plus précis
Novembre, Décembre, Janvier => dominante endurance
- musculation globale qu'en pensez-vous et quoi y mettre ?
(merci de me donner des séances sachant que j'ai un appareil de musu à la maison si besoin)
merci
slts
phane
diamis
Messages : 428 Inscription : 04 nov. 2003 08:30
Localisation : A gauche
Contact :
Message non lu
par diamis » 23 sept. 2005 09:15
Salut,
ta musculation tu veux la faire en salle ou chez toi?
@+
“Ce qu'il y a de scandaleux dans le scandale, c'est qu'on s'y habitue.” S. de Beauvoir
phane
Messages : 353 Inscription : 29 mars 2004 12:20
Localisation : Bretagne-Finistère
Message non lu
par phane » 23 sept. 2005 09:18
j'ai un banc weider avec haltères, etc....
donc je pense que je suis équipé pour le faire chez moi
slts
sixtysept
Messages : 44 Inscription : 01 juin 2005 18:28
Localisation : Alsace
Contact :
Message non lu
par sixtysept » 28 oct. 2005 17:47
Alors t'as commencé ta muscu? ..chez toi?..t'as eu des conseils?
A+
phane
Messages : 353 Inscription : 29 mars 2004 12:20
Localisation : Bretagne-Finistère
Message non lu
par phane » 31 oct. 2005 09:45
bonjour,
j'ai commencé un peu de muscu chez moi
j'ai glané des infos ici et là mais pas de vrais conseils
ps
j'ai toujours ma tendinite et pas d'évolution d'après la dernière echo donc
je suis mal, très mal barré
a+
diamis
Messages : 428 Inscription : 04 nov. 2003 08:30
Localisation : A gauche
Contact :
Message non lu
par diamis » 31 oct. 2005 10:47
Bonjour,
Pour toi quel est l'objectif de la muscu ?
@+
“Ce qu'il y a de scandaleux dans le scandale, c'est qu'on s'y habitue.” S. de Beauvoir
phane
Messages : 353 Inscription : 29 mars 2004 12:20
Localisation : Bretagne-Finistère
Message non lu
par phane » 31 oct. 2005 11:56
pour moi, l'objectif n'est pas de d'avoir des gros bras type gonflette
mais plutôt du renforcement musculaire
voilà