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gainage et travail d'abdominaux
Publié : 09 nov. 2005, 15:07
par laurent02
lorsque vous souhaitez bosser votre ceinture abdominale, faites vous du gainage ET des exercices type crunch ou seulement des crunchs...
)
Publié : 09 nov. 2005, 15:31
par benj' de kouk
seulement du "crunch"..........mais au quatre heure
Publié : 09 nov. 2005, 15:42
par sixtysept
Je fais les deux, ou alors que du gainage!
Des exos de gainage, 3x semaine à raison de 20' la séance après 3-4 semaine tu sens la diff!!
mais c'est moins ennuyeux de faire les deux!
Publié : 09 nov. 2005, 15:56
par laurent02
JE POSAIS LA QUESTION car je souhaite surtout savoir si le gainage seul c'est efficace....je n'ai le temps que pour le gainage en general...
et combien de fois par semaine ?
Publié : 09 nov. 2005, 15:59
par cyco arno
toujours alternance dynamique-statique
10 à 25' (intensif) 3 fois par semaine