Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
laurent02
Messages : 342 Inscription : 01 avr. 2004, 08:38Localisation : aisne
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par laurent02 09 nov. 2005, 15:07
lorsque vous souhaitez bosser votre ceinture abdominale, faites vous du gainage ET des exercices type crunch ou seulement des crunchs...
benj' de kouk
Messages : 5343 Inscription : 18 juil. 2005, 12:45Localisation : village dans les nuages
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par benj' de kouk 09 nov. 2005, 15:31
seulement du "crunch"..........mais au quatre heure
kouk ! famille de noblesse de singe
sixtysept
Messages : 44 Inscription : 01 juin 2005, 18:28Localisation : Alsace
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par sixtysept 09 nov. 2005, 15:42
Je fais les deux, ou alors que du gainage!
Des exos de gainage, 3x semaine à raison de 20' la séance après 3-4 semaine tu sens la diff!!
mais c'est moins ennuyeux de faire les deux!
laurent02
Messages : 342 Inscription : 01 avr. 2004, 08:38Localisation : aisne
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par laurent02 09 nov. 2005, 15:56
JE POSAIS LA QUESTION car je souhaite surtout savoir si le gainage seul c'est efficace....je n'ai le temps que pour le gainage en general...
et combien de fois par semaine ?
cyco arno
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par cyco arno 09 nov. 2005, 15:59
toujours alternance dynamique-statique
10 à 25' (intensif) 3 fois par semaine
seulement du "crunch"..........mais au quatre heure 
