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Ami(e)s Tri!!!

J'ai un réel problème lors du passage Vélo/cap...c'est à dire que les jambes=deux poteaux éléctrique et tte une galère pour courir!

Je ne suis pas un bon coureur, mais au moins courir tte une épreuve entière de façon régulière!

Si vs avez des astuces, des méthodes, des "secrets" ( promis ça restera entre ns) j'suis preneur.

Désolé mes mains ont ripé!!!

Il faut lire biensûr: Peut-on s'améliorer?

y a pas de secret, il faut habituer ton corps à cette transition spécifique! il faut donc le faire à l'entraînement..si tu le fais déjà, alors ça peut venir d'une mauvaise gestion du vélo..appuie un peu moins fort sur les pédales et tu avanceras plus vite en cap!

J a écrit :y a pas de secret, il faut habituer ton corps à cette transition spécifique! il faut donc le faire à l'entraînement..si tu le fais déjà, alors ça peut venir d'une mauvaise gestion du vélo..appuie un peu moins fort sur les pédales et tu avanceras plus vite en cap!

Biensûr, mais existe-t'il des exercices spécifiques qui peuvent vraiment mettre en condition:

*Ex.pour courte distance
*Ex.pour I.M

En tt cas, merci de ta réponse

pour du long, je dirais simplement (ça reste mon humble avis ) qu'il faut prendre l'habitude d'aller courir une petite heure en déroulant après tes sorties longues à vélo..sans forcer, juste en endurance..rien qu'en faisant ça régulièrement, je suis persuadé que ça va venir..

pour le CD, j'imagine que des multi-enchaînements sont conseillés, mais c'est le genre de truc que je ne fais jamais, car assez "chiant" à mettre en place, donc je m'abstiendrai de tout conseil..

sinon, tu as "vraiment" un problème catastrophique tes temps cap sont si mauvais que ça en tri? parce que bon, la cap c'est dur pour nous tous après le vélo

Pour ma part j'avais le même souci que toi. Je vais chaque semaine l'exercice suivant ->

15' Home trainer
30' CAP
15' Home trainer

Je module la durée en fonction de la météo, de la forme...

Et 1x par mois ->

15' HT
15'CAP
30' HT
30' CAP
15' HT
15'CAP

Et je finis par une séance de natation style 4x500m !

Et le soir gros dodo....

J a écrit :pour du long, je dirais simplement (ça reste mon humble avis ) qu'il faut prendre l'habitude d'aller courir une petite heure en déroulant après tes sorties longues à vélo..sans forcer, juste en endurance..rien qu'en faisant ça régulièrement, je suis persuadé que ça va venir..

pour le CD, j'imagine que des multi-enchaînements sont conseillés, mais c'est le genre de truc que je ne fais jamais, car assez "chiant" à mettre en place, donc je m'abstiendrai de tout conseil..

sinon, tu as "vraiment" un problème catastrophique tes temps cap sont si mauvais que ça en tri? parce que bon, la cap c'est dur pour nous tous après le vélo

Merci J

Effectivement c'est déjà une bonne piste, et biensûr je sais que la CAP fait évidement mal au final, mon problème et que je n'arrive pas ou peu exemple faire un 10 (ex.en 55' propre) je marche et là j'suis cuit...

Mais c'est claire que l'entraînement doit forcement mettre en place la mécanique!!Mon OBJ être capable de faire la parti pedestre sans (trop) marcher!!

vounet a écrit :Pour ma part j'avais le même souci que toi. Je vais chaque semaine l'exercice suivant ->

15' Home trainer
30' CAP
15' Home trainer

Je module la durée en fonction de la météo, de la forme...

Et 1x par mois ->

15' HT
15'CAP
30' HT
30' CAP
15' HT
15'CAP

Et je finis par une séance de natation style 4x500m !

Et le soir gros dodo....

Good!! good!!

T'as vraiment senti la différence aprés?

il y a quelque chose de tout con :
- ta position vélo n est peut etre pas optimum........pour le vélo si mais pas pour le tri donc , à voir et peut etre à corriger

NISSARTiTUDE a écrit :

vounet a écrit :Pour ma part j'avais le même souci que toi. Je vais chaque semaine l'exercice suivant ->

15' Home trainer
30' CAP
15' Home trainer

Je module la durée en fonction de la météo, de la forme...

Et 1x par mois ->

15' HT
15'CAP
30' HT
30' CAP
15' HT
15'CAP

Et je finis par une séance de natation style 4x500m !

Et le soir gros dodo....

Good!! good!!

T'as vraiment senti la différence aprés?

Oui, je sens mes jambes beaucoup plus souples lors des transitions, je fais toujours gaffe, lors des changements, je démarre tout doux, en moulinant, mais à faire ces exercices, le temps d'adaptation est beaucoup moins long.
Quand je suis en forme, je place même des séries en CAP et HT, style 5x20"
Maintenant au bout de 10' en CAP, mes jambes "ont oubliées" qu'il y a eu du vélo, avant... Par contre le corps en lui, même ne l'oublie pas...

J'avais aussi ce problème de sensations "de jambes transformées en poteaux électriques" et je l'ai résolu en appliquant les conseils déjà décrits plus haut :
1-je cours systématiquement une heure après mes sorties vélo
2-le jour de l'épreuve, je mouline sur les derniers kilomètres
Ca résoud le problème des jambes raides mais ainsi que le précise Vounet, la fatigue générale entraînée par le vélo reste quand même bien présente.

Merci à tous pour vos réponses, même si les choses peuvent paraître simple ces quelques explications mettent en évidence le travail fondamentale des enchainements à l'entrainement!!!


J'm'y met(s) !!!!!!



Le niçois

Sinon cours en négatif pour pouvoir accélérer à la fin et serre les dents ...

Je pratique depuis 4 ans le triathlon avec un passé de cycliste pendant les 3 premieres années mon coach me faisait faire des enchainements aprés les sorties vélo à part une fatigue suplementaire, en course j'avais du mal à enchainer avec mon nouveau coach pas 1 seul enchainement à l'entrainement et bilan de bien meilleures transitions ???????

Faut peut etre pas tirer des conclusions hatives. Un travail effectue ne paie pas forcement de suite