J a écrit :y a pas de secret, il faut habituer ton corps à cette transition spécifique! il faut donc le faire à l'entraînement..si tu le fais déjà, alors ça peut venir d'une mauvaise gestion du vélo..appuie un peu moins fort sur les pédales et tu avanceras plus vite en cap!
) qu'il faut prendre l'habitude d'aller courir une petite heure en déroulant après tes sorties longues à vélo..sans forcer, juste en endurance..rien qu'en faisant ça régulièrement, je suis persuadé que ça va venir.. tes temps cap sont si mauvais que ça en tri? parce que bon, la cap c'est dur pour nous tous après le vélo 
J a écrit :pour du long, je dirais simplement (ça reste mon humble avis
pour le CD, j'imagine que des multi-enchaînements sont conseillés, mais c'est le genre de truc que je ne fais jamais, car assez "chiant" à mettre en place, donc je m'abstiendrai de tout conseil..
sinon, tu as "vraiment" un problème catastrophique
vounet a écrit :Pour ma part j'avais le même souci que toi. Je vais chaque semaine l'exercice suivant ->
15' Home trainer
30' CAP
15' Home trainer
Je module la durée en fonction de la météo, de la forme...
Et 1x par mois ->
15' HT
15'CAP
30' HT
30' CAP
15' HT
15'CAP
Et je finis par une séance de natation style 4x500m !
Et le soir gros dodo....
il y a quelque chose de tout con :Oui, je sens mes jambes beaucoup plus souples lors des transitions, je fais toujours gaffe, lors des changements, je démarre tout doux, en moulinant, mais à faire ces exercices, le temps d'adaptation est beaucoup moins long.NISSARTiTUDE a écrit :vounet a écrit :Pour ma part j'avais le même souci que toi. Je vais chaque semaine l'exercice suivant ->
15' Home trainer
30' CAP
15' Home trainer
Je module la durée en fonction de la météo, de la forme...
Et 1x par mois ->
15' HT
15'CAP
30' HT
30' CAP
15' HT
15'CAP
Et je finis par une séance de natation style 4x500m !
Et le soir gros dodo....
Good!! good!!
T'as vraiment senti la différence aprés?
Par contre le corps en lui, même ne l'oublie pas... 
