onlinetri.com

tt dépend en fait du volume d'entrainement et de l'etat psycho en fin de saison un athlete qui s'entraine a la louche et qui fait quelques tri par an n'a vraiment pas besoin de couper un ironman pro qui s'est coller des semaines de 25/30 h doit raisonnablement observer une periode de regenation prop...

http://perso.wanadoo.fr/psyperf/

tu peux demander des conseils a mon collègue benoit blanchard

a+

le probleme n'est pas trop de savoir quel plateau adopter , mais quelle frequence adopter ce n'est pas parce que l'on a un 53X12 que l'on est obligé de l'utiliser tt le temps. faut juste avoir des braquets adaptés a son potentiel et au parcours en effet on est presque sur qu'une cadette n'utilisera ...

tu t'assoies , tu mets tes pointe de pieds sur une cale et les botins sur les genoux

et flexion / extension, le vin chaud pour le coach seulement

tu prends un sac a dos, quelques bons botins a l'interieur et fais des ex d'extension de la cheville debout sur des marches (+ jumeaux) et assis (+ soleaires)

bon entrainement

pour perdre la surcharge qui cache tes ptites tablettes de chocolat, faut perdre du poids de facon general la perte n'est pas locale, les abdos ne consomment pas la graisse qui les entourent mais celle qui est ds le sang par contre travailler les abdos, permet d'augmenter le volume des abdos, mais b...

Moi je conseille d'en mettre un. Position cycliste un peu avancé et le petit prolongateur vision et ça roule. Y'a quand même pas mal d'endroit ou tu peux te mettre en position aéro et avec ce prolongateur sur un cintre classique ça te met un peu plus haut que l'idéal d'ou confort, variation de posi...

une bonne paire de roue classic, style "cosmos" te fera economiser des $$$$ et pas perdre de temps

et avec le reste amene ta femme en vacances ou achete lui la derniere breloque a la mode pour te rattrapper des heures d'absence occasionnées par ton entrainement.

désolé pas de ref mais c est une etude tres recente et tres éfficace il faut essayer c est vrai que mouliner en fait c est tres con sur tout avant la transition ca aygmente le rytme cardiaque et ca fait tricoter sur les premiers mettre en course a pied avec une sensation que ca avance pas de plus c...

je nage bien la brasse mais le crawl est pour moi difficile. quelqu'un peut il me transmettre une methode d entrainement ? avant l'entrainement, il y a l'apprentissage, et la c'est comme tout ya des personnes dont c'est le metier : MNS, entraineur natation on peut appprendre ts seul, mais la c'est ...

jtai mis un + pour equilibrer ton carma qd meme !!!

alors ts a hyeres

Merci pour les conseils. Que penses tu en terme de nombres d'heures d'entrainement sur ces dernières semaines? En comptant que je suis entre 14 et 20H sur les 8 dernières semaines et à une moyenne de 12h depuis novembre. 12H d'entrainement environ sur la période spé 9h et 6h sur les 2 dernière sema...

en parlant de piste si des sudistes ou juillestistes sont dispo, vous verez SPIN a hyeres le WE du 2/3 juillet pour les Champ de france. quelques cornemuses, klaxon , banderolles, voir ampli avec de la techno "hardcore" sont les bienvenues (c'est l'organisateur qui va etre content) jvais m...

salut Antoine un petit conseil(si je peux me permettre)n'oublies pas qu'un IM ne commence vraiment qu'apres le 1er semi alors penses bien a courrir :wink: :wink: :wink: au 19 a+ pas vraiment d'accord avec ceci une perf ca se construit tt au long de la course et c'est par contre lors du dernier semi...

Iron31 a écrit :Ben, étant donné que le papillon c'est un peu du crawl en simultané, c'est peut-être pas mal d'en faire, nan ?

pas vraiment

en cr : roulis des epaules

en papp : epaules a plat

par contre pour travailler la puissance musculaire , c'est une tres bonne nage , car tres couteuse