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par ebarbet
13 déc. 2014 21:29
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Pour moi: 400w sur ht ça déchire. .500w c est sur 30s max ..
par ebarbet
13 déc. 2014 21:25
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Aujourd'hui je me suis fait une bosse à bloc: 589 w max et 389w de moyenne.sur 1.45mn. Ça fait du 31 de moyenne sur 3-4%.alors mon pauvre eric si tu fait du 800w facile et 200 w de moyenne sur des sortie longue alors que moi c est du 150.160.pour 29.5 de moyenne et ben t es costaud!alors Moin que to...
par ebarbet
12 déc. 2014 20:25
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Pour moi.pareil.180 t mn ça sert pas à grand chose..c est comme essayer de faire le plus de watt.mais bon c est une sorte de record perso.par contre faire de la vélocité sur 110 120 sur des série : ok.a oui.au fait je fait 67 kg.
par ebarbet
12 déc. 2014 13:36
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

385 en pma mesure en laboratoire.. 5h04 à Nice. ÇA veut dire que pour faire de l endurance basse eric devrai faire plus du 135 . 140 w de moyenne je pense.
par ebarbet
12 déc. 2014 13:07
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Mes conseils sont pour tous les lecteurs.si eric les fait en plus c est bien! Pour une fois il a l air de comprendre en plus.par contre 600w! Moi sur 20s j y arrive pas! 500-550 .et croyez moi : ça laisse des traces.pour ce qui est de l hyperforce ; ça monte pas en watt. 200.225.Pour l endurance 160...
par ebarbet
12 déc. 2014 08:05
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Les watts ont peu d importance.il faut commencer par un braquet supportable et 2x5mn au départ puis monter le braquet jusqu a sentir sa limite.je recommande de faire les 30 dernières secondes à bloc! On peu faire jusque 3x 15mn.sans pb.attention aux genoux!! Cela traumatise.1 fois par semaine suffis...
par ebarbet
11 déc. 2014 21:31
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Oui mais à 60tmn à 200 w ça avance à rien..et ça reste un travail de force.sinon faut être capable de faire du 90tmn à 400w sur du court.et en endurance c est du 80.85.sur des heures.a 145 .155w de moyenne.
par ebarbet
11 déc. 2014 21:17
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Faut mettre du braquet!! Pas faire de la vélocité. Sinon c est vrai que ça saute.
par ebarbet
11 déc. 2014 20:59
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Aucun intérêt de faire du seuil.sur ht il faut mieux faire du max sur 20s. Plus de 550w pour moi avec 1mn de recup. A faire 8 a 10 fois.pareil à pieds (30s de recup trottine ) et en natation des 25 à bloc et 25 souple en recup.sinon faire des série en force sur grand plateau 53x13 voir 12 ou 11 sur ...
par ebarbet
11 déc. 2014 20:45
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Oui c est vrai.il fractionne maintenant donc c est déjà mieux.
par ebarbet
11 déc. 2014 20:36
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Aucun intérêt de faire du seuil en ce moment! Faire de la vitesse ; de la force; et de l endurance basse.
par ebarbet
21 juin 2014 20:11
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

bonjour eric:te souvient tu de l an passe;je tai accompagne durant quelque metre sur ton 3eme tour en cap;la photo de ta boite a taboule c est moi et mon frere qui l on faites. .j ai suivi de loin la progression de ton forum et tu nas pas change..je retourne a nice et espere te revoir encore une foi...
par ebarbet
27 juin 2013 19:25
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

Avant j avai un 54. Dur de passer partout avec ça. Maintenant un 52 et c est beaucoup mieu. Le 52 x11 ça passe quasi partout: j'ai du chercher 2 a 3 fois a mettre plus bas sur le parcour de Nice quand même mais sur une distance faible. Donc un 56!!! Ça sert a rien . Faut tourner les jambes mon pote!!
par ebarbet
27 juin 2013 12:21
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

bon je vient de faire le test: roue crevé a l avant avec une vielle roue d entrainement: a 25 a l heure (vitesse quasi maxi)ca passe au début pendant 10km (sur bon bitume et pas trop de virage,par contre sur un rond point faut y aller a 3 a l h ,ensuite on en prend plein les bras (mais on récupère s...
par ebarbet
25 juin 2013 19:56
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Sujet : ERIC D
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Re: ERIC D

au fait eric nous a pas donné ses impressions sur le "petit" col de l ecre qu il a monté a 11.9 km/h de moyenne (sur les 14 derniers km)alors qu il y avait 4 bornes "facile".pour info j ai fait plus de 20 de moyenne en montant les 7 derniers a 17;18 a l'h. cela devrait pouvoir di...