Tout à fait d'accordufoot a écrit :On peut enchaîner à peu près n'importe quoi, à deux conditions 1) se reposer entre les deux épreuves et 2) accepter de ne pas faire sa meilleure perf à au moins une des deux compét'. Moyennant quoi, tout (ou presque) passe.Sophie a écrit :Et moi qui me demande si c'est raisonnable de faire le MD de Val de Reuil 4 semaines après Embrun,
A+
ufoot.
... Vas-y Sophie, n'hésite pas, Go 
!Christian Robin a écrit :Bonjour, Sébzibolux a écrit :Excellent, c'est donc toi Lion52 !lion52 a écrit :Pinaise, il est connu...
Dis moi, zibolux, ton voisin, c'était pas 1 ancêtre, avé 1 labrador, ke tu as fumé, de près d'1H.
Ou bien, y'a plusieurs, coréllégionnaires, qui transportent la station service, sur le vélo, pour pouvoir, réparer, en cas de besoin....
nan, je pouff.
A pluche
Merci encore pour le conseil à Champcella : tout à gauche !
Pour ce qui est de t'avoir fumé de près d'1H, ce que je retiens ce n'est pas le temps, mais le fait que nous soyons tous les 2 finishers (surtout vu la flotte au 2e semi). Encore félicitations !
Christian, ce n'est pas avec toi que j'ai discuté à tout hasard pendant la file d'attente samedi aprem' ? As-tu des roues bontrager et un 34-29, le tout venant de St-Nazaire ?
a+
Sébastien
Oui
Pour Lopapy
1) pour la T1 éclair: en fait, je retire toujours ma combar dès la sortie de l'eau: ça s'épiaule plus vite, je cours sans être gêné, et je ne gêne ni ne suis gêné par personne dans le parc. Juste choper le vélo. J'ai mis les chaussettes en dehors du parc, pour ne pas les dégueulasser ( pas grave) ou choper une caillasse dedans.
2) Pour la logistique boisson: comme tu m'as dit, le Malto vient de Nutrimuscle ( 3.70 € le kg) et pour le glucose, c'est de l'Hydrixir. ( faut se méfier, car le Malto de Nutrimuscle ( Roquette) a des grains plus gros que le Malto d'Overstim, et a une poids volumique moindre: une dosette Overstim remplie de Malto Overstim pèse 20 grammes, mais la même remplie de malto Roquette pèse entre 10 et 11 grammes: j'avais vérifié cela au labo de mon IUT)
Bref, j'ai préparé une grande quantité de mélange Malto/Hydrixir aux proportions que tu m'as indiquées. Pour le départ, je n'ai emmené qu'un litre dans mon Camel Back, pour grimper léger, escomptant être au bout d'une heure au ravito de Saint Apo. Sur mon vélo, j'avais deux gourdes remplies de poudre chacune pour 2 litres de boisson . Il m'a suffi de vider la poudre dans le camel, et de rajouter la flotte. Cela m'a mené à l'Izoard. A l'Izoard, dans le sac, j'avais 2 litres préparés dans une bouteille de coca: transvasement rapide, et deux autres gourdes de poudre....Si bien que j'ai eu de la boisson à volonté: 11 litres potentiels pour 8 heures de course, c'était largement suffisant..en fait, je n'ai utilisé que 3 gourdes sur les 4...
Pour la nourriture solide, j'ai pris une barre Isostar cereal sur les coups de 10 11h, et à L'izoard, j'avais un casse dalle St Moret + jambon que j'ai entamé après la descente, et dont je n'ai consommé qu'à peine la moitié.
Bref, j'ai essayé de suivre à la lettre tes conseils, dont je te remercie, car vraiment, ça s'est passé nickel.
Pour la cap, j'ai consommé 5 fléchettes, plus du coca + eau...arrêt à chaque ravito. Mais là, je crois que c'était un peu juste...
Pour les compliments, ça ma va droit au coeur, et je rougis, car le premier V5 est une quarantaine de minutes devant moi. Ce qui me fait plaisir, c'est d'avoir à mon âge pu boucler une préparation pas monstrueuse, mais sérieuse ( le programme des soeurs Mouthon) Les choses qui m'ont aidé ont été à vélo de faire La Baule La Bourboule ( 630 km sur 3 jours, allure cyclotouriste) et L'Ardéchoise ( 550 sur 3 jours) à bonne allure, pour moi.De plus, j'étais à Embrun dès le 26 juillet, dons la finition de la prép s'est faite sur site, et depuis 2002, je viens en vacances dans le secteur, et cette année encore, j'ai reconnu soigneusement les points essentiels du circuit, en essayant de jauger quelle déperdition j'aurais le jourde la course.Sans connaître le parcours par coeur, je n'ai plus vraiment de mauvaises surprises....Mais il y a au moins 385 personnes qui ont fait cela mieux que moi.
Enfin, à Noël, j'accusais 78 kg sur la balance. Le 14 août au matin, j'étais à 68.2...Ce n'est pas que je grimpe plus vite, mais je fatigue moins...
Ceux que je plains, ce sont ceux qui repartaient pour le 2ème tour sous la flotte: voilà 2 ans, j'avais fini dans la douleur en 16h20: j'ai donné.
Voilà.
Merci, intéressant. Mais l'hydrixir est déconseillé pour les raisons suivantes : http://estelle-kieffer.onlinetri.com/in ... e_id=13636 (voir en conclusion du point n°6)Christian Robin a écrit :lopapy a écrit : Tu aurais pu faire la course "presque" sans prendre de dossard ?
CAD que tu l'as fait, hors eau, en autonomie complète ?
C'est effectivement LA bonne solution, mais cela fait quand même un peu mal au derche d'être obliger de payer les 210 euros et de ne pouvoir compter QUE sur son organisation personnelle.
Bravo tu as récolté les fruits de ton labeur !
J'ai surtout récolté les fruits de tes conseils
certes, ne devoir compter que sur soi quand on a payé 210 €, ça fait mal, mais le supplément à rajouter est 5 fléchettes à 2.5€, + à la louche 800 grammes de malto à 3.70 € le kg, + 300 grammes d'hydrixir, soit environ 6 €, soit un total de 20 €. Prix de la béatitude de la tripaille
Pour Ironchris: en 2008, j'étais en 16h23...tu as donc de la marge....
Merci de parler de perf: si Benj' nous lit, il doit être plié en 8 ! encore que....je pense qu'il sait à combien je m'estime exactement: je suis un peu comme le gars qui passe des exam' à l'hosto et à qui on apprend qu'il n'a rien de grave: bien content, parce qu'après tout, il y a de quoi, mais pas fier, du style "putain, je suis super balèze ! je n'ai que dalle ! ...
Iron Pion, moi aussi, j'aimerais croiser le fer avec toi, et je donnerais cher pour que bientôt tu me foutes la branlée ! Amitiés.
Oui oui il y a des témoignanges...braziou a écrit :G* jean-françois Aixstef91140 a écrit :bravo au dossard 745 !!
un V3 du Sud de la France
crédité d'un temps final de 14 h....
sauf qu'il lui a manqué 1900 mètres de natation !! et ce sciemment !!
au moment d'entamer son 2ème tour après 1h de nage, le loustic se fait prendre dans le flot des nageurs qui en finissent
un coup d'oeil à la montre, et hop, ni vu ni connu, je me jette dans ce flot et rejoinds le bord
ni vu ni connu... pas trop !!
sur le bord de la rive, au niveau de la presqu'ile, tout le monde l'a vu !! on a tous eu beau gueuler, invectiver l'arbitre sur sa barque à qq mètres... rien n'y a fait, le loustic est passé !!
belle ruse !! je traine au premier tour pour finir dans le flot des premiers !!
chapeau Ironman Finisher !!
s'l y a des témoignages
plus que de compter sur l'arbitrage ( au pifomètre et injuste souvent) , il faut faire nous-meme la police et dénoncer sur les forums , c'est plus efficace
je ne pense pas que tigutt, alias franck delrocq retrichera un jour lol
en plus, y'a pas de honte à être une enclume !! hhhhiiiiiiiiiii moi, je n'en suis jamais mort d'être en queue de peloton !! le pauvre, s'abaisser à tricher pour faire 14h00 !!vincent05 a écrit :C'est clair !! après Delrocq, Z*... voici G* !!!
Rien que pour ça, je valide direct ses temps ufoot a écrit :On peut enchaîner à peu près n'importe quoi, à deux conditions 1) se reposer entre les deux épreuves et 2) accepter de ne pas faire sa meilleure perf à au moins une des deux compét'. Moyennant quoi, tout (ou presque) passe.Sophie a écrit :Et moi qui me demande si c'est raisonnable de faire le MD de Val de Reuil 4 semaines après Embrun,
. On verra bien ce qui me reste comme énergie dimanche .
Enfant gâtée.Sophie a écrit :. Sinon, la saison se résumait à Niederbronn et Embrun, un peu frustrant
:
Bon courage !!!Sophie a écrit :Ca y est, je suis inscrite à Val de Reuil... J'avais vraiment envie de profiter encore un peu des mois de préparation pour Embrun. Sinon, la saison se résumait à Niederbronn et Embrun, un peu frustrant
Merci pour vos encouragements et conseils avisés
Je suis déjà pas très bonne d'habitude dans ce domaine, mais là il y a 1/4 d'heure de trop. Ceci dit, je suis contente quand même de l'avoir fait, ça me fait une saison bien remplie et je peux maintenant me reposer avant de repartir vers de nouveaux objectifs ! Très content pour toiSophie a écrit :Ceci dit, je suis contente quand même de l'avoir fait, ça me fait une saison bien remplie et je peux maintenant me reposer avant de repartir vers de nouveaux objectifs !
Bonne fin de saison à tous
, et comme tu le dis, une (bonne) saison bien remplie... Bravo ! (et vivement 2011... !) 
