j'ai débuté par un echauffement tout en douceur de 300m brasse , puis ensuite enchainer sur un 12x50m crawl, puis après 2 min de repos, j'ai voulu tester la distance maximum que je pourrasis nager en crawl non stop.
je ne pensais pas pouvoir faire 400m, et étonnement, j'ai fait 500m! Certes en 14,15 min, mais je l'ai est fait sans trop galèrer!
Ce qii m'encourage parce que j'aurais pu continuer je pense si je n'avais pas faire min 12x50 avant!
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)