Cross training Sessions...

[herminator]

On y arrive maintenant j arrive a sauter sur le sol pour les enchainer

[SylBol]

On y arrive maintenant j arrive a sauter sur le sol pour les enchainer

Ce type est fou!!
Enfin plus que moi quoi!

[SylBol]

Il paraît que ça va venir et que ça risque de t'arriver aussi '

Aller tous ensembles on y croit!

[coleopt]

Salut à tous.
Mode et pas mode ? A force de regarder vos messages sur le sujet, je me suis dit pourquoi ne pas essayer, cela semble ludique et me changera du triptyque (nage, vélo, CAP). Je me suis donc mis à regarder à droite à gauche pour comprendre et trouver des idées de séances.
Je me suis donc posé la question suivante:
Que vais-je me taper pour ma première séance?
Je me suis donc tapé Cindy, car cette petite me semblait être dans mes cordes.
Donc 5 tractions, 10 pompes, 15 squats et tout cela répété durant 20 minutes.

Résultat:
Marrant comme ce truc te ramène sur terre rapidement, je n'ai pas pu tenir les 20 minutes, cela pique un max, j'ai les muscles qui crient douleurs, c'est super intensif comme truc. J’adore, j'adhère!!!!!!!
Moi qui passe un quart de mon temps enfermé , voila une très bonne alternative à L'equipe21 à la télé de la chambre de garde.

Vivement la suivante.

[herminator]

bienvenue mec, et oui c'est tout le concept c'est varié et tu fais jamais la même chose... après avoir fait le triathlon tête besssée comme un benêt puis des arts martiaux comme un benêt toujours, oui c'est une constante j'ai compris ce que j'aimais dans le sport...
ETRE COMPLET...
je veux pouvoir courir
rouler en vélo
nager
grimper
sauter
boxer
lutter
faire de l'altérophie
de la musculation
du crossfit
du poids du corps etc...
et surtout mixé le tout ensemble.... être pas forcément excellent dans un domaine mais moyen partout...
et surtout m'éclater

[SylBol]

Bienvenue Coleopt!
Tu vas voir, les combinaisons sont infinies.
Et quel que soit son niveau, on arrive a se faire mal avec la même séance en fonction de la vitesse d'exécution, du nombre de répétitions...
Et ce qui est chouette aussi, c'est que les séances des autres inspirent des idées d'exos!
Amuse toi bien!!!

[trimarc]

Idem
Une séance m'a donné plus de courbature qu'un ironman....
Je ne pouvais plus me laver les mains tellement les muscles me faisaient mal....

[woody77]

j'aime cette sensation , ne même plus réussir à lever son verre jusqu'a la bouche ... certains vont trouver ça complètement stupide.

Super Coelopt ! et merci pour le partage de ta séance . J'ai vraiment trop de mal a retenir les noms, a part Tabata et cindy ..


Ce matin
20' Ht echauffement

3 bloc
5' HT velocité
40 pompes
20 dips entre deux chaises
5'HT force
40 pompes
20 dips

10' retour au calme.

Faut que je rajoute des blocs avec le temps, mais là j'étais à bout !

[coleopt]

Alors, hier:
Matin
30s exercice , 10 s recup. Juste une fois car encore des souvenirs musculaires de la première tentative du samedi.
Jumping
chaise contre mur
pompes
abdominaux
monter sur une chaise
squats
dips sur une chaise
planche
courir sur place
fentes
pompes en T
planche sur le coté

Soir:
Basé sur les abdos
20s d'exercice, 10 s de recup. Juste un passage aussi.
mountain climbers
planche
ciseaux
planche coté droit
montée de genoux
planche
abdos sit ups
planche coté gauche.


Aujourd'hui:
Matin:
50s exercice, 10 s repos:
Squat
planche
jumping jack
planche
pompes
planche
levés de genoux
planche
burpees
planche
mountain climbers
planche.

Après midi:
50 s CAP, 20 s repos, 50s cordes à sauter, 20s repos, tout cela répété 12 fois.

Par contre la corde à sautée sur le chemin, les gens te regardent bizarrement! Mais mon chien aime car il peut s'arrêter pour flâner tout les 200m.

[herminator]

sympa et varié

[woody77]

ce soir

4x
barre au front 12 reps
DC prise serrée 12 reps

4x
curl incliné banc à 45degré suivi de
Pompes mains jointes.

j'ai les bras tout engorgé , dommage : ils vont dégonfler dans 30 min

[herminator]

Aller je continue à tout mixer pour être prêt pour Lanza ( enfin à peu pret lol )

20' HT
100 développés couchés barre à 40 kgs explosif
10' HT plaque force
50 dévéloppés couchés barre à 60 kgs
10' HT plaque force
25 développés couchs à 80 kgs
10'HT plaque force
12 développés couché à 100kgs
5' HT vélocité

[woody77]

Les 100 DC tu les fait en combien de bloc a peu près ?
Tu vas avoir le physique du tueur a lanza !

[Thierry *OnlineTri*]

Les 100 DC tu les fait en combien de bloc a peu près ?
Tu vas avoir le physique du tueur a lanza !

Il sera le seul à s'envoyer des séries de "burpees jump on the table" à chaque ravitos A bloc hermi !

[herminator]

Oui j'y ai des déjà pensée pour la burpees jump
mais sans déconner je suis sur qu'une épreuve qui mixe exercices typé crossfit et triathlon ferait fureur ....

pour woody écoute

je l'ai fait en 3x une fois 40, une fois 30 et la dernière 30
par contre plus dur pour les 60 et 80 pour les 60 c'était 20 / 15 / 15 etc...
par contre pour les 100 en deux fois 6 mais avec juste 20s de repos entre