Ouais et pourquoi faire? et paf, comme ça, comme un cheveu dans la soupe, histoire de dire, j'ai fait de la ... je sais même pas d'ailleurs dans quoi on pourrait caser ça. 6 X 400 = 2400m de volume tu vas pas ch... loin avec ça. d'autant + qu'il n'y aura pas de suivi.eric d a écrit :6 fois 400 en 1'30 puls du dernier 168
Vic, il a entrainé qui de connu mafeton?
A mon avis, le meilleur moyen pour diéséliser c'est de rester , comme tu dis 8 à 12 mois dans un registre aérobie. Demande à ED ce que ça fait lorsqu'il a besoin de mettre de l'intensité (soit parce que ça grimpe, soit parce qu'il veut aller vite) ben il a la gerbe.
Perso, c'est travailler en fonction des capacités et croiser en variant les volumes, les intensités, les profils, les natures de terrain, les horaires. Plus tu figes, + tu mets des carcans dont tu ne peux sortir. L'adaptation ne se fait pas en claquant du doigt mais en sollicitant toutes les possibilités. Ainsi, dernière séance de 11 X 300 à 61"/moy r45" le mercredi 9et le dimanche 13 un marathon en 4H (meneur d'allure). Ce week, samedi soir 1H45' dont 3 (10X100m) 22" puis 21" puis 19"5 de moy et dim matin un trail de 21,5 kms en accompagnement 1H50'.
Allez vite n'empêche pas d'aller doucement, mais toujours allez doucement empêchera d'aller vite! c'est ballot quand on est compétiteur!