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Ici, pas d'algorithme pour dicter tes lectures! Juste de vrais échanges
entre humains passionnés. Excerce ton esprit critique 🧠 pour faire le
... tri 😉.
Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
J'avais bien aimé le topic de l'année derniere, je lance donc le bilan 2017:
Velo: 2 800 km / 47 000 m de D+
Cap : 806 km / 14 000 m de D+
Nat : 109 km
Légère progression en velo / cap et le double en natation par rapport à 2016
Le LD de l'Alpe d'Huez s'est bien passé, place à l'Alpsman pour 2018 si tout se passe bien...il va falloir reprendre tres tot le velo, gros challenge!
326 de natation
12650 de velo
1224 de course à pied
Un podium sur un half et une 66 ème place pour mon premier xxl
L'Alpsman en 2018 un raid multisports et un xterra
nat : 202 km
Velo : 8700 km et 120 000 m de D+ (Oui ça grimpe un peu par chez moi + les Pyrénées en août !!!)
Cap : 547 km et 9000 m de D+ (Pas beaucoup cette année voir ligne du dessous)
Boxe : 3h/semaine depuis mi-septembre (peux pas tout faire !!!)
Compet : zero !!!
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Je comptais en nombre d'heures en début d'année donc voici mon bilan :
Natation : 178h
Vélo : 209h
CAP : 75h
C'est mal équilibré, je cours pas assez et je nage beaucoup (je viens de ce sport) en proportion de l'importance en tri mais bon courir me fait souvent chier
Objectif 2018 :
- Moins de nat
- Plus de vélo : j'y perd beaucoup de places en tri alors que c'est la que j'y passe le plus de temps, en tout cas cette année... bon faut dire qu'avant de faire du tri je roulais très peu
- Plus de qualitatif en vélo (j'ai acheté un HT récemment)
- Compter en nombre de kms au moins en vélo et CAP (c'est déjà le cas depuis plusieurs mois)
J'ai été voir le topic de l'an dernier et je suis impressionné par le volume vélo, je pensais que j'en faisais déja beaucoup, bon ça confirme que mon gros objectif de l'an prochain c'est le vélo tant en volume qu'en qualitatif
Pour ma part:
Nat: 72 km
Vélo: 3702 km et environ 30h de spinning
Cap: 1012 km
6 S et 2 M, résultats en dents de scie j'ai essayé d'augmenter les charges mais je me suis cramé. Ça va trop vite pour moi tous ces petits jeunes qui galopent comme des lapins alors pour cette année je vais faire plus de M et un L qui devrait être le ventouxman.
Pour ma part ça donne :
Natation : 15km
Vélo : 2500km
CAP : 750km
Escalade 1 à 2 fois par mois
Au final un volume assez faible à part en CAP et cette année risque sans doute d'être très compliquée donc je vais juste faire de l'entretien et notamment en vélo sur home trainer mais pour le moment je peux pas en faire donc je cours. À la limite marathon de La Rochelle en fin d'année, et quelques M pour le fun sans objectif de temps (mais je serais content de faire moins de 2h30). J'ai loupé la fenêtre pour faire un transfert de licence donc pas de licence cette année, je prendrai juste un pass journée.
PB sur semi (1h36), premier marathon (3h38) , premier L mais dans la douleur et un temps satisfaisant sur la coulée verte en fin d'année. Et quelques courses locales.
Natation : 138,50 km en 62h11
Velo : 2.021 km en 95h56 (7550 D+, mais je fait principalement du rouleau
Cap : 972,37 km en 115h15 (je n'ai fait que de la cap jusqu'en avril, d'où le nombre d'heures élevé comparativement au vélo).
14 kg de perdu sur l'année, simplement en rééquilibrant un peu ma façon de manger -> mois de crasse sucrées et + de fruits.
Ready for 2018 -> Pays d'Aix 70.3 et tri L des Sharks en juin...
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