Bonjour à tous,
1 mois depuis mon dernier message, voici donc quelques informations ;
Inscription pour l'Ironman de Vichy est ok. L'évolution du parcours vélo ne me dérange pas foncièrement. Par contre l'optique des 5h s'éloigne et tend plutôt vers les 5h30.
J'ai fait l'acquisition de prolongateurs pour mon supersix et vais tester la position ce week-end, vraiment hâte de voire ce que cela donne, si le compteur s'affole ou pas
Pour la partie CAP j'ai bouclé la course dont je vous avais parlé, 5,7km à 4,05 minute au kilo avec un peu de dénivelé. Pas si facile que ça de passer sous les 4 minutes au kilo.
Je prévois de faire un trail blanc fin janvier 2019 17km pour 600 de D+ seul ; puis enchainé avec 7km pour 200 de D+ avec ma compagne. L'idée est d'augmenter les volumes foncier jusque la et de voire comment le corps je réagi à la distance cumulé de 24km.
Pour la partie natation je prends de plus en plus de plaisir avec les cours des deux coachs et il semble que ça progresse. Moins de fatigue à l'issu des séances, des chronos globalement en baisse. Et physiquement le haut du corps suit bien.
Je prévois un test en piscine courant janvier, afin de mesurer la progression et poser une base chronométrique. Quel distance préconisez vous ?
Deux petit bobos sur le bas du corps. Une contracture au mollet que mon kiné à réglé facilement. Des douleurs aux adducteurs qui semble s'estomper progressivement. Je pense que dans l'euphorie j'ai augmenté un peu trop rapidement volume et intensité.
L'hiver arrive on garde le volume, on baisse l'intensité et ça va passer.