Pour me présenter brièvement je suis un jeune homme de 32 ans, 80 kg, 1 m 80. Je me qualifierais de moyennement sportif, c'est-à-dire que je pratique du sport depuis l'âge de 18 ans mais avec une régularité moyenne : deux trois entraînements par semaine max avec aucune spécialisation, j'ai picoré dans différents sports.
Là où j'ai le plus d'expérience est la course à pied, de 18 à 21 ans et la nage, de 21 à 24 ans. Suite à des soucis de santé, j'ai fait un arrêt sportif de 2 ans où je marchais beaucoup.
J'ai ensuite repris selon un peu le même schéma, surtout 3 ans de course puis 3 ans de natation. Au bout d'un moment je passe à la natation car la course m'occasionne des douleurs aux chevilles ou aux genoux. J'essaie de travailler sur piste et de faire gaffe à mes chaussures.
Il n'y a en effet que depuis peu que je m'intéresse à la technique car j'ai commencé à avoir des douleurs également aux dorsaux qui invitent donc également à mieux nager.
Par ailleurs j'accuse un petit surpoids de 5 kg ce qui freine mon retour à la course à pied et m'a motivé en partie à débuter le vélo.
Mon objectif est le triathlon s de dijon en mai 2021. Je partais pour un xs mais apparemment il n'est pas organisé. Les distances sont 750 mètres de nage, 24 km de vélo et 5 km de course à pied. Idéalement je ferai un entraînement de chaque sport par semaine. C'est peu mais avec mon emploi du temps c'est ce que je pense pouvoir assurer a minima. J'ai par ailleurs une séance de tennis, un sport que j'affectionne et qui fait travailler mon cardio sans que je pense trop à mes genoux, ainsi que le haut du corps. L'idéal serait de enfin placer une séance de renforcement musculaire mais je garde cette option .
Voilà ce que j'ai que j'ai fait le weekend dernier. J'étais en déplacement cette semaine où j' ai pas mal marché. Les distances sont approximatives, j'essaierai d'être plus précis grâce à ma montre.
(-Samedi : natation 1h30, 1/2h échauffement, crawl et dos crawlé environ 1000 m, endurance 500 m
-Dimanche : vélo une première sortie de 10 km avec vélo de course, super sensation mais ça soufflait un peu et c'est déjà difficile.
Je me déplace au boulot en vélo, mais là j'attends de recevoir mon habit de pluie. Je ne pense pas le faire tous les jours car je vais me laisser un peu de récup', sinon c'est une dizaine de kilomètres/j.
-Aujourd'hui première séance cap depuis longtemps, 5 petits kilomètres.
Pour l'instant je ménage mes genoux, adducteurs et dorsaux comme un papy
j'espère qu'avec l'augmentation du volume les douleurs vont s'amoindrir. N'hésitez pas à me dire si le projet vous semble viable et si vous avez n'importe quel conseil. A bientôt !
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