+1lolobkk a écrit :Il y a un tres bon bouquin pour faire de la muscu sans materiel. C'est "Methode de musculation" de Olivier lafay edite chez amphora sports. il se base su le mobilier existant dans une maison pour durcir des exercices du style faire des pmpes en metant ses pieds sur une chaise pour augmenter le poids porte sur els epaules et les pecs. Pour l'instant j'ai le bouqin, je lai lu mais c'est tout. Il y a aussi beaucoup d'exercices d'assouplissements et etiremetns qui sont proposes
Lafay a fait un super bouquin, très apprécié par les fadas de muscu et athlètes en tout genres 
http://methode.lafay.free.fr/
