![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
- Les 3 jours précédents la course : malto – (je sais il y a les pour et les contre), cela sera ma « 1ere fois » peut être un effet placebo
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon/rolleyes.gif)
- 2 heures avant le départ : une moitié de gatosport
![Question :?:](./images/smilies/icon/question.gif)
- 10 minutes avant le depart 1 gel Gu
- 1 gel Gu aux aid stations situées aux miles suivants : 4.5, 8, 11.5, 15, 18.5, 22 sachant que mon pace prévisionnel est de 8min/mile (soit 5min/km) qu’en pensez-vous ? ca me fait un gel toutes les 28 min environ sauf pour le 1er mais j'aurais celui du depart dans le bide
![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
- 3 gorgées d’eau a chaque aid station (22 au total)
- Pas de gatorade car jamais teste a l’entrainement
Et j’espere avec tout ca franchir la ligne en 3h30…enfin on verra….
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
Alors qu’en pensez vous ? cela vous parait il coherent ? merci pour vos conseils !
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)