Entrainement sous la chaleur...

[Thierry *OnlineTri*]

Les appels à la vigilance canicule se multiplient et force est de constater que la voie verte près de chez moi (Val de Chézine pour les Nantais), habituellement grouillante de runners, était déserte ce midi (42°C)...

Il ne s'agit évidemment pas de faire le con et d'aller remplir encore un peu plus les urgences ! Il faut quelques jours à l'organisme pour s'adapter à la chaleur, donc pianissimo au début.

Chez un sujet en bonne santé, avec de la progressivité, l'entraînement sous cette contrainte supplémentaire présente pourtant de nombreux bénéfices :

• augmentation du volume plasmatique ;

• thermorégulation optimisée ;

• transpiration plus précoce et plus efficace ;

• diminution de la fréquence cardiaque à effort égal ;

• meilleure connaissance de soi en conditions difficiles ;

• amélioration de la résistance mentale ;

• transfert positif vers les performances lorsque les températures redescendent.

• ...

Bref la chaleur est un adversaire redoutable quand on la subit, mais un excellent outil d'entraînement lorsqu'on la respecte.

[Boulegan]

Suis pas sûr que sur le long terme, il n'y ait pas d'incidence physique à s'entrainer ou à mettre un dossard sous de telles T°, même sur un sujet entrainé et habitué à la chaleur.
Par exemple, à Nice, dimanche, sur l'IM, au-delà de la chaleur, il y a la pollution atmosphérique qui est décuplée par le dôme tropical de chaleur, suis pas certain que la sphère ORL et les poumons acceptent sans broncher ( jeu de mots pourri) ces conditions.

[Ben boost]

Après l'entrainement en altitude, c'est quand même la grosse mode du heat training depuis quelques mois avec des athlètes qui sont sur leurs réseaux en tenue de cosmonaute sur leurs HT.
Du coup on est servis...

[PEB]

Après l'entrainement en altitude, c'est quand même la grosse mode du heat training depuis quelques mois avec des athlètes qui sont sur leurs réseaux en tenue de cosmonaute sur leurs HT.
Du coup on est servis...

En général, ce sont des pro qui préparent des épreuves où il fera très chaud. Pas du quinqua qui cherche des "gains marginaux".

J'adore la chaleur et je la supporte très bien. Mais un même effort est bien plus éprouvant sous 35° que sous 20°. Le danger c'est de vouloir garder les même watts à vélo ou la même vitesse en CàP. L'organisme est trop violement sollicité. C'est contre-productif. Comme toujours, c'est la progressivité et la régularité qui comptent..

[bnt734]

Comme toujours, c'est la progressivité et la régularité qui comptent..

Exactement ce qui caractérise notre société actuelle, dans le sport notamment.
"Je cours depuis 3 semaines , je peux prévoir un marathon dans 6 mois?"

[Thierry *OnlineTri*]

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En général, ce sont des pro qui préparent des épreuves où il fera très chaud. Pas du quinqua qui cherche des "gains marginaux".
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Je pense que pro ou amateur, si on prépare une épreuve où il fera très chaud apprendre à s'acclimater et se connaitre sous la chaleur n'est pas un luxe. Si l'on peut profiter des conditions extérieures pour le faire c'est top! Faudrait être taquin pour dire qu'en cas de canicule l'épreuve sera annulée donc que ce genre de prépa ne sert à rien...

Là où ça devient plus pointu c'est d'utiliser la chaleur pour être plus performant en condition "normale". On rentre dans le même schema qu'avec l'altitude.

J'adore la chaleur et je la supporte très bien. Mais un même effort est bien plus éprouvant sous 35° que sous 20°. Le danger c'est de vouloir garder les même watts à vélo ou la même vitesse en CàP. L'organisme est trop violement sollicité. C'est contre-productif. Comme toujours, c'est la progressivité et la régularité qui comptent..

On est d'accord là dessus.

T.