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- 22 nov. 2009 17:54
- Forum : Entraînement
- Sujet : entrainement de la semaine !!
- Réponses : 14
- Vues : 2548
Re: entrainement de la semaine !!
voila, je pense qu'il y a beaucoup de personnes sur ce forum qui se prennent trop au sérieux, attention la tête est gonflée, ça peut être dangereux pour la natation ! et les chevilles n'en parlons pas ... Il y a certaines personnes qui n'ont pas compris que parfois l'entrainement n'est malheureuseme...
- 21 nov. 2009 12:16
- Forum : Entraînement
- Sujet : entrainement de la semaine !!
- Réponses : 14
- Vues : 2548
entrainement de la semaine !!
lundi : tétapissage de l'appart' 71 m² oh surprise les murs sont merdiques nettoyage enduit partout sur tous les mur mardi ponçage, peinture sous couche mercredi : sous couche un jour sous couche toujours jeudi : peinture ménage vendredi , encore ménage samedi : du monde à la maison semaine fatiguan...
- 15 nov. 2009 20:54
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1460365
Re: votre entraînement du jour
temps toujours pourri, entrainement endurance sur HT :
140 < FC < 155
4 ' à 70 rpm
4' à 80 rpm
4' à 70 rpm
2' à 90
2' à 100
2' à 70
2' à 90
2' à 100
4' à 70
2' à 90
2' à 100
et enfin 4' à 70 rpm
voilà p'tite séance de 34 '
140 < FC < 155
4 ' à 70 rpm
4' à 80 rpm
4' à 70 rpm
2' à 90
2' à 100
2' à 70
2' à 90
2' à 100
4' à 70
2' à 90
2' à 100
et enfin 4' à 70 rpm
voilà p'tite séance de 34 '
- 14 nov. 2009 20:37
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1460365
Re: votre entraînement du jour
pluie, vent tempête, j'ai eu peur de m'envoler, 1h02 HT, travail de la vélocité toujours, 20 min echauff, 32 minutes travail (1'30 90 rpm, 1' 100 rpm, 30" 110 rpm, 1' récup ) *8, 15 minutes cool endurance avec comme d'hab un peu d'hypoxie, 10 dernières minutes 25" apnée/35 " cool à 50...
- 14 nov. 2009 15:16
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1460365
Re: votre entraînement du jour
de 13h00 à 15h00 entrainement hyper difficile : SIESTE, mais néanmoins très utile
- 12 nov. 2009 13:40
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1460365
Re: votre entraînement du jour
aujourd'hui séance vélocité en HT
Ech : 10 ' à 90 rpm - progressif de 120 à 140 FC
travail : (30" à 90 rpm - 30" à 100 rpm - 30" à 80 rpm) * 15
récup : 5 ' petit plateau à 90 - 80 rpm et 140 FC
Ech : 10 ' à 90 rpm - progressif de 120 à 140 FC
travail : (30" à 90 rpm - 30" à 100 rpm - 30" à 80 rpm) * 15
récup : 5 ' petit plateau à 90 - 80 rpm et 140 FC
- 11 nov. 2009 19:20
- Forum : Entraînement
- Sujet : Methode de musculation avec poids de corps
- Réponses : 3
- Vues : 1282
Re: Methode de musculation avec poids de corps
Je ne la pratique qu'en intersaison, sinon je ne travaille que le gainage, les abdos car très important pour éviter les blessures
- 11 nov. 2009 18:34
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : attention arnaque
- Réponses : 92
- Vues : 13015
Re: attention arnaque
pour résumer, il ne faut pas acheter sur ebay ou leboncoin, ou encore autre chose du genre.
- 11 nov. 2009 18:06
- Forum : Entraînement
- Sujet : Methode de musculation avec poids de corps
- Réponses : 3
- Vues : 1282
Re: Methode de musculation avec poids de corps
Salut,
moi je connais il y a même le deuxième tome pour améliorer ces exercices.
Je l'ai testé et effectivement c' est assez efficace, on progresse plutôt rapidement.
PS : choisir des chaises très stables et solides, pareil pour la barre (méthode lorsque tu n'as pas de barre de traction)
moi je connais il y a même le deuxième tome pour améliorer ces exercices.
Je l'ai testé et effectivement c' est assez efficace, on progresse plutôt rapidement.
PS : choisir des chaises très stables et solides, pareil pour la barre (méthode lorsque tu n'as pas de barre de traction)
- 11 nov. 2009 13:10
- Forum : Entraînement
- Sujet : conseil d'entrainement en nat
- Réponses : 7
- Vues : 2091
Re: conseil d'entrainement en nat
SALUT, tout d'abord il faut travailler en priorité le gainage et les éducatifs : pour le gainage : tu peux faire sur 50 m plusieurs fois 25 m en surf cad tu t'allonge sur le ventre dans l'eau et tu mets la planche sous toi en dessous de ta poitrine et à la moitié de la cuisse et tu nage le crawl nor...
- 11 nov. 2009 12:46
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1460365
Re: votre entraînement du jour
séance 1h30 PPG, 4 séries de 40 rep charges légères sans trop de repos entre les différents groupes musculaires.
- 10 nov. 2009 10:12
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1460365
Re: votre entraînement du jour
ah oui pour mon entrainement natation pas plus de 10 secondes de récup entre chaque série
- 10 nov. 2009 10:10
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1460365
Re: votre entraînement du jour
debout tot, 7h20 dans l'eau dur dur, je suis rouillée et un peu froid ech : 200 cr 100 dos 66 brasse 66 pap éduc travail (endurance éduc) : 15*66 à 60% [ (33 cr - 33pap educ / 33 cr - 33 dos / 33cr - 33 brasse) * 3 + (66 cr * 2 ) ] 6 * 66 [( 33 surf cr - 33 requin cr)*2 + (33 cr echange - 33 cr comp...
- 06 nov. 2009 00:24
- Forum : Entraînement
- Sujet : Exercice Gainage et abdos
- Réponses : 51
- Vues : 18139
Re: Exercice Gainage et abdos
salut, je n'ai pas un super niveau mais j'ai eu droit à des conseils de kiné pour les abdos, tout d'abord le plus important c'est le gainage cad : statique je suppose que vous connaissez tous les abdos statiques mais pour les lombaires il s'agit de se mettre à plat ventre et de relever seulement le ...
- 05 nov. 2009 22:27
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1460365
Re: votre entraînement du jour
aujourd'hui pluie , travail vélocité en HT 20 MIN echauffement progressif 120 à 140 FC 90 rpm travail : (30" 90rpm - 30" 100 rpm - 30" 110 rpm - 1 min recup) * 10 recup : 4 min tranquille 140 FC 90 rmp - 6 min 30" srpint/30" recup - 10 min hypoxie (25" apnée/30" re...