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Bon on va se tenir compagnie Phil
Aujourd'hui 1 h30 de vélo 40 kilomètres , j enchaîne derrière 45 ´ de renforcement musculaire et 45 ´ de Rpm,

Il y a souvent du vent a gravelines Phil , tu vises quel chrono cette année ?

Sortie vélo 2 h30 et 67 kms un vent d ´ enfer

Bon c est cool , on risque peut être de courir ensembles , enfin courir ,trottiner on va dire

lefloch a écrit :Merci beaucoup...

Bien joué Phil
Cette fois ci je t accompagne

On se voit juste au départ Julien
Pour moi ça sera entre 13 et 14 h
Aujourd'hui natation 1500 m tout en crawl

Tu as un bon niveau , moins de 5 h chapeau !
Je pense sans être un spécialiste que tu peux viser 11 h voir un peu mieux si tu t entraînes en quantité et qualité
Pour moi aujourd'hui 1 h de muscu + 1500 m de natation

Natation aujourd'hui
50 ' et 2 kms
Content de ma semaine 7 h au total , je commence en douceur

Nanga on se verra à Paris j ai réussi à avoir un dossard grâce à une amie
Et 4 h c est mon objectif
Aujourd' hui cap 1 h05 mn et 10 kms , petite allure car j ai toujours ma tendinite à la hanche
Je vais continuer vélo et nat et couper 2 semaines la cap en espérant que ça passe

Salut nanga Juste après les 50 bougies :D L ironman le 6 juillet et les 50 balais le 19 Tu fais quoi comme compétition en 2014 ? Tu es sur le marathon de senart en meneur d allure ? Si oui je viendrai me présenter et te saluer , j ai déjà eu l occasion de te croiser à Reims avec ton pote Dominique J...

Ça va être le bal des éclopés
50 balais pour moi en juillet , l ironman c est pour marquer le coup

Une heure de footing en forêt , très cool 9 kms , j ai une tendinite à la hanche qui me fait encore un peu mal

Alors on se voit à Troyes
Je suis inscrit ...

Salut Phil
Oui cette année on se loupe pas , j aurai grand plaisir à te rencontrer
Tiens moi au courant , tu as prévu quoi comme autre course ?
Amitiés PAT

Je déterre le post Inscrit pour ce qui sera mon 3 ieme ironman Objectif finir dans les délais ( bon entre 13 et 14 h ça serait mieux ) Alors il nous reste 6 mois avant l épreuve , je préfère partir de loin ... Hier 2 h15 mn de vélo avec 66 kms je suis en vacances dans les landes a biscarrosse Ça ser...