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1h26 de triathlon (de Toulon ) 75e /235 et 5e fille à la base sprint qui c'est finit en ironsprint ^^ (il parait que les premiers sont sortis de l'eau en 17 minutes) Chabaud gagne en 1h06.

Course de préparation: je devais juste faire une bonne natation et un début en cap à fond.

quelqu'un avait il un garmin pour connaitre les distances exactes sur chaque discipline, car je crois qu'il y avait un peu plus de 750m de natation (les premiers ont mit 17' ^^ ) Chabaud gagne en 1h06!

1h de velo de route tranquille

2000m en mer (dans une eau calme turquoise avec les poissons au cap d'Antibes) et 30 min cap parcours valloné

coluccinico a écrit : tu as du te faire mal alors

en effet j'ai la 2e manche de D2 à Autun dans 15 jours...donc faut pas se ramollir ^^.

pour les filles ce n'est plus de l'asphyxie, des fois c'est de l'apnée^^, quand tu as un "hulk" de 80 kg qui te nage dessus, tu finis en mode sous-marin ^^, ou des fois tu surf sur lui ^^. Sans faire expres une fois j'ai arraché les lunettes d'un copain de club (je l'ai su après la course)...

coluccinico a écrit :

Xterragirl a écrit :CAP

20' échauffement
4x4' allure course R 1'30
10' recup

Allure course... CD, 70.3, IM ...

allure 5 km format sprint .

ahaha la casque. quoi que des fois selon la meteo , quand tu as les doigts gelés essayes d enlever la.sangle c est horrible

nat 4200 m en club. serie 12*150m allure 1-2-3 . en progres record battu sur 25m 14'54 ( pas super tps mais ca me motive!!) je suis mieux sur plus grande distance mais des difficultés sur 25-50m.

pour ma part , Je roule 5 min avec mon vélo pour tout tester avant de le mettre dans le parc, puis échauffement à sec 10 -15 min en courant avec quelques accélérations. Puis je fais 50 m dans l'eau histoire de sentir la température de l'eau et retrouver les sensations de nages avec la combinaison. P...

CAP

20' échauffement
4x4' allure course R 1'30
10' recup

où??

Benj'

"quand tu vides ton compteur, sur le programme poweragent"

tiens dimanche j'ai fait du derrière Benjamin!! ^^ Je n'ai plus de couisses!!! Mais bon il était avec le chrono et il a une position super basse sur le prolongateur limite je suis plus haute que lui les mains en bas!! Et aujourd'hui lui il a fait 1h de route puis 1h derrière scooter allure soutenue ...

Benj' "Je le repete, pour la Xième fois, mes vitesse de passage dans TOUTES les descentes du parcours de Nice ainsi que sur mes parcours d'entrainement sont beaucoup plus élevées qu'avec le vélo de route . Arrétez d'imaginer qu'on va beaucoup plus vite avec un route en descente avec le route, e...