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Je peux tenter de trouver des trucs "tout fait". Sinon, tu peux toujours faire des recherches dans Google (ou autre moteur de recherche) avec les mots clés " block periodization ". Il ne faut pas s'attendre à avoir énormément en français car toutes les publications international...

C'est bien ça et tu verras manges bien pendant 1 mois (pas de mal bouffe, pas d'alcool) et dans un mois fait toi un petit plaisir tu verras la réaction rigolote de ton corps (diarrhées, ballonnements, maux de tête, fatigue ....) Il est où l'intérêt de se faire "mal" toute sa vie sur la bo...

Mathleb : article très intéressant.
Si tu as plus de littérature à ce sujet, je suis preneur.

Contacté pour plus de renseignements.

C'est d'ailleurs ce qui m'arrive quand je fini à 10"/15" derrière le premier GA de ma catégorie dans des courses saucissons de régions reculées et désertiques. :mrgreen: J'adore l'expression. :-) Pour palier aux inconvénients, j'utilise, depuis peu, 2 à 3 fois par mois, quand les athlètes...

Analyse très intéressante Lopapy.

Mais transférer les séances dures en vélo ou en NAT ne fait-il pas travailler qu'un seul des deux paramètres de la VMA CAP?
Celui du VO2max et on oublie alors le coût énergétique. On ne travaille alors plus le côté "économe" à courir à une telle allure.