La recherche a retourné 26 résultats

par Bulle
01 déc. 2015 16:39
Forum : Entraînement
Sujet : conseils pour me préparer à un L
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Re: conseils pour me préparer à un L

Tu dis que tu penses valoir 14 ou 15 km h sur 10 km, le fossé est énorme entre les deux, il faut que tu te fasses un 10 kilo compet en décembre afin de calibrer tes allures.je serais admiratif de te voir faire 40' en courant si peux. A défaut fait un test vma en groupe.si tu peux pas fait 1/2 Cooper...
par Bulle
01 déc. 2015 14:51
Forum : Entraînement
Sujet : conseils pour me préparer à un L
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Re: conseils pour me préparer à un L

Ok, il serait intéressant que tu cours malgré tout 2 fois semaine, une fois course solo et une fois en enchaînant par exemple 40/50 km de velo tres cool et 7 à 10 km footing derrière, il faut que tu sois capable de faire cela aisément.l objectif n est pas d aller vite mais de pouvoir s' entraîner le...
par Bulle
01 déc. 2015 05:21
Forum : Entraînement
Sujet : conseils pour me préparer à un L
Réponses : 24
Vues : 6202

Re: conseils pour me préparer à un L

Salut , A priori tu veux en faire le minimum et essayer de finir sans marcher . A priori ça va être dur vu ton temps sur 5 km ( 27 mn ) apres seulement 45 mn d effort porté sur des allures tranquilles ( 13' et 36').tes chronos sont corrects vu ton entraînement sur s mais si tu transpose sur un L ave...
par Bulle
24 nov. 2015 11:02
Forum : Entraînement
Sujet : Travail au dessus du seuil en HT
Réponses : 67
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Re: Travail au dessus du seuil en HT

Hello , apres les avis de chacun , je donne le mien ! Pour faire simple : je tournerais davantage les jambes 100rpm.( je suis ancien cycliste), cela te permettra d avoir la fc qui monte, le neuro musculaire stimulé et une récupération plus rapide car si tu travailles plusieurs fois en force , tu aur...
par Bulle
06 nov. 2015 15:08
Forum : Entraînement
Sujet : Baisse en natation suite vacances Toussaint
Réponses : 19
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Re: Baisse en natation suite vacances Toussaint

Je pense que tu veux dire que d ' habitude tu nages 2 fois 2 km ou 3 fois 1,5km pour un volume total de 4,5 km par semaine. Je ne suis pas nageur et je nage 3 fois par semaine.effectivement apres une coupure on a du mal à retrouver de bons appuis qui tractent. Tu nages trop peu pour être à l aise à ...
par Bulle
04 nov. 2015 09:29
Forum : Diététique
Sujet : Café Acide ou Basique ?
Réponses : 7
Vues : 14502

Re: Café Acide ou Basique ?

Basique et je confirme diurétique , c est le pourquoi de sa limitation pour cause de tendinite. Dose recommandée : 3 tasses par jour, attention à la caféine caché ( coca cola , gels) Un peu de café est stimulant , trop de café à de multiples effets pervers ( déshydratation , anxiété , fuite des ions...
par Bulle
20 oct. 2015 14:17
Forum : Entraînement
Sujet : Muscu en hiver
Réponses : 35
Vues : 7653

Re: Muscu en hiver

Vma et muscu ensemble = impossible ! Physiologiquement incompatible et contre productif. Comment comptes tu tenir des allures entre 95% et 110% de vma après avoir fait des squats et inversement comment comptes tu faire de la force ou puissance apres une seance de Vma? Apres une seance de Vma normale...
par Bulle
11 oct. 2015 22:30
Forum : Matos
Sujet : Cervelo P2 VS BMC TM02
Réponses : 4
Vues : 1896

Re: Cervelo P2 VS BMC TM

Je possède le tm02 avec un paire de zipp 404 et je confirme les dires des précédents posts. Effectivement il passe partout.confort au top,bon rendement également sur les parties plates mais aussi en bosse,une tres bonne machine que j utilise sur format m a im. À noter que l équipe bmc est championne...
par Bulle
31 juil. 2015 10:33
Forum : Matos
Sujet : Secte bmc
Réponses : 293
Vues : 85569

Re: Secte bmc

Le confort, le rendement et la polyvalence, un vrai régal.
par Bulle
10 juin 2015 11:41
Forum : Entraînement
Sujet : Recherche plan d'entrainement pour un S débutant
Réponses : 17
Vues : 4719

Re: Recherche plan d'entrainement pour un S débutant

Salut, Bravo pour le démarrage et les belles séances.ce que je te propose c est du spécifique : Fabrique toi un format s, Trouve un plan d eau ou piscine près de chez toi.mesure 750m Gare ta voiture ou fourgon là où tu vas rouler.prevoit 2 ou 3 boucles de 3 fois 7 ou 2 fois 10km. Ou en aller/retour....
par Bulle
24 mai 2015 21:58
Forum : Entraînement
Sujet : Conseils pour débutante triathlon M
Réponses : 103
Vues : 12867

Re: Conseils pour débutante triathlon M

Pour éviter d avoir les jambes de bois, regarde si tu as une roue libre adaptée sur ton velo, sachant que en côte tourne les jambes à au moins 80 tours par minutes et 85 à 90 sur le plat à l entraînement,c est important pour durer longtemps. C est ce qu on doit retenir et ce que tous les professionn...
par Bulle
24 mai 2015 21:36
Forum : Matos
Sujet : Vélo triathlon ou route
Réponses : 32
Vues : 10986

Re: Vélo triathlon ou route

Oui c est plus intéressant avec un velo de chrono même de moins bonne facture que ton look.tu gagnes sur beaucoup de points.( d abord le confort, puis la position...qui induit le rendement chronométrique,)dés que le vent est de face ou dans le dos, c est un énorme avantage. C est motivant car le con...
par Bulle
04 mai 2015 21:41
Forum : Entraînement
Sujet : Entrainement sous la pluie ( Vélo )
Réponses : 34
Vues : 8835

Re: Entrainement sous la pluie ( Vélo )

Bien regarder la meteo,pour ma part 3 sorties de 6 h sous la flotte sur 1 mois et demi. Il est rare de voir une pluie continue pendant aussi long, donc choisir d avoir la pluie avec le vent dans le dos est plus facile. K Way cycliste imperméable indispensable, collant long, sur chaussures,produits é...
par Bulle
24 nov. 2014 04:03
Forum : Entraînement
Sujet : vélo a jeun
Réponses : 39
Vues : 7789

Re: vélo a jeun

J imagine que de rouler à jeun obligé le corps à de suite déclencher la lipolyse. Comme indiqué dans un post précédent , respecter une intensité faible pour atteindre l objectif de la séance. Si trop rapide, changement de filière energetique, disparition de ce qu il reste de glycogéne et carburation...
par Bulle
07 nov. 2014 11:58
Forum : Santé
Sujet : crampes ischios jambier
Réponses : 2
Vues : 1199

Re: crampes ischios jambier

Une séance par semaine de renforcement musculaire sous forme de PPg avec le poids du corps pendant tout l hiver et au printemps.les exercices ne manquent pas.( foulees bonds, fentes Avant, gainage , rabats de jambes tendus sur 20 / 30m, escaliers....steps)