cap 20 min d'echauff puis 10x400 départ 2min au bout du 5 eme jambes très dures changement de stratégie 1min allure rapide 1min au trot pendant 12 min puis 15 min souple allure 5min 15 au km
le soir HT 45 min recup
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- 06 mars 2014, 23:01
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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- 05 mars 2014, 20:44
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1485099
Re: votre entraînement du jour
de 12 à 13h : nat 2600 en 1h (1k educ puis 4x400 pull/nc/pullplq/nc)
de 16 à18h vélo tout à droite parcourt vallonné chaud les cuisses !!!
de 16 à18h vélo tout à droite parcourt vallonné chaud les cuisses !!!
- 03 mars 2014, 18:29
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
- Vues : 1485099
Re: votre entraînement du jour
natation 3400 en séries longues 3x600 pull plaq
pas d'enchainement , temps exécrable
demain selon boulot
pas d'enchainement , temps exécrable
demain selon boulot
- 28 févr. 2014, 00:48
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : [VDS] Ensemble Castelli Free (short + top)
- Réponses : 2
- Vues : 970
Re: [VDS] Ensemble Castelli Free (short + top)
BONJOUR
la taille l correspond à quelles mensurations à ton avis
je mesure pour 1.80 poids 74 taille poitrine 99;hanche99
la taille l correspond à quelles mensurations à ton avis
je mesure pour 1.80 poids 74 taille poitrine 99;hanche99
- 28 févr. 2014, 00:33
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : Asics Nimbus 14 en 44,5
- Réponses : 1
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Re: Asics Nimbus 14 en 44,5
toujours en vente?