OnlineTri.com

Quelqu'un peut-il me donner l'adresse d'un site internet qui me donnera un plan d'entraînement pour marathon, en fonction de mon temps sur semi, du nombre de séances que je compte faire par semaine etc...?

Au niveau hydratation et alimentation il faut faire un poil plus attention aussi et prevoir qques gels. :wink: Je suis dans le même cas que Julien, premier CD ce dimanche. Je n'ai jamais pris de gels, que des boissons énergétiques dans mes bidons... Quel gel vous conseillez? A quel moment de la cou...

Merci pour les infos!!

[D'après ton pseudo, je pense que tu es une fille donc ta FC Max Théorique = 210 - age = 183. va voir ce lien, il te permet de connaitre tes plages en fonction de tes séances : http://www.courseapied.net/course/formule.htm :wink: 210 c'est pour les filles? D'après ce site, à 180 je suis en résistan...

Tout dépend de ta Fréquence Cardiaque Maximale et du type de séance que tu réalises (endurance, seuil...). Mais 180 me semble quand même assez élevé... Quel est ta FC Max ou à défaut ton age ? J'ai dépassé les 200 à un moment en montée... Mais c'est pas ma max vu que j'étais pas en sprint. J'ai 27 ...

Salut à tous j'ai commencé les tri cette année. Ca fait donc un petit moment que je m'entraîne mais j'ai couru aujourd'hui pour la première fois avec un cardio, qui m'a indiqué une fréquence moyenne de 180 sur les 45 min de càp. C'est un peu trop non? Pourtant j'ai toujours couru à peu près à cette ...