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par dnargnidnod
23 oct. 2013 21:25
Forum : Entraînement
Sujet : Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entrainement ?
Réponses : 48
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

J'ai fait ma prépa pour nice 2013 en 20 semaines en reprenant de presque zero, finisher en 10h tt pile. Je peux filer mon fichier de suivi ( temps/km) pour avoir une idée de la répartition et des volumes. Entrainement quasi exclusif en endurance en cap(pour eviter les blessures compte tenu du surpoi...
par dnargnidnod
13 oct. 2013 21:19
Forum : Photos et vidéos de tri
Sujet : Votre plus belle photo...
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Re: Votre plus belle photo...

petite contribtion faune sauvage :Image
par dnargnidnod
18 juil. 2013 20:00
Forum : Matos
Sujet : Vos vélos 2013
Réponses : 1149
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Re: Vos vélos 2013

rswrc a écrit :c'est pas mal ton système pour ranger les vélos .
Reçu aujourd'hui, un jeu d'enfant à monter!y a plus d'infos dans le post "Suspendre son vélo (rangement en hauteur) ?" pour ceux que ça intéresse.
par dnargnidnod
18 juil. 2013 18:19
Forum : Matos
Sujet : Vos vélos 2013
Réponses : 1149
Vues : 198901

Re: Vos vélos 2013

Ma contribution: du vu et revu
Image
avec les cosmic pro déstickées dans les housses pour les compets.
par dnargnidnod
14 juil. 2013 15:49
Forum : Matos
Sujet : Suspendre son vélo (rangement en hauteur) ?
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Re: Suspendre son vélo (rangement en hauteur) ?

pour mes 2 vélos à caser d'un un appartement, je viens de commander ce support là: http://www.topeak.com/products/storageanddisplay/dual-touchbikestand pas donné mais la qualité a l'air d'être au RDV. Verdict la semaine prochaine! Ca m'intéresse bien comme support, tu l'as payé combien ? Ici: http:...
par dnargnidnod
14 juil. 2013 14:01
Forum : Matos
Sujet : Suspendre son vélo (rangement en hauteur) ?
Réponses : 28
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Re: Suspendre son vélo (rangement en hauteur) ?

pour mes 2 vélos à caser d'un un appartement, je viens de commander ce support là: http://www.topeak.com/products/storagea ... hbikestand
pas donné mais la qualité a l'air d'être au RDV.
Verdict la semaine prochaine!
par dnargnidnod
25 juin 2013 17:33
Forum : Epreuves
Sujet : CR Iron Man nice : Henri Stark
Réponses : 138
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Re: CR Iron Man nice : Henri Stark

Henry, tu m'as déposé au début de mon 3éme tour (pas eu l'énergie de t'encourager sur l'instant le mode survie était enclenché je m'en excuse) , j'ai eu peur que tu te grilles les ailes mais au vu du résultat final ta natation est énorme pour un débutant et ton marathon très solide, Félicitations! B...
par dnargnidnod
16 juin 2013 20:07
Forum : Epreuves
Sujet : Ironman Nice 2013 - Dossards des forumers, ici !
Réponses : 42
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Re: Ironman Nice 2013 - Dossards des forumers, ici !

dnargnidnod=dossard 960 :mrgreen:
1er ironman
par dnargnidnod
10 juin 2013 15:18
Forum : Epreuves
Sujet : Ironman de Nice 2013
Réponses : 1692
Vues : 186579

Re: Ironman de Nice 2013

tu fais la reco complete? c'est pas un peu tard a J-10?! pas pu faire ma reco vendredi dernier a cause de l'orage, j'ai du rebrousser chemin, mieux eviter de prendre la grele au col de l'ecre :mrgreen: je confirme pluie au sommet de l'ècre et grêle dans dans la descente vers Gréolière pour ma premi...
par dnargnidnod
05 juin 2013 20:37
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
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Re: votre entraînement du jour

j ai eu ma dose pour aujourd'hui: -2400 de nat à midi (4n, plaquettes et un peu de sprint) -30km à pied ce soir (2h22) avec tt les 10 min 4x 30/30 avec 2 series en éducatif(montée genoux, talonsfesse, jambes tendus + un autre exo ) et une série à vma, soit 4 blocs vma et 9 blocs educ. j avais fait p...
par dnargnidnod
01 juin 2013 19:27
Forum : Entraînement
Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
Vues : 1021735

Re: votre entraînement du jour

Grasse, Gourdon, Caussols, St vallier, Grasse: variations d'allure et petite satisfaction perso: Pré du lac 11h51 - Col de l'Ecre 12h42: le métier rentre :D on a failli se croiser! Sophia - Gourdon, 50km et 1100m D+ en 1h40 avec du rythme mais pas trop because LD Hyeres dimanche je suis passé une h...
par dnargnidnod
28 mai 2013 09:53
Forum : Epreuves
Sujet : LD vendome
Réponses : 168
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Re: LD vendome

736m de D+ pour ma part (valeur corrigée à 916m sur garmin connect)
par dnargnidnod
26 mai 2013 19:16
Forum : Epreuves
Sujet : LD vendome
Réponses : 168
Vues : 31895

Re: LD vendome

eau à 15°C, parcours raccourci à 2000m mais je n'ai pas eu froid du tout dans l'eau, un peu de vent (après je connais pas le vent habituel dans cette région)
par dnargnidnod
26 mai 2013 19:08
Forum : Epreuves
Sujet : LD vendome
Réponses : 168
Vues : 31895

Re: LD vendome

De retour de la course, 1ère participation, je me suis régalé.
Très bien organisé, ravito bien garni, merci aux organisateurs et bénévoles.
Un gros plus pour le parcours càp ombragé sur chemin, et oui on a même eu du soleil!