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par loliviou
27 mai 2010 21:16
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Sujet : Pour assurer sa CAP...
Réponses : 20
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Re: Pour assurer sa CAP...

4h16 ça fait même pas du 10 à l'heure.... NDM.
Après le plus imprtant c'est de l'avir fait et d'avir pris du plaisir!
par loliviou
09 mai 2010 16:29
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Sujet : Pour un 400m Combi ou pas combi?
Réponses : 19
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Re: Pour un 400m Combi ou pas combi?

moi je pense l'inverse de FAYARD, pour les meilleurs et même pour les mecs en dessous de 6 min au 400, la combi va te faire gagner 10 voire allez 20 secondes au plus sur 400(genre de 5 min 15 à 5 min) par contre tu va mettre 20 secondes pour l'enlever + gène pour courir avec a la transition donc: pa...
par loliviou
30 avr. 2010 13:47
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Sujet : pourquoi le multisport?
Réponses : 24
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Re: pourquoi le multisport?

Faire du tri te permet aussi de pas "ressembler à rien" au niveau morphologique. En effet la trop grande spécialisation en CAP te fait ressembler à une crevette= pas de pecs, d'épaules.... En vélo, c'est la même avec en plus suivant les morphotypes des grosses cuisses (et des marques de br...
par loliviou
18 févr. 2010 17:30
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Sujet : votre entraînement du jour
Réponses : 11735
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Re: votre entraînement du jour

POINDIMIE a écrit :Bonjour,

150 ECH
7 X 100 CR RESPIRATION 3 TPS ALLURE SEUIL ET RECUPERATION 15 "
100 RA
75/50/25 VMA Récupération 30 "
100 RA

BONVENT :sm2:
1200m ça fait un peu lèger, juste de quoi s'échauffer! :wink:
par loliviou
14 févr. 2010 10:02
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Sujet : CORPULENCE ET PERFS CAP
Réponses : 49
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Re: CORPULENCE ET PERFS CAP

25 ans 1m66 55 kg 5ème année de tri, avant 7 années de foot (8 à 15 ans) puis 5 années d'athlé (15 à 20 ans, d'abord spé javelot puis 1/2 fond) 1000m: 3min 5sec (en cadet avec entrainement axé javelot) 5000m: ??? 10000m: 35min 9 sec (il y a 2 ans, j'espère bien être en dessous des 35 cette année) se...
par loliviou
12 févr. 2010 16:29
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Sujet : CORPULENCE ET PERFS CAP
Réponses : 49
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Re: CORPULENCE ET PERFS CAP

Salut à tous, ma contribution 23 ans 1,77 m 67 kg 5/6 ans de pratique (première année de tri) 2 km : pas de ref 5 km : 16'02" 10 km : 34'38" semi (le seul) : 1h22' marathon : pas de ref Pour mon cas, je me suis régulièrement amélioré en prenant du poid. A l'époque de mes premières années ...
par loliviou
28 janv. 2010 11:30
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Sujet : Comment intégrer les palmes dans l'entrainement nat
Réponses : 16
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Re: Comment intégrer les palmes dans l'entrainement nat

Les palmes ça sert a rien, juste à masquer les lacunes! Non ça sert mais comme toujours ne pas faire que ça ( comme beaucoup de triathletes qui nagent tout le temps avec pull)
par loliviou
13 janv. 2010 20:36
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Sujet : SOUPLESSE ?
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Re: SOUPLESSE ?

ça me fait doucement rigoler ceux qui croient qu'etre raide te rend plus efficace... regarde la foulée de Bekele and co sur un 5000m ou 10000m.... et bien avec la foulée qu'ils ont ils pouraient pas courir comme ça s'ils étaient raide!!! Après il faut un juste milieu c'est pas des contortionnistes n...
par loliviou
13 janv. 2010 20:32
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Sujet : SOUPLESSE ?
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Re: SOUPLESSE ?

c'est quoi la souplesse?? :wink: une super video: http://player.canalplus.fr/#/302431 je met ça là comme ça parle course à pied OUI super reportage les kenyans ont plusieurs secrets dans leur réussite: -ils savent courir en endurance fondammentale pour récuperer et s'affuter (footing à 6h du mat à ...
par loliviou
10 janv. 2010 17:51
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Sujet : SOUPLESSE ?
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Re: SOUPLESSE ?

sur les 2 précédents posts on parle bien d'étirements passifs progressifs jusqu'à la sensation d'étirement du muscle pour s'échauffer on peut bien sur réaliser des étirements actifs qui allongent moins le muscle et qui permettent une meilleure vascularisation du muscle et donc élévation de sa tempér...
par loliviou
10 janv. 2010 17:42
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Sujet : SOUPLESSE ?
Réponses : 112
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Re: SOUPLESSE ?

donc pour conclure: 1) les étirements avant séance ne permettent pas d'échauffer les muscles, c'est même l'inverse le muscle est moins vascularisé du fait de la tension qu'on lui impose 2) les etirements avant compet n'améliorent ni la force ni la vitesse ni la détente 3)les etirements ne protegent ...
par loliviou
10 janv. 2010 17:32
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Sujet : SOUPLESSE ?
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Re: SOUPLESSE ?

L'intérêt des étirements dans la pratique sportive mercredi 19 décembre 2007 Arguments de terrain contre vérités scientifiques : le point de vue de Gilles Cometti. Lorsque j’ai proposé mes services à l’UMS Football, j’étais fraîchement diplômé en préparation physique et pleinement convaincu des thé...
par loliviou
09 janv. 2010 19:15
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Sujet : programme d'entrainement ? Help!
Réponses : 9
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Re: programme d'entrainement ? Help!

avec 5h par semaine d'entrainement t'es obligé d'être collé surtout que tu es débutant et que tu n'as pas de vécu :cry: après nivceau entrainement il faut te calmer niveau intensité pour pas etre fatigué, fait au moins 50% de tes entrainements en endurance!Le reste tu peux te tirer la bourre normale...
par loliviou
08 janv. 2010 11:41
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Sujet : Natation
Réponses : 79
Vues : 9941

Re: Natation

allez Polska007 viens sur le forum avouer que tu t'es trompé, ton silence est pesant, joue la bon joueur!! :sm2:
par loliviou
06 janv. 2010 20:57
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Sujet : barefoot running
Réponses : 908
Vues : 152943

Re: barefoot running

pourquoi pas pieds nus en nature sur terrain souple, voire bitume pour les confirmés. mais sur tapis roulant NON!!! si tu veux te (re)blesser, t'as trouvé la meilleure solution, les chocs sur tapis roulants sont bien plus importants! tout n'est toujours qu'une histoire d'habitude et de progression p...