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completement d accord avec fayard et je l ai deja dit : il faut enlever environ 2 kmh sur ta vitesse de base a l entrainement par raport a celle que tu auras sur IM ..pour le braquet ne change rien sur le grand plateau: a nice ca tourne tout le temps et un le 52 suffit amplement!!! max 58 kmh pour m...

je precise que faire du 14 alh sur 2 h est une seance unique et la derniere 11 jours avant le jour J..avant il y a un gros travail de foncier et d allure au seuil etc etc..

je ne connai pas ton vecu mais je pense etre a mon allure.je precise que je ne suis pas un "pur coureur" en effet .pour preuve un de mes ami a fais 3h03 a nice et 3h01 a hawaii et cour le marathon sec en 2h27....tenir 14 kmh sur 2 h est forcement deja difficile.bon en fait je fait 3h21 sur...

pour info et d apres mon experience:si tu veut courir a 12kh le marathon il faut etre capable de tenir 14 a l heure a sec a 145-150 puls et sur 2h de suite...en velo c est pareil :si tu veut tenir 30kh il te faudra realiser 5h de velo a 34kh!!et a 140 145 puls de moy...pour cela il te faut non seule...

bonjour a tous et bon courage pour ta preparation pour nice mon cher eric. a mon avis tu devrais passer plus de temps a t entrainer que de tapoter sur ton ordi!! comme je vient de lire il ne sert a rien d extrapoler ses perf sur des courtes distances et des longues.la progression en km des entrainem...

Par contre juste un petit message pour k lis. Si tu aime le triathlon met de l eau dans ton vin. Je ne me suis pas pris pour une star , Dff non plus et fvl non plus. Donc laisse tes commentaire sur la médiocrité de nos niveaux sportifs de cotes même su tu le pense.. Pour ma part je pratique le tri s...

Normal d' être suprime!!les dopes comme doudou n on pas leur place sur onlinetri!!merci beaucoup!!