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Putain fait :-)

échauff
AMRAP 10'
10 squat
10 pompes
5 tractions

travail technique tirage cleam coude au dessus de la barre 5x5 rep à 40kgs
travail technique d'épaulé 5x5
travail chute sous la barre 5x5

WOD

emom 8'
clean 60% du max
emom 6'
clean 80% du max
enom 3'
clean 90% du max

aië suivi ...

Ravi que ça vous plaise !

J'en ai remis une louche hier :
4 x (50 sauts à la corde, 10 burpees)
+
3 x (20 sumo deadlifts high-pull @ 26 kg, 15 sit-ups, 10 push-press @ 26 kg, 15 sit-ups)
+
3' AMRAP tractions

A+

Par contre, Christian Jean-Pierre comme commentateur, c'est une putain de tringle !!! Il ne comprend rien et sort des énormités comme annoncer un en-avant anglais alors que le joueur anglais échappe le ballon en direction de son propre camp !!! Heureusement que Laporte est là... :sm11:
Salut,

Je ...

Ma séance du jour, incluse dans une sortie course à pied :

3' AMRAP Pompes
+
3' AMRAP Air squats
+
3' AMRAP Tractions
+
3' AMRAP Levées de jambes (au sol).

Ce qui donne 41 + 68 + 20 + 55. J'ai mal à mes tractions .

Faab900 a écrit :(...)
promis je ne viendrai plus vous embeter, de toute façon ça sert à rien de discuter avec vous.
ciao

Calimero ?

FAYARD a écrit :C'est pas faute de lui avoir expliquer mais quand on ne veut pas comprendre....

Libre à lui d'avoir son avis, différent du "notre" ou pas .

Et pour toi c'est rapide ou c'est plus cool comme allure de course?
Après, sur ce genre de séance, ça peut aussi être sympa de rajouter des squats.
Par rapport à mes allures habituelles, c'est de l'endurance "soutenue" (à comparer à mes allures endurance lente, vitesse, sprint) : j'ai essayé d ...

Salut,

Ma dernière :

30 pompes
15 tractions (départ pieds au sol)
800 m course à pied
+
20 pompes
10 tractions (idem)
800 m course à pied
+
10 pompes
5 tractions (idem)
800 m course à pied

A+
Sympa comme séance aussi, tu cours les 800 à quel intensité?
Et ça donne quoi comme temps global?
Pour ...

Salut,

Ma dernière :

30 pompes
15 tractions (départ pieds au sol)
800 m course à pied
+
20 pompes
10 tractions (idem)
800 m course à pied
+
10 pompes
5 tractions (idem)
800 m course à pied

A+

cantalman a écrit :Le trailer là :
https://youtu.be/RGlZrK9WYpo

L'intégral ici :
http://www.pinkbike.com/video/299661/

hé,hé !

Salut,

C'est du grand n'importe quoi. Je plains les piétons au moment de la course .

A+

wax75 a écrit :vivement qu'il se tue en moto ça fera un con de moins sur terre

Pour rester dans le ton :

Là ce sont plutôt des cons citoyens... :mrgreen:
Autant les motards que le cycliste, y en a pas un pour rattraper l'autre... :roll:
Le cycliste !!!!! Nan mais t'es pas sérieux ??? Qui agresse qui ? Arroser un mec qui est entrain de pédaler peut être considéré comme des violences volontaires. Tu ...

C'est lamentable de A à Z :roll: :roll:
quant aux commentaires sous la video, je ne sais pas si ça me fait de la peine ou si j'ai pitié.
un ramassis d'abrutis pareil, c'est même pas imaginable
Salut,

Quelques uns sont heureusement censés :wink: : "Vous vous amusez entre vous okay no soucy. Tu ...

Salut,

Je me suis laissé tenter par Cindy cette semaine.
Comme on dit, "si j'avais su j'aurai pas venu" : 20' + 20" => 8 tours. Sur le moment et à part un début de vertige :roll:, je n'étais pas trop mécontent de mon état physique. J'ai déchanté après avoir retrouvé dans mon historique un Cindy d ...

"Je n'aime pas les cyclistes. Déjà, petit, je n'aimais pas les cyclistes" :arrow: http://www.sudouest.fr/2015/09/10/l-homme-qui-n-aime-pas-les-cyclistes-interpelle-dans-les-yvelines-2120167-7.php

N'ayant pas d'antécédents particuliers, vu l'importance du délit et.... le remplissage de nos prisons ...

Salut,

Je me suis laissé tenter par Cindy cette semaine.
Comme on dit, "si j'avais su j'aurai pas venu" : 20' + 20" => 8 tours. Sur le moment et à part un début de vertige :roll:, je n'étais pas trop mécontent de mon état physique. J'ai déchanté après avoir retrouvé dans mon historique un Cindy d ...