La recherche a retourné 34 résultats

par polo74000
29 mai 2018 08:28
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Sujet : Alpsman: Affutage / Tapering
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Re: Alpsman: Affutage / Tapering

7/8h par semaine a partir de lundi du coup pour toi? Je me demandais si trois semaines avec "seulement" 7/8h c'etait pas un peu light, mais c'est difficile de savoir. Bon au final 11h pour cette semaine, j'ai vu trop leger en effet avec mes 7/8h. Par contre niveau fatigue, besoin de lever...
par polo74000
29 mai 2018 08:26
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Sujet : Alpsman 2018
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Re: Alpsman 2018

10 jours avant de mettre les vélos dans le parc :D J'ai hate !! Tout le monde est pret ?
par polo74000
26 mai 2018 22:26
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Sujet : Natation : niveau max atteignable
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Re: Natation : niveau max atteignable

Toi a écrit : 26 mai 2018 18:42 Un triathlete bien connu, qui a appris à nager à 22 ans, 7 ans + tard fait 18'50 au 1500m en grand bac, et il a pas fini de progresser. Après il est pro, il a des capacités physiques et mentales hors normes.. bref, son exemple ne sert pas à grand chose :D
Notre ami Sanders ? :D
par polo74000
24 mai 2018 14:01
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Sujet : Natation : niveau max atteignable
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Re: Natation : niveau max atteignable

Sur 1500m je dirais 14min 31s en petit bassin c'est 14'08 :mrgreen: Bah pour passer sous les 20' au 1500 il faut préciser comment tu veux faire ca : en bassin de 25 ? de 50 ? en compet ? lors d'un tri (ou la distance n'est jamais exacte et où il y a des paramètres qui influent sur la performance co...
par polo74000
23 mai 2018 20:52
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Sujet : Natation : niveau max atteignable
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Re: Natation : niveau max atteignable

J’ai fais 4.58 au 400 cet hiver en bassin de 25 M. 4 mois de l,année je me focalise sur des détails techniques à corriger, grâce à sa mes chronos se stabilisent pour le moment. Pas comme en cap ou à vélo Au retour d'expérience de "noir zedir" et de "fayard", a priori cela plafon...
par polo74000
23 mai 2018 16:23
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Sujet : Natation : niveau max atteignable
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Re: Natation : niveau max atteignable

Tu structures tes entrainements ou tu nages juste comme ca? Et quand tu vas nager tu nages combien aussi ? Je pense que trois séances suffisent (selon moi quatre c'est mieux pour progresser vraiment), mais il faut en faire au moins 1h a chaque fois, et surtout, etre concentre quand tu les fait et pa...
par polo74000
22 mai 2018 18:13
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Sujet : Alpsman 2018
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Re: Alpsman 2018

Impressionnante cette progression :shock: :shock: Ca m'empêche pas de flipper comme pas possible à l'approche de la course :) Enfin de toute façon je suis en repos forcé la ce qui n'est peut etre pas plu mal ! Je vais reprendre demain si tout va mieux; jusqu'a lundi, puis ensuite vraiment tranquill...
par polo74000
22 mai 2018 18:07
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Sujet : Alpsman 2018
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Re: Alpsman 2018

C'est clair que cette progression de FTP laisse songeur. J’ai plus le nombre exact au début (c’etait dans ces environs), et le nombre a l’arrivé est obtenu sur un Wattbike avec capteur de puissance (le même qu’au début, et confirme par Xert). Je fais 73kg donc ça me faisait dans les 4.3w/kg je croi...
par polo74000
22 mai 2018 12:51
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Sujet : Alpsman 2018
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Re: Alpsman 2018

171h de velo ca commence a etre pas mal :) par contre pour les watts annonce 200 a 320 en 6 mois il y a une erreure quelque part (au depart ou a l'arrivee). Du moment que le chiffre annonce est repetable c'est pas genant. Pour info sur mon nouvau velo je pensais etre vraiment super aero avec du 36k...
par polo74000
22 mai 2018 11:22
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Sujet : Alpsman 2018
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Re: Alpsman 2018

bonjour je m’entraîne bcp aux sensations pour ma part je sens que l'entrainement est fait et qu'il ne me sert à rien d'en faire plus,donc comme je l'avais fait l'année dernière pour Embrun je commence à réduire dès aujourd'hui le volume tout en conservant des enchaînements et en remettant quelques ...
par polo74000
22 mai 2018 11:21
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Sujet : Alpsman 2018
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Re: Alpsman 2018

Perso (c'est mon premier long, et je pars de zero quasiment en niveau), mais depuis le premier janvier: - 5380km de velo (dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal) - 171h pour parler en volume horaire - 493km CAP - 121km de natation Tu as fait + de 5000 bornes de vélo à une moyenne de 31,5km/h,...
par polo74000
22 mai 2018 06:28
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Sujet : Alpsman 2018
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Re: Alpsman 2018

2 ème format XXL après embrun 2017 pour ma part 173 KMS DE NAT 5423 KMS VELO POUR 62450 DE DENIV + 650 KMS DE CAP Fred toi qui a déjà fait Embrun (avec un bon classement j'ai vu!) c'est quoi ta stratégie pour les deux semaines et demies qui restent avant l'alps la? Je suis assez fatigué de ma prépa...
par polo74000
21 mai 2018 14:51
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Sujet : Alpsman: Affutage / Tapering
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Re: Alpsman: Affutage / Tapering

Merci pour les retours, pareil, 1ere experience à ce niveau et je ne sais pas trop comment aborder cette periode. Comme Matafan, reduction de volume mais quasi meme nombre de sorties me semble etre une bonne approche. Tu vas reduire des maintenant ? Je crois que je commence a fatiguer pas mal... Du...
par polo74000
21 mai 2018 14:49
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Sujet : Alpsman 2018
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Re: Alpsman 2018

Perso (c'est mon premier long, et je pars de zero quasiment en niveau), mais depuis le premier janvier:
- 5380km de velo (dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal) - 171h pour parler en volume horaire
- 493km CAP
- 121km de natation
par polo74000
20 mai 2018 20:58
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Sujet : Alpsman: Affutage / Tapering
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Re: Alpsman: Affutage / Tapering

Merci! Grosso modo 15h cette semaine et 16h la précédente (ce qui est légèrement supérieur à ma moyenne depuis Janvier). Je pense faire 12h entre demain et dimanche avec un peu de rythme et nombre habituel de séance puis faire 8h semaine pro et enfin juste 3/4h la semaine de la course (obligations p...