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je "connais" cette mouvance des dilliger converge etc, j'ai jamais accroché au style mais y'a un gros taff rien quà la batterie, une originalité, j'avais des potes qui était fan. y'a tellement de variantes dans le "métal", d'ailleurs les puristes diront ce ces groupes n'en font pas partie, mais ...

Pour ma part, j'ai tenté un 200m, je n'ai pas pu... Après 100m je suis essoufflé comme si je venais de courir un 1000m à bloc, impossible de continuer !
j'ai l'impression d'être à peu près posé sur 50m, après le reste c'est de la survie.

Tu as commencé il y a combien de temps ? Tu es parti de 0 ...

Pour ma part, j'ai tenté un 200m, je n'ai pas pu... Après 100m je suis essoufflé comme si je venais de courir un 1000m à bloc, impossible de continuer !
j'ai l'impression d'être à peu près posé sur 50m, après le reste c'est de la survie.

Tu as commencé il y a combien de temps ? Tu es parti de 0 en ...

Je ne pense pas vraiment que ce sont les éducatifs qui vont t'aider.

Fixe toi une distance a faire avant ta séance et oblige toi a ne pas quitter la piscine avant

Les débuts sont difficiles, force toi a nager le plus possible sans t'arrêter, a ne pas prendre trop de temps de récup, et augmente ...

Un peu de nouveau...

Aucun cours individuel n'est possible dans aucune des 3 piscines les plus proches de chez moi. Seulement des cours en groupe, ceux qui se déroulent dans la piscine de ma ville sont complets.

J'ai donc demandé de l'aide à un MNS. Celui-ci m'a observé dans les 3 nages.

Bilan ...

Berlingo en version familiale c'est top. 5 vraies places, le vélo rentre entier juste en baissant 1/3 de la banquette arrière.
5.4l/100 en diesel, relativement confortable, on part à 5 dont un bébé que ce soit en vacances d'été ou vacances d'hiver.
Sinon le jumpy, version familiale aussi.

Le master ...

Je mets le lien où se trouve un test qui permet de répondre à ma question :
http://www.cyclo.ws/que-valent-les-esti ... rava.html
Merci k1000 !

Je n'ai pas trouvé de thread spécifique à cette question, peut-être est-ce que ça a été abordé dans ce sujet, mais est-ce que l'on peut se fier au calcul de watts sur les segments dans strava ?
Si on se teste de temps à autre sur un seul et même segment, est-ce que cela serait une donnée fiable ?

C'est exactement ce que je fais, et je ne dirais pas que c'est une erreur !...
Mon coach m'interdit la plaque presque tout l'hiver


Et tu es content du résultat? Quels sont les arguments pour dire que ce n’est pas une erreur?

on peut très bien faire à côté un travail à pied équivalent à ...

Mathdok a écrit : 10 nov. 2018, 23:01

PoorSwimmer a écrit : 10 nov. 2018, 22:46 En plus ça veut rien dire, en 34x11 t'as un plus gros dvpt qu'en 50x17

34x11 personne ne fait ça, à part les cadets avant de se faire engueuler

C'est juste pour dire que ne pas mettre la plaque n'empêche pas de tirer trop gros ou d'être haut en intensité.

En plus sur un autre post il conseillait de mouliner l’hiver et de commencer à mettre de l’intensité au printemps, le top du top en entraînement... :mrgreen:


C'est exactement ce que je fais, et je ne dirais pas que c'est une erreur !...
Mon coach m'interdit la plaque presque tout l'hiver ...

Ok merci !

@Jérôme: le Gimenez ce n'est pas une séance de force.

Voici ce que conseille Joe Friel dans la Bible du triathlon.
3 x 3 x 10sec à 50 tpm max, pente 3 à 8%, braquet 50x15 min
Recup 3 à 5mn entre les reps, 5 à 10mn entre les séries.
Arrêter à la moindre douleur aux genoux.


Pardon pour la ...

C'est quoi FTP ?
Pour vous c'est quel % de FC le sweet spot ?

Le sweet spot, c'est donc une allure à la fois intense mais pas trop. L'allure d'une sortie vélo solo en général quoi. Ni dans l'économie qu'on peut avoir dans les roues en groupe, ni dans l'effort intense quand on veut maintenir une bonne moyenne et forcer dans les bosses.

Du coup, on n'est ni ...