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Pour revenir au coeur du sujet, j'ai (re)commencer les cours de natation hier (je n'ai à mon actif que 4 mois de cours de natation collectifs pris il y a 4 ou 5 ans), autant vous dire que je nage comme une patate (environ 16' au 750m). Début du cours 7h du matin (déjà il faut être motivé :-)), nous...

Tu peux aussi voir certains club de triathlon qui propose des entraînements natation les soir (si ça peut te convenir) ? Sinon, je viens de rejoindre un groupe entrainement à la piscine de la Ramée avec 2 entrainement"triathlon" par semaine, le lundi et le vendredi de 7h à 8h30... Sinon, ...

Bon alors pour faire vivre ce post, le club le plus près de chez moi à déjà cloture ses inscriptions pour 2017 (Portet sur Garonne), il me reste celui de Muret de contacter. Sinon un coach par correspondence, j'ai fouiné un peu et trouvé ça, vous en avez des retours??? http://www.multriman.com/fr/tr...

il ya 3 jours je faisais les 10 fois 100 m en 1'55. Parole de troll Avec les années de nage que tu dois avoir, 1'55 aux 100m ?? Bigre je suis pas si enclume que ça alors :D Là en effet, je dois dire que je suis assez surprise, tout le monde nous traite de boulets anti hydrodynamiques, et ben mêm mo...

A la piscine de la ramée, il y a un jeune que donne des cours individuels, ça tournait dans les 75 euros les 5 séances de 30/45mn, j'ai ses coordonnées si ça t'interesse. Après pour progresser, je ne sais pas si tu trouveras mieux aux vues de tes contraintes. En nageant seul depuis 2 ans 2 fois par ...

Du coup j'ai deux piste pour aller plus vite, augmenter la fréquence ou l'amplitude, les dex ayant un impact negative l'un sur l'autre...

Lors ds competitions pour la partie natation je suis à 160 bpm de moyenne pour une fréquence de 31 cycle/mn. Est'ce que je peux pousser plus loin le cardio?? ça me place à 80% de ma FCR en gros un peu au-dessus de SV2. Je ne sais pas qeul est le rhythm à adopter sur du S, si on peut tenir la distan...

Ta cadence de pédalage est trop haute, l'idéal c'est 80-85 tr/min. Après on est tous différent, tu peux être un peu au dessus ou en dessous mais pas à 105. Il existe des exercices pour faire baisser sa cadence, travailler la technique de pédalage, le tout sur HT. Cette cadence de 105-110rpm ce n'es...

Lors ds competitions pour la partie natation je suis à 160 bpm de moyenne pour une fréquence de 31 cycle/mn. Est'ce que je peux pousser plus loin le cardio?? ça me place à 80% de ma FCR en gros un peu au-dessus de SV2. Je ne sais pas qeul est le rhythm à adopter sur du S, si on peut tenir la distanc...

UN fois par an pour un test d'effort c'est bien,on a la VMA, et les seuils, ça permet de mieux cibler les futurs entrainements et de voir si on progresse/regresse aussi.

Tung a écrit :T'es allé voir un cardio + test d'effort à ce sujet ?

Oui l'an dernier pas encore cette année.
Faut que je refasse un test VO²max cap et vélo si possible.

C'est un médecin du sport qui l'a écrit et mis à jour en 2015, le DR Cascua. J'ai acheté son bouquin quand j'ai attaqué le tri, c'est bien pour débuter mais on se fasait pas mal avec ses plans, si tu veux vraiment progresser, faut vite passer à autre chose. Ben oui c'est bien le but de ma demarche,...

Nan mais on sent bien que tu as parcouru un peu le tout internet pour y piocher des trucs à gauche à droite, mais au final ça donne un truc super lisse, pas varié, pas vraiment structuré, manque pas mal de chose. Tu planifies beaucoup trop à la semaine, pourquoi prendre la contrainte des 7 jours? P...

C'est un médecin du sport qui l'a écrit et mis à jour en 2015, le DR Cascua.

L'estrait je pourrais le trouver oui pas de problem, et c'était pour de S ou M au choix