Douleur derriere le genou cote externe apres sortie velo

Que faire quand ça va pas?
Casta
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Douleur derriere le genou cote externe apres sortie velo

Message non lu par Casta »

Bonjour,

Je suis desole pour les imprecisions sur les termes, mais je vais essayer d'etre le plus precis possible.

Je ressens une douleur derriere le genou droit cote externe suite a une sortie velo. En fait, j'ai repris les sorties velo il y a deux semaines. Premiere sortie 1h ou tout se passe bien. Deuxieme sortie casee entre des seances de course a pied et de natation, 1h appuyee a frequence de pedalage entre 60 et 70 tr/min. La douleur est apparue au retour a froid. Je ne la ressens que lorsque je flechis la jambe, contraction jambe tendue je ne ressens rien. Donc je peux courir sans trop de problemes. Je laisse passer une semaine, puis je reprends le velo pour 1h cool a frequence de pedalage ~80 tr/min, mais je ressens de nouveau la douleur au retour a froid. Les symptomes sont exactement les memes.

A partir de la, deux interrogations:
Quoi? Histoire de pouvoir le gerir.
Pourquoi? Histoire de pouvoir le prevenir.

Je n'ai jamais touche aux reglages de mon velo (cales, hauteur de selle, ...). L'an dernier (jusqu'en decembre), je roulais sans problemes. Il est donc peu probable que ce soit du au reglage des cales de pedales comme on me l'a suggere? Sinon, un ami m'a dit que ca pouvait etre du a une selle trop haute pour une reprise. Il me dit que je ne ressentais peut etre rien l'an dernier parce que j'etais deja affute quand je suis monte sur le velo? Et qu'habituellement, on est cense monter la selle au fur et a mesure de la saison avec l'evolution de la forme?

En esperant que vous puissiez me conseiller,
Laurent (neophyte du velo ;-))
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bixente
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Message non lu par bixente »

Salut,

Ca a déjà été posté et je ne sais pas si ca t'aidera mais tu peux toujours jeter un oeuil :

http://phortail.org/running/cyclisme-098.html
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anax
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Message non lu par anax »

Bon... d'abord rouler en force pour une reprise...pas tres malin mon petit gars.

Selon les symptômes, je dirais que c'est peut être inflam du tendon distal du biceps crural mais bon si c'est là que tu as mal...

Repos, traitement anti inflam, reprise en douceur en baissant légerement ta selle pour ne pas trop solliciter des fibres qui viennent de souffrir..

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Casta
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Message non lu par Casta »

Je sais anax que c'est pas tres malin. Je renouvelle aujourd'hui en velo toutes les erreurs je faisais quand j'ai commence la course a pied.

Merci pour ton lien bixente, je venais justement de tomber sur ce site.

Si j'en juge par ce qu'ils disent et les conseils d'anax, je crois que je vais de toutes facons devoir descendre ma selle.

Merci,
Laurent
Casta
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Message non lu par Casta »

Diagnostic: tendinite du TFL

Arret du velo pendant au moins deux semaines. J'ai le droit de courir et de nager. Je me demande si c'est raisonnable de courir, mais bon...

Ce qui me fait le plus de soucis, c'est que, meme si je gueris plus ou moins vite, je ne vois pas vraiment comment prevenir le retour de la douleur a l'avenir: meilleure hydratation? plus d'etirements? hauteur de selle? calles de pedale?

anax me suggerait la hauteur de selle, mon medecin m'a aussi parle des calles de pedale. Si vous avez des idees supplementaires ou si vous voulez enfoncer le clou sur un de ces conseils (suite a une de vos experiences), vous etes les bienvenues.

Merci,
Laurent
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TIRELIPIMPON
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Message non lu par TIRELIPIMPON »

salut,
pour l'avoir vecu à repetition et avant que ca devienne "chronique" repos et surtout pas course à pied (dans la mesure du possible j'entend)

Mais va voir sur le forum y'a un sujet sympa sur la tendinite du tfl


courage...
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TIRELIPIMPON
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Message non lu par TIRELIPIMPON »

tape "syndrome de l'essui glace"
malheureusement c'est comme ca que ca s'appelle :?
Julien M
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Message non lu par Julien M »

Casta a écrit :Diagnostic: tendinite du TFL

Arret du velo pendant au moins deux semaines. J'ai le droit de courir et de nager. Je me demande si c'est raisonnable de courir, mais bon...

Ce qui me fait le plus de soucis, c'est que, meme si je gueris plus ou moins vite, je ne vois pas vraiment comment prevenir le retour de la douleur a l'avenir: meilleure hydratation? plus d'etirements? hauteur de selle? calles de pedale?

anax me suggerait la hauteur de selle, mon medecin m'a aussi parle des calles de pedale. Si vous avez des idees supplementaires ou si vous voulez enfoncer le clou sur un de ces conseils (suite a une de vos experiences), vous etes les bienvenues.

Merci,
Laurent
Ben oui, je vais enfoncer un peu le clou:

Anax disait: pas très malin de pédaler en force pour une reprise :idea:

Quand tu re-reprendras, commences par des sorties à 90 -95 tours minutes. Si tu veux mettres une accèl, au lieu de descendre une dent, tu tournes + vites (100-110 tours). Ca va te ré-apprendre à pédaler rond et fluide et re-familiariser tes muscles et tendons avec le vélo.

Bon, c'est un conseil général, pour le TFL, j'sais po
Casta
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Message non lu par Casta »

Oui, je comptais bien eviter de refaire la meme erreur. Je crois que c'est en grande partie a cause de cette reprise violente.

Je suis alle faire une etude posturale chez Decathlon et visiblement, ma hauteur et mon recul de selle sont bons. Par contre, il a fallu avancer les calles des pedales. Peut etre que ca ira mieux comme ca.

Pour le moment, je bouffe des longueurs de bassin. Ca fait du bien.

Merci pour vos conseils,
Laurent
Casta
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Syndrome de l'essui-glace

Message non lu par Casta »

Bonjour,

Cela fait maintenant un mois et demi que je traine une tendinite du TFL ou syndrome de l'essui-glace.

Les douleurs viennent apres les sorties velo. Au debut, mon medecin m'a autorise a courir et nager sans toucher au velo pendant 15 jours. Lorsque je suis remonte sur le velo, j'ai senti une tres legere gene, mais ca allait beaucoup mieux. Il m'a conseille d'arreter a nouveau le velo, ainsi que le course a pied pendant 15 jours de plus. Lorsque j'ai voulu reprendre, ca m'a fait mal de nouveau comme au debut. Il m'a fait renouveler mes semelles de course a pied (qui avaient deux ans) et faire une paire supplementaire pour stabiliser le pied en velo. J'ai des appuis externes et l'idee est de re-axer mon genou lorsque je suis sur le velo. Je viens de les recuperer mais je n'ai pas encore eu le temps de voir ce que ca donne.

De tout ce que j'ai pu lire sur le syndrome de l'essui-glace, j'ai vu peu de temoignages de personnes qui ressentaient la douleur preferentiellement apres le velo. Je lis parfois que la course a pied doit etre prohibee au meme titre que le velo, parfois qu'il faut continuer de courir, ce n'est pas clair du tout. Je me demande s'il est necessaire que j'arrete de courir, de nager, si des seances de kine sont recommandees pour ce type de pathologies, si je dois appliquer de la glace (normalement, c'est uniquement dans les premiers jours), si je dois tout simplement ne rien faire et attendre en re-essayant tout les 15 jours???

Bref, j'en appelle a vos experiences. La question que je me pose egalement a ce sujet est combien de temps en moyenne on traine ce genre de plaies... J'etais assez confiant au depart, car le douleur est faible par rapport a tout ce que j'ai pu lire sur des gens qui ne pouvaient pas finir leur seance et avaient du mal a descendre les escaliers pendant plusieurs jours, mais elle revient a chaque fois que je monte sur le velo et je commence a douter. J'ai meme l'impression que la course a pied commence a faire apparaitre une tres legere gene apres le retour a froid.

Merci pour vos reponses,
Laurent
oliver_gva
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Message non lu par oliver_gva »

Sur le côté du genou il y a 2 blessures possibles:

1. t'as mal en vélo mais pas en course à pied, et la douleur est plus ressentie sur le derrière du genou côté externe: Tendinite du biceps crural

2. t'as mal en vélo et en course à pied et la douleur est plus localisée sur le côté (mais pas derrière): Tendinite du Facia Lata ou Syndrôme de l'essuie-glace

Dans les 2 cas (j'ai eu les 2), l'acuponcture a fait des miracles! Fais aussi les étirements pour chaque muscle, un peu de froid après la séance si ça enfle ou c'est douloureux, du chaud ensuite pour activer la circulation et la guérison.

Ma tendinite du biceps crural est partie en 3 semaines. J'ai allégé le vélo mais pas arrêté complètement vu que j'étais à S-5 pour Roth.

Bon courage!
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Lo
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Message non lu par Lo »

J'ai exactement les memes symptones que toi Casta (je ne crois pas que ce soit le TFL, ca correspond pas vraiment), et je m'en sors pas. Kiné, osthéo, ren ni fait. Là j'ai rendez vous avec un spécialiste du genoux en aout, on va bien voir. Pourtant les symptones sont tres clairs, je comprends pas qu'ils ne trouvent pas. J'ai aucune douleur à la course à pied, sauf lorsque j'ai ammené la douleur trop loin en vélo, pas de problème lorsque je joue au foot non plus. Par contre le vélo c'est impressionnant, j'en fais quasiement plus (uniquement les courses, sprints) et la douleur réapparait aussitot, dès le départ, meme en moulinant (j'ai meme parfois l'impression que c'est pire). Par contre en danseuse pas de douleur. J'ai arreter six mois l'hiver dernier et c'est revenu en 3 sorties vélo!
Bref c'est clair qu'il faut trouver l'origine, parce que ca reviendra tout le temps.

Je te tiens au courant si j'ai des news
! Matos triathlon occasion : http://www.otroc.com !

J'aime pas nager, rouler, ni courir, par contre j'aime bien le triathlon.
oliver_gva
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Message non lu par oliver_gva »

A lire ce que tu dis Lo, ça me semble clair:

Tendinite du biceps crural!

Essaies l'acuponcture, pour moi ça a été réglé en 3 semaines!
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anax
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Message non lu par anax »

attention aussi à la liberté angulaire.... j ai eu ce type de douleur avec une speedlpay un peu grippée...;
j ai soigné mon genou avec un huile lubrifiante.
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Lo
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Message non lu par Lo »

oliver_gva a écrit :A lire ce que tu dis Lo, ça me semble clair:
Tendinite du biceps crural!
Essaies l'acuponcture, pour moi ça a été réglé en 3 semaines!
Oui oui, les symptomes semblent correspondrent. A qui on s'adresse pour de l'acuponcture?
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J'aime pas nager, rouler, ni courir, par contre j'aime bien le triathlon.
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