A quel moment faire mes sorties longues
A quel moment faire mes sorties longues
Dans le but de faire Embrun le 15 août j'ai la possibilité de prendre 3 demi-journées de congé pour caser des sorties longues en vélo de 160 km (en plus des sorties du week-end). Je me demande à quel moment serait le mieux pour effectuer ces séances. Longtemps avant (au mois de mai-juin) ou dans le mois qui précède l'ironman??
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tseusitchu
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Bien . Comme je vois que y a ruade sur ton post et que je suis d'astreinte ce soir , je vais te dire .
Avec la grosse expé qui est la mienne
, je pense qu'il faut faire deux ou trois sorties longues ( genre 6h00) , dans le mois précédent ton objectif .Comme les deux semaines qui le précèdent doivent plutôt en décharge qu'en charge d'entraînement , il te reste les s-4 et s-3 . L'idéal étant d'avoir déjà tâté le terrain avec une ou deux sorties moyennement longues ( genre 5 heures ) environ 3 mois avant l'objectif . Donc en ce moment . Interdit de faire de la roue libre dans les phases descendantes , il faut maintenir un vrai rythme ... sans se laisser aller à l'euphorie . Un sprint en côte par heure , en position assise , te permettra de briser un éventuel ennui .
En ayant à l'esprit que malgré tout , jusque fin juin , ta priorité est de développer des qualités autres que l'endurance ( puissance maxi , allure de course , gestuelle ) , ce qui nécessite avant tout des séances de 2h30 - 3h30 .
Les plus grandes stars de la net-presse sportive , NTQ , ou Boulegan , ou Spin , ou Landier , ou fanch , ou Olaf , ou ... Balthy , devraient intervenir dans les heures qui viennent pour infirmer ou confirmer mon diag' .
good night , and good luck .
Avec la grosse expé qui est la mienne
, je pense qu'il faut faire deux ou trois sorties longues ( genre 6h00) , dans le mois précédent ton objectif .Comme les deux semaines qui le précèdent doivent plutôt en décharge qu'en charge d'entraînement , il te reste les s-4 et s-3 . L'idéal étant d'avoir déjà tâté le terrain avec une ou deux sorties moyennement longues ( genre 5 heures ) environ 3 mois avant l'objectif . Donc en ce moment . Interdit de faire de la roue libre dans les phases descendantes , il faut maintenir un vrai rythme ... sans se laisser aller à l'euphorie . Un sprint en côte par heure , en position assise , te permettra de briser un éventuel ennui .En ayant à l'esprit que malgré tout , jusque fin juin , ta priorité est de développer des qualités autres que l'endurance ( puissance maxi , allure de course , gestuelle ) , ce qui nécessite avant tout des séances de 2h30 - 3h30 .
Les plus grandes stars de la net-presse sportive , NTQ , ou Boulegan , ou Spin , ou Landier , ou fanch , ou Olaf , ou ... Balthy , devraient intervenir dans les heures qui viennent pour infirmer ou confirmer mon diag' .
good night , and good luck .
" La langue est un petit membre qui a de grandes prétentions" , Voltaire , Montaigne ou Jacques , je sais plus !
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benj' de kouk
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f
c est quoi ces conseils tseusitchu ? pour qui te prends , en plus des réponses à peu près intelligentes.............je préviens le bureau en urgence !!! 
kouk ! famille de noblesse de singe
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tseusitchu
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Re: f
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz ...................zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzbenjaminlandier a écrit :c est quoi ces conseils tseusitchu ? pour qui te prends , en plus des réponses à peu près intelligentes.............je préviens le bureau en urgence !!!
ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ..............zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
ZZZZZZZZZZZZZZ.....ZZZZZZZZZZZZZZZ
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"la langue est un petit membre qui a de grandes prétentions " ( Michel de Montaigne , 1588 )
" La langue est un petit membre qui a de grandes prétentions" , Voltaire , Montaigne ou Jacques , je sais plus !
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pierre-yves
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aucune expérience du long (junior)
mais je me souviens avoir lu un bouquin préfacé par Léhénaff, dans lequel un entraîneur national étranger (je crois que c'était un espagnol) critiqué ce type de séances longues qui seraient typiques des triathlètes français.
Il estime qu'un enchaînement de 6H (2h de nat+4h de vélo) provoquerait autant sinon plus d'adaptations physiologiques. Le seul apport serait psychologique, sic passer 6h le cul sur la selle.
Je trouve qu'il serait interressant de confronter ce point de vue à celui de Landier et Cie
Et ce principe peut il s'adapter au CD?
mais je me souviens avoir lu un bouquin préfacé par Léhénaff, dans lequel un entraîneur national étranger (je crois que c'était un espagnol) critiqué ce type de séances longues qui seraient typiques des triathlètes français.
Il estime qu'un enchaînement de 6H (2h de nat+4h de vélo) provoquerait autant sinon plus d'adaptations physiologiques. Le seul apport serait psychologique, sic passer 6h le cul sur la selle.
Je trouve qu'il serait interressant de confronter ce point de vue à celui de Landier et Cie
Et ce principe peut il s'adapter au CD?