Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Je n'ai jamais utilisé de cardio en course, car je fonctionnais jusqu'à présent aux sensations. Mais j'ai pu m'apercevoir en l'utilisant à l'entrainement que les sensations sont parfois très trompeuses notamment pour ce qui est des allures de récup...
J'hésite à l'utiliser pour mon bizutage sur IM cette année, car je pense que ce serait un bon régulateur surtout en càp...
Questions :
- utilisez vous un cardio en course ?
- pourquoi ?
- quels sont les "pièges" à éviter ? (du style +10 bpm par rapport aux allures d'entrainement du fait du stress...)
salut Hippo,
La question du cardio n'est pas évidente...
Je l'utilise à l'entrainement cap pour bien travailler dans les zones (endurance_vma_seuil) et dans les courses qui sont dans ma préparation.Lors de mon premier marathon je l'ai suivi strictement, j'avais l'impression de me "freiner", le stress devait etre en partie responsable de mes puls trop élevées...mais je l'ai fini dans de bonnes conditions (ce qui etait pour moi, le plus important).
Pour le marathon suivant (qui était le meme), j'ai laissé le cardio à la maison et j'ai couru plus vite.L'expérience d'un type d'épreuve que l'on appréhende est loin d'etre négligeable(AMHA).
Chez les pros aguerris tu as H.Faure qui l'utilise sur IM et DFF qui ne l'utilise pas...
En résumé, je pense que pour la première fois (IM ou Marathon) le cardio semble incontournable (difficile de se fier aux sensations sur des épreuves aussi longues).
J'ai dans les bottes des montagnes de questions où subsiste encore ton écho. Baschung
Oui a l'entrainement, car pour certaines séries courtes ou longues c'est pas mal.
Non pour la course, car à ce monment là c'est les sensations qui sont le plus importantes. Les deux fois ou je l'ai mis les pulses étaient assez hautes et j'ai pris un peu peur de ne pas arriver au bout. Heureusement la deuxieme fois je ne l'ai pas suivi. Mais c'est une question très personnelle et chacun pourra te donner sa version. C'est toi seul qui va décider.
2012 25 ième saison de triathlon!!!!! Cruralgie/hernies discales/ année de récupération.....C'est reparti pour 2013!
Oui en entraînement.
Non en course. Je l'ai utilisé une seule fois en course aux 100km de Cléder et j'ai regretté car ça m'a beaucoup bridé. Mais bon je cours naturellement lentement et je sais ne pas me mettre dans le rouge car je veux finir toutes mes courses.
"Il n'est de plus grand malheur que de laisser mourir le rire dans ton coeur"
Bon bah merci bien pour vos réponses. C étonnant de voir que vous êtes plusieurs à vous être sentis bridés et à avoir mieux couru sans qu'avec...
Il faut croire que le contexte de la course fausse les repères pris à l'entrainement... Je sais désormais à quoi m'en tenir.
Je l'utilise autant à l'entrainement , qu'en course, mais surtout pour la CAP.
Comme tu le dis, je suis aussi entre 5 et 10 bpm de plus. Il m'est surtout pratique sur le long, car ayant un GPS, je connais aussi ma vitesse, et j'ai remarqué, qu'anvant le mur (perte de glycogene musculaire), j'avais tendance à me sentir mieux, que mes pulsations descendaient et que ma vitesse augmentait de pres de 05 Km/h sans en etre volontaire.
Avec le cardio, cela me permet donc a ce moment, de me freiner et de prendre le gel qui va bien.
Et depuis, (je touche du bois) je ne me suis plus jamais heurter à ce fameus mur.
Autres avantage du cardio et du GPS, c'est que je fais à 5mn pres le temps que j'avais prevu, comme une bonne vielle locomotive.
Inconvenient, je ne me fais plus vraiement mal en course, et je me dis que j'aurais pu faire mieux....
"Plus l'ascension est longue, plus la montée est difficile
plus grande sera la satisfaction et plus magnifique sera la vue une fois au sommet"
- Jigoro Kano
