votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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herminator
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par herminator »

30' vélo
travaille de mobilité articulaire
1600m course à pied échauffe

puis 5x
10pompes
5 tractions
600m à pied au seuil
montée escalier
200m course à pied récup

puis 2x

10 pompes
400m course à pied le plus vite possible
5 tractions
200m course à pied le plus vite
montée escalier
200m course récup

800m course à pied récup
20' de vélo

bonne nuit
Herminator roi du multi effort à Strasborrrrrr
http://herminator67.blogspot.fr/
dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin 3000m dans l'eau varié en 4n éducs...
enchainé par 62km de vélo en 2h05 D+758m
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Fabreizhad Triathlon
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

vendredi 22 août : RUN : 08,4km - 0h47' - Footing et Endurance (je sens que ça va être ma fête)... :(

d;-)
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sebsoupe
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sebsoupe »

vélo (données strava)
34,2km en 1h03m07s
Vitesse Moy.32,5km/h Max.60,8km/h
dénivelé +236m
Puissance moy. estimée 204W
Dépense d’énergie 773kJ

puis CàP 6,3km en 26m08s (4'07/km)


... toujours blessé à la jambe et main gauche, donc pas de natation en attendant que ça cicatrise un peu :(
dyson
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Re: votre entraînement du jour

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ce matin 18,5km de cap en 1h28
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sebsoupe
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sebsoupe »

vélo 24,55km 43m26s
+ CàP 3,2km 13m20s
+ récup HT 6,34km 12m39s
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Fabreizhad Triathlon
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

samedi 23 août : SWIM : 02,8km - 1h05' - Endurance... :?

d;-)
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

dimanche 24 août : BIKE : 36,3km - 1h09' - Endurance et Vitesse Spécifique au Prolongateur... :?

d;-)
Jeff
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Jeff »

bon, c'est pas vraiment l'entrainement du jour mais plutôt le bilan de l'entrainement depuis le début d'année (plutôt depuis fin avril en fait) pour ma participation au Half de Vichy.

ca donne ça :
vélo : 2470km, 93h, 58 sorties, 27km de D+
course à pied : 493km, 41h, 56 sorties, 4km de D+
natation : 180km, 60h, 71 sorties
gainage : environ 50h

globalement satisfait, mais j'ai l'impression que j'ai pas réussi à forcer suffisamment à vélo pour progresser significativement. Et pas assez de travail sur le plat non plus, mais bon, j'habite une magnifique région un peu vallonnée, il faut faire avec.
à dimanche à Vichy ;)
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sebsoupe
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sebsoupe »

nage en lac
crawl avec combi
10x200m
36m33s

(prépa half Vichy J-6)
Dutch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Dutch »

HT 34mn 245watts 77rpm
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

Aujourd'hui, comme je ne me suis pas entrainé, je ne note rien... :mrgreen:

d;-)
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sebsoupe
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sebsoupe »

Fabreizhad Triathlon a écrit :Aujourd'hui, comme je ne me suis pas entrainé, je ne note rien... :mrgreen:
d;-)
tu prévois quoi demain alors, Fab??? :wink:
(pour moi ce sera natation à la pause de midi et Home Trainer en fin d'aprèm')
dyson
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin 11,5 km de cap avec 12x200 en bloc de séance
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batard
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par batard »

dyson a écrit :ce matin 11,5 km de cap avec 12x200 en bloc de séance
Tu t'arrêtes jamais :)
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