Préparation premier M après 3 S

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par FAYARD »

Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 08:38
FAYARD a écrit : 01 juin 2019 07:54
Jacobelli a écrit : 31 mai 2019 19:07

Dans le sens où j'avais fait un semi par an en galerant tout le long ^^

Oui je pars sur plus de 3h car ce serait mon premier M.
Et du coup :lol: c’est quoi ton but ?
Nan, parce que je ne comprends pas l’intérêt de faire un M sans préparation digne de ce nom ? Si c’est juste pour le finir, t’as même pas besoin de t’entrainer, hein.
Bon déjà il va falloir que tu changes ta signature car elle n'est pas d'actualité 😏


Ma principale question est : est-ce trop tôt pour me lancer dans un M fin août alors que j'ai que 3 triathlon S dans les jambes ?
Et est-ce qu'en doublant mes sorties cela suffira ?
Non
Non
Et Oui.
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par Jacobelli »

Donc si je double mes séances dès la semaine prochaine, je pourrais passer au M fin août ?
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Re: Préparation premier M après 3 S

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Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 10:09 Donc si je double mes séances dès la semaine prochaine, je pourrais passer au M fin août ?
Oui.
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par mayo »

Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 08:41
mayo a écrit : 01 juin 2019 08:37
FAYARD a écrit : 01 juin 2019 07:54 Si c’est juste pour le finir, t’as même pas besoin de t’entrainer, hein.
+1 ce que tu fais déjà te permettra de le finir
Mon but n'est pas de le finir mais d'être prêt physiquement.
Je ne veux pas que la marche soit trop haute et que j'en sois dégoûté
Moi je dirai que ça dépend beaucoup de toi et ce que tu comptes y faire. Etre physiquement prêt on l'est toujours (t'as bien bouclé un marathon sans entraînement). Mais prêt à quoi ? 3h oui mais encore ? Regarde tes moyennes, fixe toi des objectifs plus précis et réalistes en fonction de ce que tu es capable de faire. Et surtout ne pas hésiter à bosser. On dit qu'il faut faire à l'entraînement le temps qu'on fait sur la distance, en première intention. Un mec qui fait un M en 2h ne passe pas 2h/semaine à s'entraîner. Passe au double et là ca tu seras déjà plus "prêt"
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par Jacobelli »

Je vais donc tester cette formule pendant 2 mois en augmentant petit à petit les distances puis les intensités et aviser après.

Merci pour vos réponses 👌
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par Jacobelli »

mayo a écrit : 01 juin 2019 11:54
Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 08:41
mayo a écrit : 01 juin 2019 08:37

+1 ce que tu fais déjà te permettra de le finir
Mon but n'est pas de le finir mais d'être prêt physiquement.
Je ne veux pas que la marche soit trop haute et que j'en sois dégoûté
Moi je dirai que ça dépend beaucoup de toi et ce que tu comptes y faire. Etre physiquement prêt on l'est toujours (t'as bien bouclé un marathon sans entraînement). Mais prêt à quoi ? 3h oui mais encore ? Regarde tes moyennes, fixe toi des objectifs plus précis et réalistes en fonction de ce que tu es capable de faire. Et surtout ne pas hésiter à bosser. On dit qu'il faut faire à l'entraînement le temps qu'on fait sur la distance, en première intention. Un mec qui fait un M en 2h ne passe pas 2h/semaine à s'entraîner. Passe au double et là ca tu seras déjà plus "prêt"
Mes objectifs seront :
Nat : 40' max ( mon plus gros travail 😩)
Vélo : 1h30 ( il faut que je fasse minimum des sorties de 50 bornes pour progresser)
Cap : 55' max ( mon record est à 51' sur un 10km sec)

L'envie est là aujourd'hui, on verra dans 2 mois quand j'aurai les guiboles en feu 😭
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par FAYARD »

Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 16:15
mayo a écrit : 01 juin 2019 11:54
Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 08:41

Mon but n'est pas de le finir mais d'être prêt physiquement.
Je ne veux pas que la marche soit trop haute et que j'en sois dégoûté
Moi je dirai que ça dépend beaucoup de toi et ce que tu comptes y faire. Etre physiquement prêt on l'est toujours (t'as bien bouclé un marathon sans entraînement). Mais prêt à quoi ? 3h oui mais encore ? Regarde tes moyennes, fixe toi des objectifs plus précis et réalistes en fonction de ce que tu es capable de faire. Et surtout ne pas hésiter à bosser. On dit qu'il faut faire à l'entraînement le temps qu'on fait sur la distance, en première intention. Un mec qui fait un M en 2h ne passe pas 2h/semaine à s'entraîner. Passe au double et là ca tu seras déjà plus "prêt"
Mes objectifs seront :
Nat : 40' max ( mon plus gros travail 😩)
Vélo : 1h30 ( il faut que je fasse minimum des sorties de 50 bornes pour progresser)
Cap : 55' max ( mon record est à 51' sur un 10km sec)

L'envie est là aujourd'hui, on verra dans 2 mois quand j'aurai les guiboles en feu 😭
Il est comment ton M, vallonné ou plat ?
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par shika »

Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 16:15
mayo a écrit : 01 juin 2019 11:54
Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 08:41

Mon but n'est pas de le finir mais d'être prêt physiquement.
Je ne veux pas que la marche soit trop haute et que j'en sois dégoûté
Moi je dirai que ça dépend beaucoup de toi et ce que tu comptes y faire. Etre physiquement prêt on l'est toujours (t'as bien bouclé un marathon sans entraînement). Mais prêt à quoi ? 3h oui mais encore ? Regarde tes moyennes, fixe toi des objectifs plus précis et réalistes en fonction de ce que tu es capable de faire. Et surtout ne pas hésiter à bosser. On dit qu'il faut faire à l'entraînement le temps qu'on fait sur la distance, en première intention. Un mec qui fait un M en 2h ne passe pas 2h/semaine à s'entraîner. Passe au double et là ca tu seras déjà plus "prêt"
Mes objectifs seront :
Nat : 40' max ( mon plus gros travail 😩)
Vélo : 1h30 ( il faut que je fasse minimum des sorties de 50 bornes pour progresser)
Cap : 55' max ( mon record est à 51' sur un 10km sec)

L'envie est là aujourd'hui, on verra dans 2 mois quand j'aurai les guiboles en feu 😭
Je ne connais pas un seul groupe de cyclistes qui ne fasse au moins 70 bornes à chaque sortie, donc j'imagine que les 20-30 bornes tu roules tout seul, et sans doute dans ta zone de confort. Si tu veux vraiment progresser faut que tu roules en groupe et que tu te sortes les doigts. 30 de moyenne sur un M c'est à la portée de tout le monde et ça te donne un temps d'1h10. Pour quelqu'un qui court 50' au 10km c'est largement faisable.
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par FAYARD »

shika a écrit : 01 juin 2019 16:40
Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 16:15
mayo a écrit : 01 juin 2019 11:54

Moi je dirai que ça dépend beaucoup de toi et ce que tu comptes y faire. Etre physiquement prêt on l'est toujours (t'as bien bouclé un marathon sans entraînement). Mais prêt à quoi ? 3h oui mais encore ? Regarde tes moyennes, fixe toi des objectifs plus précis et réalistes en fonction de ce que tu es capable de faire. Et surtout ne pas hésiter à bosser. On dit qu'il faut faire à l'entraînement le temps qu'on fait sur la distance, en première intention. Un mec qui fait un M en 2h ne passe pas 2h/semaine à s'entraîner. Passe au double et là ca tu seras déjà plus "prêt"
Mes objectifs seront :
Nat : 40' max ( mon plus gros travail 😩)
Vélo : 1h30 ( il faut que je fasse minimum des sorties de 50 bornes pour progresser)
Cap : 55' max ( mon record est à 51' sur un 10km sec)

L'envie est là aujourd'hui, on verra dans 2 mois quand j'aurai les guiboles en feu 😭
Je ne connais pas un seul groupe de cyclistes qui ne fasse au moins 70 bornes à chaque sortie, donc j'imagine que les 20-30 bornes tu roules tout seul, et sans doute dans ta zone de confort. Si tu veux vraiment progresser faut que tu roules en groupe et que tu te sortes les doigts. 30 de moyenne sur un M c'est à la portée de tout le monde et ça te donne un temps d'1h10. Pour quelqu'un qui court 50' au 10km c'est largement faisable.
Mon groupe fait souvent de petites sorties de 50-60 km.
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par bristos »

shika a écrit : 01 juin 2019 16:40
Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 16:15
mayo a écrit : 01 juin 2019 11:54

Moi je dirai que ça dépend beaucoup de toi et ce que tu comptes y faire. Etre physiquement prêt on l'est toujours (t'as bien bouclé un marathon sans entraînement). Mais prêt à quoi ? 3h oui mais encore ? Regarde tes moyennes, fixe toi des objectifs plus précis et réalistes en fonction de ce que tu es capable de faire. Et surtout ne pas hésiter à bosser. On dit qu'il faut faire à l'entraînement le temps qu'on fait sur la distance, en première intention. Un mec qui fait un M en 2h ne passe pas 2h/semaine à s'entraîner. Passe au double et là ca tu seras déjà plus "prêt"
Mes objectifs seront :
Nat : 40' max ( mon plus gros travail 😩)
Vélo : 1h30 ( il faut que je fasse minimum des sorties de 50 bornes pour progresser)
Cap : 55' max ( mon record est à 51' sur un 10km sec)

L'envie est là aujourd'hui, on verra dans 2 mois quand j'aurai les guiboles en feu 😭
Je ne connais pas un seul groupe de cyclistes qui ne fasse au moins 70 bornes à chaque sortie, donc j'imagine que les 20-30 bornes tu roules tout seul, et sans doute dans ta zone de confort. Si tu veux vraiment progresser faut que tu roules en groupe et que tu te sortes les doigts. 30 de moyenne sur un M c'est à la portée de tout le monde et ça te donne un temps d'1h10. Pour quelqu'un qui court 50' au 10km c'est largement faisable.

A 30kmh, c'est plutôt 1h20 sur 40 bornes .... :D
Jacobelli
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par Jacobelli »

FAYARD a écrit : 01 juin 2019 16:25
Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 16:15
mayo a écrit : 01 juin 2019 11:54

Moi je dirai que ça dépend beaucoup de toi et ce que tu comptes y faire. Etre physiquement prêt on l'est toujours (t'as bien bouclé un marathon sans entraînement). Mais prêt à quoi ? 3h oui mais encore ? Regarde tes moyennes, fixe toi des objectifs plus précis et réalistes en fonction de ce que tu es capable de faire. Et surtout ne pas hésiter à bosser. On dit qu'il faut faire à l'entraînement le temps qu'on fait sur la distance, en première intention. Un mec qui fait un M en 2h ne passe pas 2h/semaine à s'entraîner. Passe au double et là ca tu seras déjà plus "prêt"
Mes objectifs seront :
Nat : 40' max ( mon plus gros travail 😩)
Vélo : 1h30 ( il faut que je fasse minimum des sorties de 50 bornes pour progresser)
Cap : 55' max ( mon record est à 51' sur un 10km sec)

L'envie est là aujourd'hui, on verra dans 2 mois quand j'aurai les guiboles en feu 😭
Il est comment ton M, vallonné ou plat ?
Ils annoncent 900 de dénivelé positif, sur quasi une seule montée
Jacobelli
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par Jacobelli »

shika a écrit : 01 juin 2019 16:40
Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 16:15
mayo a écrit : 01 juin 2019 11:54

Moi je dirai que ça dépend beaucoup de toi et ce que tu comptes y faire. Etre physiquement prêt on l'est toujours (t'as bien bouclé un marathon sans entraînement). Mais prêt à quoi ? 3h oui mais encore ? Regarde tes moyennes, fixe toi des objectifs plus précis et réalistes en fonction de ce que tu es capable de faire. Et surtout ne pas hésiter à bosser. On dit qu'il faut faire à l'entraînement le temps qu'on fait sur la distance, en première intention. Un mec qui fait un M en 2h ne passe pas 2h/semaine à s'entraîner. Passe au double et là ca tu seras déjà plus "prêt"
Mes objectifs seront :
Nat : 40' max ( mon plus gros travail 😩)
Vélo : 1h30 ( il faut que je fasse minimum des sorties de 50 bornes pour progresser)
Cap : 55' max ( mon record est à 51' sur un 10km sec)

L'envie est là aujourd'hui, on verra dans 2 mois quand j'aurai les guiboles en feu 😭
Je ne connais pas un seul groupe de cyclistes qui ne fasse au moins 70 bornes à chaque sortie, donc j'imagine que les 20-30 bornes tu roules tout seul, et sans doute dans ta zone de confort. Si tu veux vraiment progresser faut que tu roules en groupe et que tu te sortes les doigts. 30 de moyenne sur un M c'est à la portée de tout le monde et ça te donne un temps d'1h10. Pour quelqu'un qui court 50' au 10km c'est largement faisable.
Oui il va falloir que je les sorte ces doigts je suis bien d'accord ^^
Je vais m'inscrire à un club sinon seul ça risque d'être compliqué
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par FAYARD »

Jacobelli a écrit : 02 juin 2019 06:32
FAYARD a écrit : 01 juin 2019 16:25
Jacobelli a écrit : 01 juin 2019 16:15

Mes objectifs seront :
Nat : 40' max ( mon plus gros travail 😩)
Vélo : 1h30 ( il faut que je fasse minimum des sorties de 50 bornes pour progresser)
Cap : 55' max ( mon record est à 51' sur un 10km sec)

L'envie est là aujourd'hui, on verra dans 2 mois quand j'aurai les guiboles en feu 😭
Il est comment ton M, vallonné ou plat ?
Ils annoncent 900 de dénivelé positif, sur quasi une seule montée
Ouch c’est assez énorme pour un M. et 900m sur une seule montée, c’est un col je suppose ?
Tes prévisions chronométriques risquent d’en prendre un coup...
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Blackstar
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par Blackstar »

Raisonne plutot en temps d'effort plus qu'en distance.
Vu ce sur tu annonces sur ce post, tu vas prendre tres cher sur ce M...
Refais un S.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Jacobelli
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Re: Préparation premier M après 3 S

Message non lu par Jacobelli »

Oui j'avais pas regardé le dénivelé 😩
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