Half 3 semaines avant IM de nice

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
sebCanyon
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Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par sebCanyon » 12 déc. 2019 08:43

Bonjour,

Novice en triathlon (une seule compet a ce jour, le L de Belfort), je suis inscrit à l'IronMan de Nice en juin prochain.
Je souhaitais inclure le half de Belfort mais le calendrier 2020 le place 3 semaines avant Nice (contre 5 cette année).
Question: est ce vraiment judicieux de faire Belfort? le faire en "Rythme training et pas taper dedans" me parait facile à dire mais pas du tout à faire, ca reste une compet avec tout l'euphorie que ça emmène.
D'après vos expériences?

Jerome.A
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par Jerome.A » 12 déc. 2019 09:10

Tu peux taper un Half a fond jusuqa 2 semaines avant si tu es pret.
Je dirai meme que 2 semaines c'est mieux que 3 semaines car a 3 semaiens tu dois encore mettre du volume après, alors qu' a 2 semaines tu rentres dans la periode de ''Tapering''
A 4 semaienes tu as le temps de recuperer (3-4jours) de ton half et faire encore 8-10jours de volume avant le ''Tapering''.
By failing to prepare you are preparing to fail
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sebCanyon
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par sebCanyon » 12 déc. 2019 11:44

Oki. Donc 3 semaines c'est la situation la plus defavorable ...
Je vais écrire à l'organisation du tri de Belfort pour qu'il l'avance d'1 semaine :lol:

Fab74ch
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par Fab74ch » 12 déc. 2019 13:03

C'est pas aussi simple, la période d'affutage est propre à chacun.
Si tu as un bonne charge d'entrainement, et que tu sais comment tu récupères d'un 70.3, tu peux tout à fait jauger de la pertinence de la faire à S-3.
Mais ec n'est pas rédhibitoire, je l'ai déjà fait :)

sebCanyon
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par sebCanyon » 12 déc. 2019 13:35

Niveau charge d'entrainement de la prepa prévu de 10h en janvier a 16h pour le max en avril donc pas mal chargé (pour un total amateur, seul half fait, en 5h).
le principal inconvénient selon moi c'est l’allègement des semaines post et pro half.

Jean-Charles
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par Jean-Charles » 12 déc. 2019 14:53

sebCanyon a écrit :
12 déc. 2019 13:35
le principal inconvénient selon moi c'est l’allègement des semaines post et pro half.
Pourquoi? Ton half c'est un objectif important ? Ou juste de la prepa ?
Si c'est pas un objectif "A" t'es pas obligé de beaucoup alléger avant. T'arriveras un peu plus fatigué mais c'est pas grave.

sebCanyon
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par sebCanyon » 12 déc. 2019 15:02

Non l' Half n'est clairement pas un objectif mais de la prepa, avec l’énorme avantage d’être a 50km de chez moi.
Donc allègement que la semaine qui le suit pour bien récupérer.

shika
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par shika » 12 déc. 2019 20:56

Jerome.A a écrit :
12 déc. 2019 09:10
Tu peux taper un Half a fond jusuqa 2 semaines avant si tu es pret.
Je dirai meme que 2 semaines c'est mieux que 3 semaines car a 3 semaiens tu dois encore mettre du volume après, alors qu' a 2 semaines tu rentres dans la periode de ''Tapering''
A 4 semaienes tu as le temps de recuperer (3-4jours) de ton half et faire encore 8-10jours de volume avant le ''Tapering''.
Niveau affûtage je pense pas que tu perdes beaucoup à alléger plus tôt, 3 semaines c'est pas mal le problème c'est de bien récupérer du half. Du coup je le ferais en dedans pour pouvoir enchaîner rapidement. Après c'est relatif, 5h d'effort c'est ton pain quotidien dans la prépa IM, y a guère que la CAP qui peut laisser des traces

pain&gain
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par pain&gain » 13 déc. 2019 11:04

Pour moi c'est trop risqué vu ta faible expérience en triathlon. Seras tu capables de gérer ton effort ?
Tu peux plutôt prévoir un M plus tôt si tu veux enchaîner les 3 avant Nice et garder le dernier mois dédié a la fin de prepa pour Nice.
Un XXL est une opportunité unique parfois (vie familiale, professionnelle, blessure) pour un 1er je miserai sur la prudence pour ne rien regretter

FAYARD
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par FAYARD » 13 déc. 2019 11:36

pain&gain a écrit :
13 déc. 2019 11:04
Pour moi c'est trop risqué vu ta faible expérience en triathlon. Seras tu capables de gérer ton effort ?
Tu peux plutôt prévoir un M plus tôt si tu veux enchaîner les 3 avant Nice et garder le dernier mois dédié a la fin de prepa pour Nice.
Un XXL est une opportunité unique parfois (vie familiale, professionnelle, blessure) pour un 1er je miserai sur la prudence pour ne rien regretter
Si t’encaisse pas un half 3 semaines avant Nice, c’est que la préparation n’est pas à la hauteur et que le jour J ça va piquer..
Les verts vainqueur du Derby !!! :sm3: :sm3:

pain&gain
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par pain&gain » 13 déc. 2019 15:16

Bien sur qu'il va l'encaisser. Le risque pour lui vu sa quasi non expérience en tri est de trop taper dedans et ne pas arriver frais à Nice.
S'il pose la question, c'est qu'au fond de lui il sait très bien que 3 semaines c'est un peu juste à mon avis

sebCanyon
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par sebCanyon » 16 déc. 2019 08:09

C'est ça.
Du coup j'en sais pas vraiment plus. Faire le Half "en dedans" ne me parait pas faisable, l'esprit de compétition reprendra le dessus c'est une certitude.
Par contre basculer sur le format M est peut être une bonne idée. Bref pas facile tout ça.

Jerome.A
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par Jerome.A » 16 déc. 2019 09:32

Tu fais la CAP un peu en dedans ou seulement 2 tours a bloc et le dernier tour plus relax et ca ne posera pas de problemes, Belfort est une super course pour preparer Nice, par contre tu ne dois pas trop alleger la semaine avant, je ferai une semaine normale avec rien le samedi puis reprise mercredi avec natation puis normal jusqu'a dimanche.
A 3 semaines de Nice tes WE d entrainement sont bien plus qu un Half donc ca devait passer sans aucuns problemes.
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PEB
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par PEB » 16 déc. 2019 20:15

Je suis un peu étonné: vouloir faire un IM et s'interroger pour savoir si en 3 semaines on récupère d'un half... Ca veut dire qu'on pense se remettre de l'IM en combien de temps ? Plusieurs mois ? Du coup, peut-on considérer que l'on a un entrainement adapté?
J'ai fait mes premiers half cette année (dont des format un peu plus long type l'alpe d'huez). Je m'entrainai normalement la veille ainsi que le lendemain. Et en 2-3 jours, la récupération était totale. Je ne pense pas être un cas et suis en V3... Un effort d'environ 5h (pour un half plat), on s'en remet heureusement rapidement non ? Donc de mon point de vue, pas de problème à 3 semaines. Enfin, ce n'est que mon avis et je ne suis pas très expérimenté en tri...

Fab74ch
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Re: Half 3 semaines avant IM de nice

Message non lu par Fab74ch » 16 déc. 2019 20:55

PEB a écrit :
16 déc. 2019 20:15
Je suis un peu étonné: vouloir faire un IM et s'interroger pour savoir si en 3 semaines on récupère d'un half... Ca veut dire qu'on pense se remettre de l'IM en combien de temps ? Plusieurs mois ? Du coup, peut-on considérer que l'on a un entrainement adapté?
J'ai fait mes premiers half cette année (dont des format un peu plus long type l'alpe d'huez). Je m'entrainai normalement la veille ainsi que le lendemain. Et en 2-3 jours, la récupération était totale. Je ne pense pas être un cas et suis en V3... Un effort d'environ 5h (pour un half plat), on s'en remet heureusement rapidement non ? Donc de mon point de vue, pas de problème à 3 semaines. Enfin, ce n'est que mon avis et je ne suis pas très expérimenté en tri...
Non quand même, 2j pour un 70.3 fait à bloc pour un amateur et pour une recup totale, ça me parait clairement être un cas isolé. Je ne connais personne dans mon entourage dans ce cas, et on est plutôt sur des chronos de 4h10-20 sur un 70.3 plat (donc encore plus court :D )

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