Cherche désespérément la perte de poids...

Quoi manger? Quoi boire?
Fafa44
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par Fafa44 » 11 févr. 2020 08:14

Déjà le poids n'est pas forcément un bon indicateur, prends ton tour de taille, c'est là que le gras est chez un homme.

Ensuite sur plusieurs semaines pèse tout ce que tu mange et fait un bilan apport glucidiques/protéiques/lipidiques et établit la balance avec tes dépenses énergétiques. Vire tout ce qui est aliment transformé pour des aliments bruts pour une meilleure maîtrise des apports (en plus d'être plus sain). Une fois calé tu peux te passer de balance mais au début c'est indispensable.

Il faudra expérimenter pour voir ce qui marche chez toi. Bien équilibré sa nutrition n'est pas un objectif à court terme mais bien une discipline sur du long terme quand on a besoin de maîtriser son poids.

Tu peux consulter le site et la chaîne YT de muscu all-musculation.com. Tout est expliqué pour une bonne diète sans perte excessive de masse musculaire, les bons aliments etc.

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eric d
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par eric d » 13 févr. 2020 13:14

oui mais ton site est commercial, on trouve tout les bon aliments au rayon bio des supermarché : flocon avoine, lait amande, compote sans sucre, ouef bio . pas besoin d'aliment transformé ou supervitaminé ou super proteiné.
https://www.energieazoteliquide.com
www.nterk.com site sur le stockage d'énergie

kestrel
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par kestrel » 13 févr. 2020 18:26

eric d a écrit :
13 févr. 2020 13:14
oui mais ton site est commercial, on trouve tout les bon aliments au rayon bio des supermarché : flocon avoine, lait amande, compote sans sucre, ouef bio . pas besoin d'aliment transformé ou supervitaminé ou super proteiné.
Vous pouvez me dire ce que veut dire Bio?

USAT
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par USAT » 14 févr. 2020 20:45

le mental. ton degré de stress, taux de cortisol etc ta sérénité joue énormément. des événements de ma vie ont fait qu en 2019 j'ai eu pas mal de chgts mentaux, et sans changer mes km ou mon alim, j'ai perdu 5 kg ça faisait bien 15 ans que j'avais été bas; et la même si j'ai bcp abusé depuis des mois je suis tjr a 2/3 kg en dessus du poids auquel je suis en février.

Astrobill
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Re: Cherche désespérément la perte de poids...

Message non lu par Astrobill » 20 févr. 2020 11:12

Bonjour,

J'ai essayé cette technique :
Puis je suis tombé par hasard sur des vidéos qui expliquait ce qu'est le jeûne intermittent que j'ai commencé en mai 2019, en gros tu respectes 16h de jeûne entre le repas du soir et le prochain repas (tu sautes le petit déjeuner) du coup les séances d'entrainement placées le matin se font sans rien dans le ventre... depuis je suis descendu à 64kg, je me suis amélioré en course à pied et augmenté ma FTP en vélo.
Peut être une piste à essayer...
Et apparemment... c'est terriblement efficace !!
La perte de poids (qui stagnait depuis plus de 5 mois) a redémarré !

Le poids stagne mais tes mensurations ? La masse musculaire pèse plus lourd que la masse grasse. Ton corps est peut être entrain de se transformer en gagnant de la masse maigre surtout si tu ne faisais pas de sport avan
C'est aussi une partie du problème...
J'ai constaté la nouvelle répartition du poids avec ma flottabilité en piscine : avant, je devais vider complètement mes poumons pour descendre au fond; maintenant 1/3 suffit.
Mais ça n'arrange pas mes problème de genoux (ils doivent toujours subir des Kg en trop), ni le problème de la masse à monter en côte.
Il y a une technique pour réduire la masse musculaire ?

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