Optimisation ravito vélo

Quoi manger? Quoi boire?
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aurelie.218
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Re: Optimisation ravito vélo

Message non lu par aurelie.218 » 14 nov. 2008 16:11

J'ai lu quelque part que la digestion en vélo était de toute façon bien plus facile qu'en course à pied...car c'est un sport sans impact. Mais faut quand même respecter le principe de ne pas trop s'empiffrer parce qu'un effort perturbe toujours la digestion (vomi et j'en passe :mrgreen: )...

Le chocolat passe bien chez moi :sm11: Et pour éviter l'écoeurement en cas de sortie longue, des petits sandwiches au jambon, c'est pas mal... Je crois qu'il faut éviter les aliments trop acides parce qu'ils ont tendance à remonter et brûler l'oesophage. Liste d'aliments basiques et acides ici :wink: : http://www.naturosante.com/rubriques/co ... eil.php?39" onclick="window.open(this.href);return false;
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matoo
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Re: Optimisation ravito vélo

Message non lu par matoo » 16 déc. 2008 12:42

Hello,

Je me pose des questions sur une alimentation uniquement liquide sur le vélo... comme préconisé par Infinit Nutrition qui sponsorise l'IronMan France... Avec je crois 280kcal par heure ça devrait passer... Mais ne rien manger pendant une journée entière, ça semble dingue, non ?

Quelqu'un a t-il qui on esséy sur IM ??

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koukoukouk
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Re: Optimisation ravito vélo

Message non lu par koukoukouk » 16 déc. 2008 12:47

ben ce que tu as dans ton tube digestif est liquide, réfléchi !!!!! :idea:

Aliment solide + broyage mécanique(mastication, péristaltisme) action de la salive puis des sucs gastriques etc etc .

Les aliments solides sont assimilables plus facilement c'est tout :idea:

On a des malades qui sont nourris par sonde pendant des années alors ta journée laisse moi rire .

N'oublies quand mème pas de faire des entrainements en "mangeant" comme en course sur une journée entière et repas du soir normal .

Et enfin te préocuppe pas trop sur : "tant de kcal par heure" car on a des réserves de glycogène au niveau hépatique et musculaire ,et puis la lipolyse qui de donne un stock d'énergie quesiment inépuisable :idea: :wink:

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koukoukouk
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Re: Optimisation ravito vélo

Message non lu par koukoukouk » 16 déc. 2008 12:48

euh :oops: les aliments LIQUIDES je voulais dire

matoo
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Re: Optimisation ravito vélo

Message non lu par matoo » 17 déc. 2008 16:28

Merci pour la réponse... mais j'ai quand même l'impression, au vu de ce qui sort, que tout dans mon système digestif n'est pas liquide... :idea:

Et si tu ne te soucies pas de l'apport glucidique, c'est surement que tu n'as jamais fait d'hypoglycémie... :roll:

Mais effectivement, je vais essayer ça à l'entrainement...

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Re: Optimisation ravito vélo

Message non lu par Hippo » 26 déc. 2008 12:31

Pour ce qui est de ravitailler uniquement liquide, cela facilite sans doute la digestion mais à la fin de la journée tu dois être une vraie baudruche :mrgreen: et je ne te parle pas des arrêts techniques (mis à part si tu fais partie des surdoués qui parviennent à pisser en roulant)....

Pour ma part je passe progressivement au fil du vélo et de la càp des aliments solides (barres, sandwiches...) puis intermédiaires (banane, pain d'épices...) et enfin liquides (gel, coca...)

Bon sinon les fruits secs je trouve que ça marche bien et en plus c excellent. Mélange amandes/abricots secs lors de ma dernière sortie vélo, RAS, vraiment nickel. C une source d'énergie très concentrée. Et peu volumineuse, tant dans les poches que dans l'estomac.

En vous souhaitant à toutes et à tous de passer de très joyeuses fêtes de fin d'année et une très bonne saison 2009 :sm2:

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chamach
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Re: Optimisation ravito vélo

Message non lu par chamach » 26 déc. 2008 16:57

matoo a écrit :Merci pour la réponse... mais j'ai quand même l'impression, au vu de ce qui sort, que tout dans mon système digestif n'est pas liquide... :idea:
C'est entre autres une réserve de flotte, le contenu des intestins.
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MorganiSgood
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Re: Optimisation ravito vélo

Message non lu par MorganiSgood » 26 déc. 2008 23:33

pour les sorties boucherie : :twisted: boisson energetique + reliquat en poudre que je dilue à la fontaine , des bons casse-dalles à l ancienne jambon beurre cornichons , qqes gels et un peu d euros si j'ai besoin de braquer une boulagerie d'urgence .... :mrgreen:
Morgan alias MorganiSgood membre de la secte cervélo.

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