Faut-il prendre du poids ?

Quoi manger? Quoi boire?
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Henri Stark
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Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par Henri Stark »

Question un peu méchante pour tous ceux qui suivent des régimes, mais question tout de même pour tous les IronMans en devenir.

Depuis le début de l'été, j'ai perdu plus de 13 kg par rapport à mon poids habituel... Qui n'était déjà pas bien gros. Aujourd'hui, je mesure 1m90 pour 67 kg (après le petit dej !) sans pour autant souffrir de sous-nutrition... Et, à vrai dire, je ne suis pas tout sec non plus. Quelques petites masses graisseuses au niveau du ventre et peu de muscles. La prépa IronMan passant par là avec ses 12 heures de sports/semaine, je me demande si je ne suis pas trop bas.

Surtout quand je vois les vidéos youtube de gars qui courent à Nice en étant quasiment body buildés, je me fais un peu peur !
Avec la boxe (1*semaine) et de la muscu le dimanche, le travail foncier est tellement plus conséquent que je n'espère pas vraiment devenir scharzy mais bon !

Quoi faire ? Manger 3 kilos de viandes par jour :) Ou bien rester comme ça ? En sachant que je ne prive pas tant que ça, avec au moins un gros repas par semaine où je mange absolument comme un ogre !
Je me demandais donc si mon petit caisson avait des inconvénients sur mes performances possibles ?

A ciao !
La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
http://henristark.blogspot.fr/

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tribuddy
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par tribuddy »

Good news les fêtes de fin d'année approchent!

Tu vas pouvoir reprendre 3 fois de la bûche! :D

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PierreM
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par PierreM »

C'est une question que je me pose également.
1m91 et 71/72 kg, avec très peu de masse grasse (veines apparentes à peu près partout, même sur les abdos)

Je suis descendu à 70kg cet été en prépa de Gérardmer, et là par contre, je me sentais faible.

Sur le long terme, je ne sais pas s'il y des risques à être aussi peu gras, et ce manque de réserve ne fait-il être toujours sur le fil du rasoir d'un point de vue apport énergétique ?

pierformance
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par pierformance »

1m90 pour 67 kg !!! vas voir un médecin...

tribuddy
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par tribuddy »

pierformance a écrit :1m90 pour 67 kg !!! vas voir un médecin...
Exact c'est ce que j'avais oublié de préciser...
Par le passé j'ai perdu beaucoup de poids sur une très petite période. Mon médecin traitant m'a posé tout un tas de questions.
Je ne veux pas t'effrayer, mais 13 kg en 6 mois c'est vraiment beaucoup, surtout pour quelqu'un de déjà plutôt sec.

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Henri Stark
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par Henri Stark »

ben justement, pas vraiment de quoi s'inquiéter de ce côté là.. J'ai vu régulièrement un médecin ces derniers temps et il n'a clairement pas tiqué là dessus !
Malgré le rapport taille/poids, je ne parais pas non plus anorexique :)

Sur la photo, je pesais 70 kilos, donc à peu près ce que je fais aujourd'hui...
Je dois avoir un physique particulier, j'imagine

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lopapy
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par lopapy »

Salut Stark...

Alors ne te prends pas la tête avec ton poids, ton sport de base, la boxe, t'as beaucoup musclé, d'ou une utilisation des graisses à l'état basal importante.

Tu n'as pas a prendre spécialement de protéine en plus de ce que tu dois prendre pour la boxe.

L'essentiel de tes efforts d'endurance se feront sur le glucose. Sois bien hydraté pour ne pas qu'il y ai d'erreur d'aiguillage du à des soucis electrolytiques (comme dans une déshydratation), mange bien équilibré et cela ira...

Au printemps tu perdras peut être quelques grammes, mais ne focalise pas dessus. Tant que tu te sens bien continue, si tu te sens fatigué, lève un peu le pied...

Beaucoup aimerait avoir ton rapport poids/puissance qui n'est pas original dans les peloton des cyclistes de haut niveau !

L'Papy_kihatten_ton_retour_natation_ou_l'annonce_de_sa_non_reception...

Edit : J'ai lu le retour sur l'autre post ! Pose question si jamais tu ne comprends pas tout, ne reste pas dans l'ignorance.
Et si tu ne fais pas tous, sache que les enclumes font cela en 1h environ (1h25' à nice)
Tu imprimes le plan, le met dans un pochette transparente sur le bord de la piscine. Comme cela tu le consulte après chaque exercice !
Coach
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FAYARD
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par FAYARD »

J'ai deux potes qui pour des raisons professionnelles ont voulu prendre du poids...ils ont été voir un nutritionniste spécialiste des sportifs...il a fallu quelques mois mais ils ont pris 7-8 kg chacun avec un régime bien particulier...aucune graisse, que du muscle...
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP

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coluccinico
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par coluccinico »

Henri Stark a écrit :ben justement, pas vraiment de quoi s'inquiéter de ce côté là.. J'ai vu régulièrement un médecin ces derniers temps et il n'a clairement pas tiqué là dessus !
Malgré le rapport taille/poids, je ne parais pas non plus anorexique :)

Sur la photo, je pesais 70 kilos, donc à peu près ce que je fais aujourd'hui...
Je dois avoir un physique particulier, j'imagine

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70kg ok mais avec 3kg de cheveux et 2kg de barbe! ca fait plus que 65kg!

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Kit
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par Kit »

À la question posée : Non il ne faut pas prendre de poids.Cf dépense energétique et poids.
La pertinence d'une méthode d'entraînement dépend avant tout de la croyance que l'on a en son efficacité.

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aurelie.218
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par aurelie.218 »

Hello !
Depuis le début de l'été, j'ai perdu plus de 13 kg par rapport à mon poids habituel... Qui n'était déjà pas bien gros.


Et sais-tu ce qui t'a fait perdre autant de poids en quelques mois ?
Aujourd'hui, je mesure 1m90 pour 67 kg (après le petit dej !) sans pour autant souffrir de sous-nutrition... Et, à vrai dire, je ne suis pas tout sec non plus. Quelques petites masses graisseuses au niveau du ventre et peu de muscles. La prépa IronMan passant par là avec ses 12 heures de sports/semaine, je me demande si je ne suis pas trop bas.
Si tu te sens en forme ainsi, que tu as la patate, que tu te sens reposé entre les entraînements et que tu arrives à encaisser les diverses sollicitations (courses, entraînements), alors ne te prends pas le chou :wink:
Par contre, si tu as parfois des coups de moins bien, 2-3 faiblesses de temps à autre...alors profite de cet hiver pour te refaire une santé^^
Surtout quand je vois les vidéos youtube de gars qui courent à Nice en étant quasiment body buildés, je me fais un peu peur !
Avec la boxe (1*semaine) et de la muscu le dimanche, le travail foncier est tellement plus conséquent que je n'espère pas vraiment devenir scharzy mais bon !
T'en fais pas, il y a de tout, côté morphologie... Des mecs avec un physique méso (masse musculaire qui en jette), mais aussi des mecs carrément freluquets (et qui ne sont pas dénutris pour autant)....à chacun son poids de forme^^
Quoi faire ? Manger 3 kilos de viandes par jour :) Ou bien rester comme ça ? En sachant que je ne prive pas tant que ça, avec au moins un gros repas par semaine où je mange absolument comme un ogre !
Je me demandais donc si mon petit caisson avait des inconvénients sur mes performances possibles ?
C'est selon ton ressenti :)
Pour ma petite expérience perso : je suis un poids léger...........49-50 kilos l'hiver (pour 1m62) mais cet été, je suis descendue à 44 kg (sans trop le savoir, je ne sors ma balance que 3-4 fois par an). A force d'enquiller les bornes à vélo peut-être (2000 km rien qu'en août par ex......alors la dépense énergétique fut supérieure à ce qu'il y avait dans mon assiette). Mais c'était vraiment limite côté forme/patate, sur les trails j'étais vite à bout de force (aucune puissance). Ainsi, en hiver je reprends un peu grâce à la muscu (quelques séries de tractions certains matins de semaine, ex : 4 séries de 15 ou 5 séries de 12...) et grâce à la natation. Et je retrouve la pêche dès que je suis dans la zone 48-52 kilos.

Mais voilou, c'est très personnel... J'ai fini par trouver ma "zone de confort" et je me laisse guider par le feeling^^
Donc..................te prends pas trop le chou : si tu te sens "limité", reprends 4-5 kilos pour voir si t'encaisses mieux........simplement en enrichissant un peu la bouffe (mets de la dinde hachée dans tes pâtes, fais-toi des boissons protéinées ou des milk-shakes, mets des céréales dans tes yaourts...)

M'enfin...........................si je me fie au visuel : franchement, je te trouve bien foutu (pas "freluquet"...au contraire, jolie musculature qui révèle un corps sain) :wink: :sm2:
Membre de la secte des Trigolos :D
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coluccinico
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par coluccinico »

Jésus! :sm11:

sguigui
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par sguigui »

J'ai l'impression que tu psycote sur ton poids. Te prend pas la tête il y a déjà bien assez de souci dans la vie
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.

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Henri Stark
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par Henri Stark »

Merci les copains pour vos réponses !
Je ne psychote pas particulièrement sur mon poids, simplement que je veux mettre toutes les chances de mon côté pour mon objectif IM. Comme je ne me sens vraiment pas faible lors de mes entraînements, je ne vais donc pas trop m'en faire. Pour le moment, c'est plutôt mon genoux droit qui me lance lors des sorties CAP, je vais tenter un osteo car c'est parfois très vif comme douleur (et ca revient lorsque je suis à froid :/)
En tout cas, ce soir : repas de fête ! Ce n'est pas tous les jours le 1er Décembre :)
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Henri Stark
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Re: Faut-il prendre du poids ?

Message non lu par Henri Stark »

aurelie.218 a écrit :Hello !

Et sais-tu ce qui t'a fait perdre autant de poids en quelques mois ?
Et bien, pas vraiment ! Ma copine suit un régime sur la chrono-nutrition, pour ceux qui connaissent. Du coup, cela a réorganisé mes habitudes alimentaires. Qu'on se comprenne bien, j'en suis les principes mais absolument pas les quantités dites de régime. Par exemple, je ne mange plus jamais de féculents le soir, je mange beaucoup de protéines le midi et gras le matin. Enfin, des trucs de base que je ne faisais pas forcément avant... Et je ne me prive jamais en terme de faim. Du coup, cette réorganisation nutritionnelle a du joué, en partie :)

Bien que je faisais déjà du sport durant les années passées, j'ai eu une montée cet été à partir du moment où je suis parti en rando sur le GR20. J'y ai déjà perdu 5 kg en l'espace de 2 semaines, bien que je mangeais outre mesure à tous les repas, mais c'était sport du matin jusqu'au soir donc bon... Et je ne les ai pas repris. Je préparais d'abord le marathon qui m'a fait fondre encore un peu... Et là, depuis ma prépa IronMan, ça a continué tranquillement.

This is the story of a hurricane :)
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