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Ici, pas d'algorithme pour dicter tes lectures! Juste de vrais échanges
entre humains passionnés. Excerce ton esprit critique 🧠 pour faire le
... tri 😉.
Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Dave The Dokk a écrit :Merci pour ta réponse.
En fait seul lepape annonce les Brooks à 187g. Partout ailleurs elles sont annoncées à 220g.
Ou j'en suis ?
Pas mal de tendinites (TFL malgré semelles orthos, tendons rotuliens et d'achille).
Actuellement je cours avec des Saucony Ride 8 (260g et drop de 8mm) + semelles orthos et j'aimerai faire évoluer ma foulée (même si je n'ai pas l'impression de talonner exagérément), d'ou mon achat du livre de Solarberg.
Je n'envisage pas de devenir un barfoot runner mais un coureur "naturel".
Pour cela, j'envisage de m'acheter des runnings plus légères et avec un drop réduit (4mm pour débuter) et d'incorporer à mon entrainement des séances avec ces nouvelles runnings.
J'espère t'avoir renseigné.
En principe, si tu cours en minimalistes, tu oublies les semelles ortho...après chacun fait comme il veut...
Pour finir, attention au tendon d'Achille, courir avec un drop plus faible sur-sollicite le tendon d'Achille alors si tu es fragile de ce côté là, vas y molo...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Dans un premier temps je vais essayer de modifier ma façon de courir comme expliqué dans le livre de Solarberg en gardant mes runnings actuelles mais en virant mes semelles puis je commencerai à introduire qq minutes à mes sorties avec des minimalistes (modèle à définir).
FAYARD a écrit :...Pour finir, attention au tendon d'Achille, courir avec un drop plus faible sur-sollicite le tendon d'Achille alors si tu es fragile de ce côté là, vas y molo...
...et la région du triceps sural (en gros le mollet) ou des contractures apparaissent souvent pour les débutants du "forefoot" et même pour les + aguerris lorsque il y a fatigue (due au surentrainement ou à une mauvaise récup après compet).... c'est ma hantise
Nouveau concept !
sur Nice et 06 depuis octobre 2013, Le Yoga au Service du Sportif - Y2S - http://www.y2s-yogasport.fr
FAYARD a écrit :...Pour finir, attention au tendon d'Achille, courir avec un drop plus faible sur-sollicite le tendon d'Achille alors si tu es fragile de ce côté là, vas y molo...
...et la région du triceps sural (en gros le mollet) ou des contractures apparaissent souvent pour les débutants du "forefoot" et même pour les + aguerris lorsque il y a fatigue (due au surentrainement ou à une mauvaise récup après compet).... c'est ma hantise
Faut pas le dire...c'est la surprise du chef ....
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
c'est 226.8 g et je préfère.... en revanche eux ils la voient taillée pour sentiers/Trail .... sur sentier tranquille passe encore mais spécifier Trail c'est n'importe quoi!
Dave The Dokk a écrit :...Je n'envisage pas de devenir un barfoot runner mais un coureur "naturel".
Pour cela, j'envisage de m'acheter des runnings plus légères et avec un drop réduit (4mm pour débuter) et d'incorporer à mon entrainement des séances avec ces nouvelles runnings.
Notre Solarberg, il me semble, conseille (et je le suis) de commencer à modifier sa foulée en attaque médio-pied avec ses chaussures du moment (si leur drop n'est pas trop élevé et le permet), ensuite effectivement se trouver la chaussure dite "de transition" qui va bien...et finalement ces PureConnect 4 avec leur drop 4mm et leur indice minimaliste de 56% sur le site de la clinique du coureur http://lacliniqueducoureur.com/chaussur ... connect-4/ sont peut être un bon choix (contrairement à ce que je t'annonçais sur le malentendu du poids)
Après tu as avec un drop de 6mm le NB RC 1600 http://runners.fr/new-balance-rc1600-el ... a-vitesse/ en revanche la toebox est annoncée étroite
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Merci encore.
J'ai effectivement 2 semaines avant de tester avec d'incorporer les runnings de transition qui seront très probablement des Pure Connect (70-75€ avec les soldes).
Demain je débute ma transition…
çà confirme pour la toebox. On voit bien ici que ce sont de pure racers, très fines... même si tes 2 autres modèles de comparaison ne sont plus tout jeunes et se sont sensiblement élargis.
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les Saucony sont à jeter (mais je ne m'y résouds pas) après 1 dix,1 semi et 2 marathons
par contre les 890 n'ont qu'un semi et moins de 500km d'entraînement "cool"...
mes vibram Fivefinger KSO evo sont à peine rodées en marche à pied, j'ai pas encore osé courir avec (pas dans l'herbe mouillée de cet automne/hiver...)
Brooks Pure Connect commandées !
Première séance de transition hier. Vidéo postée sur la page FB de Light Free Running de Solarberg https://www.facebook.com/groups/lightfeetrunning/
Pas si mal pour une première d'après les premiers commentaires mais pas mal de boulot en perspective (je m'en doutais).
A suivre...
Dave The Dokk a écrit :Brooks Pure Connect commandées !
Première séance de transition hier. Vidéo postée sur la page FB de Light Free Running de Solarberg https://www.facebook.com/groups/lightfeetrunning/
Pas si mal pour une première d'après les premiers commentaires mais pas mal de boulot en perspective (je m'en doutais).
A suivre...
l'iphone avec sa fonction "ralenti" permet de vraiment bien détailler les mouvements idem GoPro à 120 img/secondes.
L'idéal serait de pouvoir se faire se genre de vidéo lorsque l'on a déjà qq kms dans les pattes et peut-être à plus haute allure (l'intensité et/ou la fatigue font apparaitre les défauts et sont peut-être de meilleur indicateur de ta foulée "naturelle" et d'évaluer ensuite les progrès.
On me dira que c'est en bossant la technique à faible allure que le transfert se fera progressivement vers les vitesses + élevées et donc qu'il n'est inutile de valider que l'on peut faire qq pas avec une bonne technique déjà.
T.
ps: le mieux est parfois l'ennemi du bien ça doit bien 6 mois que je me dis qu'il faudrait que je me fasse une session vidéo digne de ce nom ma proprioception ayant ses limites Si on est plusieurs dans la région nantaise, on pourrait se motiver à faire ça ensemble sur un stade...
thierry @ onlinetri.com
retrouvez moi sur Strava ou Insta
Dave The Dokk a écrit :Brooks Pure Connect commandées !
Première séance de transition hier. Vidéo postée sur la page FB de Light Free Running de Solarberg https://www.facebook.com/groups/lightfeetrunning/
Pas si mal pour une première d'après les premiers commentaires mais pas mal de boulot en perspective (je m'en doutais).
A suivre...
l'iphone avec sa fonction "ralenti" permet de vraiment bien détailler les mouvements idem GoPro à 120 img/secondes.
L'idéal serait de pouvoir se faire se genre de vidéo lorsque l'on a déjà qq kms dans les pattes et peut-être à plus haute allure (l'intensité et/ou la fatigue font apparaitre les défauts et sont peut-être de meilleur indicateur de ta foulée "naturelle" et d'évaluer ensuite les progrès.
On me dira que c'est en bossant la technique à faible allure que le transfert se fera progressivement vers les vitesses + élevées et donc qu'il n'est inutile de valider que l'on peut faire qq pas avec une bonne technique déjà.
T.
ps: le mieux est parfois l'ennemi du bien ça doit bien 6 mois que je me dis qu'il faudrait que je me fasse une session vidéo digne de ce nom ma proprioception ayant ses limites Si on est plusieurs dans la région nantaise, on pourrait se motiver à faire ça ensemble sur un stade...
C'est mon fils qui m'a filmé !
Le ralenti de l'iPhone est effectivement bien adapté à ce genre de vidéo. Ca permet de voir que je talonne alors qu'à vitesse réelle c'est moins évident.
Sinon, l'idée d'une séance de vidéo collective sur Nantes est excellente !
Dave The Dokk a écrit :Première séance de transition hier. Vidéo postée sur la page FB de Light Free Running de Solarberg https://www.facebook.com/groups/lightfeetrunning/
Pas si mal pour une première d'après les premiers commentaires mais pas mal de boulot en perspective (je m'en doutais).
A suivre...
tu peux pas la poster ici ta vidéo?... je n'ai pas de compte FB (et je ne tiens pas à en avoir )
Nouveau concept !
sur Nice et 06 depuis octobre 2013, Le Yoga au Service du Sportif - Y2S - http://www.y2s-yogasport.fr
2) Premier essai Light Feet Running (LFR) avec mes Saucony Ride 8 (drop 8mm, 260g + semelles). La jambe arrière remonte trop (sensations nouvelles), le pied n'est pas à l'aplomb de mon corps mais un peu trop en avant. Je talonne. La vidéo :
sur sentier tranquille passe encore mais spécifier Trail c'est n'importe quoi!
