Puis je encore progresser en natation ?

[thonybibi63]

Personnellement j'ai tout appris en bassin, bien progressé comme je le disais et j'ai vue les effets en compétition lors des classement en sortie de l'eau....
Avant j'étais dans le 2eme tiers, maintenant c'est plutôt le 1er....

[FAYARD]

Personnellement j'ai tout appris en bassin, bien progressé comme je le disais et j'ai vue les effets en compétition lors des classement en sortie de l'eau....
Avant j'étais dans le 2eme tiers, maintenant c'est plutôt le 1er....

Maintenant il va falloir changer quelques petits détails, enlever encore quelques freins, c’est laborieux parce qu’il faut déjà trouver des solutions, identifier les derniers pbs. C’est un travail de recherche personnelle.

[shamar0]

Mon avis sur la question est qu'il faut un oeil extérieur au dela d'un certain seuil. En étant régulier aux seances clubs ou en solo 2 3 fois par semaine on peut arriver facilement à 1'35/1'40 au 100 sur 400 à 1500. La l'entraineur de club à pas besoin de faire d individualisataion ou peu.
Ensuite il faut gommer de petits truc par-ci ,par-la, c'est la ou le coach doit donner des orientations individuelles mais c'est pas évident avec 30 nageurs par séances. Sinon se faire filmer sous l'eau surtout pcq à mon avis 90% du biz se passe sous l'eau, appuis poussée mes C... etc...

Apres je connais un type qui est descendu à 1'15 de moy sur 1500 en s entrainant solo et en lisant des bouquins mais il faut vraiment du recul sur soit et avoir une bonne visu de son placement corporel.

[Jerome.A]

... Travailler un peu au métronome par exemple avec le TEMPO TRAINER (Finis) peut être intéressant pour "débrider" un nageur (surtout s'il a tendance à nager à cadence basse).

Bonjour Solarberg, j'ai essaye de trouver qu'elle etait ma cadence ''naturelle'' avec le tempo trainer. Il est regle sur environ 2,10-2,15 par cycle (bras droit+ bras gauche) sur des 400m qd j essaye de maintenir mon allure. Qd je nage souple je peux etre bien plus lent
Quel changement de cadence recommanderais tu pour progresser et sur que type d interval (des 50 ou plutot des 200m). baby steps en passant de 2,10 a 2,00 ou plutot des petites series bien plus rapides a 1,50-1,60?

Merci.

[Blackstar]

Mon avis sur la question est qu'il faut un oeil extérieur au dela d'un certain seuil. En étant régulier aux seances clubs ou en solo 2 3 fois par semaine on peut arriver facilement à 1'35/1'40 au 100 sur 400 à 1500. La l'entraineur de club à pas besoin de faire d individualisataion ou peu.
Ensuite il faut gommer de petits truc par-ci ,par-la, c'est la ou le coach doit donner des orientations individuelles mais c'est pas évident avec 30 nageurs par séances. Sinon se faire filmer sous l'eau surtout pcq à mon avis 90% du biz se passe sous l'eau, appuis poussée mes C... etc...

Apres je connais un type qui est descendu à 1'15 de moy sur 1500 en s entrainant solo et en lisant des bouquins mais il faut vraiment du recul sur soit et avoir une bonne visu de son placement corporel.

Pour passer sous les 1.35/1.40, c'est qu'il reste encore d'importants "truc par-ci, par là", à commencer par l'alignement dans l'eau, l'efficacité du battement et le roulis des épaules

[Solarberg]

... Travailler un peu au métronome par exemple avec le TEMPO TRAINER (Finis) peut être intéressant pour "débrider" un nageur (surtout s'il a tendance à nager à cadence basse).

Bonjour Solarberg, j'ai essaye de trouver qu'elle etait ma cadence ''naturelle'' avec le tempo trainer. Il est regle sur environ 2,10-2,15 par cycle (bras droit+ bras gauche) sur des 400m qd j essaye de maintenir mon allure. Qd je nage souple je peux etre bien plus lent
Quel changement de cadence recommanderais tu pour progresser et sur que type d interval (des 50 ou plutot des 200m). baby steps en passant de 2,10 a 2,00 ou plutot des petites series bien plus rapides a 1,50-1,60?

Merci.

les deux approches sont intéressantes:
- baby step pour se tester : si on veut faire les choses bien, il faut le faire sur 100m en y ajoutant le chrono. Il doit y avoir un niveau de fréquence où la vitesse va commencer à diminuer voire baisser. Cela veut dire qu'on a atteint un plateau qu'il ne faut plus augmenter la fréquence de bras.
- faire des séries de 50, 100 ou 200 a cadence élevée juste pour changer ses repères et ressentir l'eau différemment et se débrider en effet.

[Jerome.A]

Merci je vais essayer ca.
Pour info y a t'il une cadence a cibler sur une distance comme l'IM?
Mes derniers temps sans trop me rentrer dedans sont le half en 30min et le full en 1h05.